Даска за пливање у базену: модели, правила за избор и рад

Многи почетници и они који још не умеју да пливају радије користе посебну даску за вежбање у базену. Да ли је тачно да употреба додатка од стране почетника може проузроковати кршење технике? Како одабрати „праву“ плочу, које су могућности за коришћење?

Даска за пливање је посебан уређај који помаже спортисти да дуже остане на води уз минималан напор. Карактеристика производа је аеродинамичног облика и материјала отпорног на влагу од којег је направљен. Нетачно је веровати да је таква опрема неопходна само за пливаче почетнике и децу, а искусни спортисти је често користе за разраду одређених елемената, као и за извођење разних трикова у базену. Опрема се активно користи у аквафитнессу и дечијем пливању, као и програмима рехабилитације у базену.

Пливање са даском (у складу са техником) помаже почетницима да савладају положај и исправе равнотежу тела у води, да разраде технику кретања. Ако се особа плаши воде, онда употреба ове опреме омогућава психолошки олакшање процеса учења. Особа види неку врсту подршке у коришћењу табле. За искусне пливаче, производ им омогућава да разраде своју технику и ојачају одређене мишићне групе. Истовремено, могуће је повећати продуктивност тренинга због употребе ове опреме - тако се штеди енергија.

Постоје такве даске за пливање у зависности од намене.

• Производи за тренинг ногу. Одликују се различитим облицима и величинама, опремљени су додатним уторима за хватање плоче прстима.
• Бузз-боард (комбиновани модели). Такви пројектили имају таласасти облик због удубљења на средини плоче. Неопходно је ухватити пројектил куковима. Погодно за тренирање руку, вежбање вештине одржавања равнотеже, а користи се и у аква аеробику и рехабилитационом аква фитнесу.
• Ноодлес. Још једна свестрана сорта која се користи и за учење пливања и у аеробику у води, а погодна је и за увежбавање техника скакања. То је дугачак штап од меког материјала, па је погодан чак и за веслање.

Ове шкољке могу бити дизајниране за одрасле и децу. Први су већи. Поред тога, дечији производи имају упечатљивији дизајн. Ако говоримо о одређеним брендовима, онда су следећи модели освојили поверење купаца:

• Спеедо фастскин (производ је трапезоидног облика, погодан за наставу пливања и вежбање технике);
• Јосс (правоугаона универзална плоча за почетнике са уторима за хватање врха производа);
• Свим кеел (Необична табла бренда Арена је „мешавина“ троугласте даске и колобашке, што обезбеђује широк обим њене примене);
• ТИР Стреамлине (ЕВА је хидродинамичка даска за тренинг ногу).

Приликом избора материјала за плочу, произвођачи се руководе следећим критеријумима:

• лакоћа производа;
• хигијена (на површини плоче не би требало да се појаве буђ и плесни);
• хипоалергијски (алергијске реакције на кожи не би требало да се јављају приликом употребе пројектила);
• отпорност на влагу;
• отпорност на хабање и отпорност на хлор и сличне адитиве за базене.

Међу популарним материјалима који у потпуности испуњавају ове захтеве, разликују се следеће.

• ЕВА – Ово је трговачки назив који крије материјал сложеног назива „етилен винил ацетат”. Упркос "хемијском" називу, данас су најпопуларније ЕВА плоче. Они не само да испуњавају горе наведене критеријуме, већ имају и топлу, тактилну површину.
• Пенасти полиетилен (скраћено ППЕ или ЕПЕ).
• полиетилен, карактерише повећана густина (има ознаку ХДПЕ).
• Побољшано пена и пластика.

Димензије опреме за пливање могу се разликовати. Најједноставнија и најсвестранија је правоугаона верзија са заобљеним угловима. Што је ивица даске аеродинамичнија, тренинг са таквим производом даје мање стреса. Сходно томе, да бисте повећали оптерећење, требало би да изаберете плочу са равнијим странама. Међутим, углови на свим даскама, без обзира на облик, су заобљени како би се смањио ризик од повреда током пливања.

Поред "правоугаоника", популарне су шкољке у облику клина, трапеза, троугла. Поред тога, постоје производи сложених облика. Величина плоче зависи од тога коме је намењена. Стандардни пројектил за одрасле обично има дужину од 40 цм и ширину од 25 цм Висина производа варира између 2,5-3 цм Даске су обично мање и дебље, разликују се по сложености њиховог облика.

Величина дечјег инвентара је нешто мања. У дужини - од 34 цм, у ширини - од 21 цм Висина је обично иста као у производима за одрасле. Поштено је то рећи минимална дебљина плоче је 1,5 цм (обично су то лагани дечији модели), а максимална може бити до 10 цм. Последњи индикатор је дебљина места задебљања колобашких плоча.

Када бирате инвентар, требало би да се фокусирате на сопствене циљеве. Ако треба да научите да пливате, добар ће вам бити производ праве величине и једноставног облика.Нема потребе да тежите да олакшате процес учења пливања одабиром производа који је превише аеродинамичан. Боље је изабрати модел који даје већи отпор - тако ћете научити да пливате брже. Ово је препорука за одрасле и адолесценте. За децу, аеродинамичнији облик плоче је и даље бољи.

За искусније спортисте, боље је купити трапезоидне или клинасте даске јер су свестраније. Можете окренути пројектил напред са једним или другим крајем, чиме се повећава или смањује оптерећење. Ако окренете инвентар под оштрим углом напред, то ће повећати оптерећење.

Погодно је ако производ има посебне рупе за хватање рукама. У овом случају, даска неће клизити из руку, а зглобови ће бити мање уморни током вежбања. Следећи параметар је усклађеност материјала са ГОСТ-ом, што потврђује доступност релевантних сертификата квалитета од продавца. Ако је плоча увезена, онда је њен квалитет потврђен међународним сертификатом квалитета.

Пожељно је да материјал модела буде термички обрађен. Ово обезбеђује повећану чврстоћу производа, помаже у спречавању пуцања и распадања током рада. Такође, топлотна обрада материјала омогућава повећање његове водоотпорности. Користећи различите врсте хватања даске, можете променити оптерећење мишића. Дакле, близак хват (инвентар се држи за предњу ивицу, руке испружене и подлактице склопљене на дасци) омогућава вам да тренирате ноге.

Стручњаци препоручују да научите да држите пројектил дугим захватом. Ово вам омогућава да правилно балансирате на води. Истовремено, руке и кичма треба да буду испружени, равни, а лице спуштено. У овом положају, спортиста треба да издахне у воду и удахне док окреће главу удесно или улево. Овај окрет се ради благим окретањем тела. Велика је грешка покушавати да подигнете главу изнад воде, што ствара непотребан отклон у кичми и повећава оптерећење на њу. Да бисте започели, само треба да научите како да останете на води користећи даску. Следећи корак су вежбе за увежбавање технике померања ногу. Темпо пливања је просечан. Ако је задатак да ојачате мишиће ногу, онда морате пливати брзим темпом.

Производе користе и пливачи и други спортисти за тренирање одређених мишићних група. Држећи пројектил рукама, можете тренирати мишиће ногу у удобној техници и темпу. Да бисте тренирали горњи део тела, укључујући и вежбање удара, можете користити посебну опрему, такозвану колобашку даску. Исти модел даске се користи за развој вештине одржавања равнотеже. Даска за скок вам такође омогућава да побољшате способност задржавања даха. Да би то урадили, леже на њеном стомаку, стављајући већину тела на инвентар. У исто време, ноге праве покрете у одабраној техници, а спортиста периодично спушта лице у воду, задржавајући дах.

У наставку можете сазнати како да направите даску за пливање.