Симулатори за пливање у базену: сорте, савети за употребу и избор

Многи фитнес центри имају базене у којима се налазе водени организми, који веома брзо добијају на популарности. Помажу у диверсификацији кондиције и рехабилитацији након повреда и болести.

Симулатори воде се не могу назвати новом речју у спорту. Ови апарати, смештени у базенима, већ дуже време се користе у разним медицинским центрима за опоравак пацијената са поремећајима мишићно-коштаног система, срчаним и нервним системима. Али временом је њихова употреба почела да се шири у фитнес собама. Многи људи комбинују теретану и тренинг у теретани.

Одговор на питање зашто хидро симулатори добијају толику популарност лежи на површини. Приликом вежбања у воденој средини ефикасност се значајно повећава, јер је напон који се примењује да би се савладао отпор воде 14 пута већи од истог напора који се троши на конвенционалне справе за вежбање.

Истовремено, не заборавите на такво својство воде као што је сила узгона, која значајно олакшава оптерећење срца и зглобова. Из овога можемо закључити да је тренинг на воденим спортовима кориснији од сличних справа у теретани.

Различити уређаји се користе за побољшање ефикасности сесија у базену, Хајде да размотримо најчешће.

• Појас. Повећава тежину пливача и, сходно томе, повећава отпор водене масе, јер појас успорава спортисту. За брже пливање потребно је много труда. Кочиони појас се састоји од траке која држи пластичне посуде напуњене течношћу. Њихов број и тежина се могу подесити независно. Овај уређај је дизајниран да побољша технику пливања и повећа издржљивост.

• Акуабике. Ово је обичан бицикл за вежбање, направљен од нерђајућег челика, који се налази само у базену. Практично нема контраиндикација за вежбање на њему. Идеалан је за оне који се плаше да пливају, јер вежбач на овој справи што више рони до груди. Корист од њега је огромна, редовно вежбање стабилизује рад срчаног мишића, смањује ризик од кардиоваскуларних болести и због јачања венског система смањује ризик од проширених вена. Могу га користити и људи са остеопорозом.

• Подводна трака за трчање. Водени џогери се користе за опоравак спортиста након повреда и операција. Користи се и за рехабилитацију пацијената који су претрпели мождани удар или имају проблеме са мишићно-коштаним системом. У салама за фитнес посетиоци комбинују тренинг снаге са трчањем у води – не лако, али освежавајуће.

• Флипперс. Добро оптерећују ноге, али запамтите да ће само кратке са крутим оштрицама помоћи у постизању жељеног ефекта.

• Такође, као подводни симулатор, можете користити гумени подвезак. За причвршћивање на глежњеве биће потребно много труда да се савлада отпор гуме.

• Падобран или торба за пливање. Током пливања се отвара и делује као кочница, стварајући огромно оптерећење. Све групе мишића су напете, а кичма је истегнута. Међутим, морате бити опрезни када користите ову машину.

Пливање у базену је брз начин да се вратите у форму након дуже паузе. Једино упозорење: немојте се заносити и почните брзо. Правила су прилично једноставна:

• обука треба да се одвија под вођством и надзором искусног тренера;
• часови не би требало да трају више од 60 минута, оптимално време је три четвртине сата;
• бавити се пожељно три до четири пута недељно;
• дубина базена треба да буде између 80 и 120 цм;
• стаза за трчање мора бити опремљена рукохватима;
• визуелно прегледајте симулатор пре наставе, мора бити у добром радном стању;
• пре тренинга, требало би да се загрејете да бисте загрејали мишиће;
• након вежбања у теретани, потребно је да се охладите, ако се одмах уроните у воду можете се прехладити;
• током вежбања није потребно давати телу прекомерна оптерећења и све време треба да пратите своје стање, ако се погорша, вежбање треба прекинути.

Постоји много компанија које производе фитнес опрему за тренинг у базену. Да бисте направили прави избор, најбоље би било да потражите савет од специјалиста, али прво знај неке тајне и обрати пажњу на њих.

• Прво, ово је материјал од којег је направљен симулатор. Стално је у води, тако да не би требало да кородира. Најчешће су водени производи направљени од висококвалитетног нерђајућег челика, гуме и пластике.
• Друго, начин причвршћивања у резервоару. Од тога ће зависити безбедност спорта. Машина за вежбање мора бити безбедно причвршћена тако да током тренинга не падне и не повреди спортисту, пацијента или обичног посетиоца фитнес центра.
• Треће, карактеристике и функционалност производа.Опрема за вежбање у базену треба да буде што удобнија и да не изазива непријатности током тренинга. Пре куповине потребно је да прегледате уређај да ли има видљивих оштећења.

Погледајте испод за преглед тренерке за струк.