Како одабрати патике за трчање?

Ако вам је ово први пут да бирате патике за трчање, постоји много ствари које треба узети у обзир. Изаберите прави модел, ђон и материјал и тада ће трчање бити право задовољство!

Данас нема мањка патика за трчање. Већа је вероватноћа да ће се почетник суочити са још једним проблемом - најширим избором патика за сваки укус.

За трчање по асфалту, прљавштини и синтетичком травњаку потребно је да изаберете различите моделе патика које ће вас заштитити од непотребних повреда. Ако се озбиљно бавите џогирањем, требало би да имате најмање два пара патика - летње и зимске, усклађене са подлогом по којој обично трчите.

Ове патике за трчање су дизајниране за трчање у шумовитом подручју. Погодни су за кретање стазама са земљом, ситном вегетацијом, каменитим тереном. Укратко, идеални су за вожњу ван пута.

Имају агресиван узорак на ђону који је отпоран на клизање по земљи. Чврсти јастучићи за потплат штите ваша стопала од удараца и удараца док трчите. Већина модела има тврду капицу за прсте која штити ваше прсте.

Потплат треба да буде ребраст да спречи клизање, али не тако дубок као на ципелама за стазе. Патике треба да буду прозрачне, да штите ваша стопала од деформације и да имају добру амортизацију. Најважније је да имате добру амортизацију, која ће спречити да ваша стопала ударе у тврди асфалт. Добре патике имају посебне уметке у пределу пете и прстију, јер су то подручја која подлежу највише стреса.

Ако интензивно џогирате на стази, посебно за тешке тркаче, онда су вам потребне посебне патике за трчање. Погодни су модели за градско трчање, који имају потребне елементе за апсорпцију удара.

Ако волите да трчите напољу по било ком времену, по киши или снегу, требаће вам пар резервних водоотпорних патика. Опремљене су Горе-тек мембраном, која спречава квашење стопала, али истовремено омогућава пролаз ваздуха, тако да кожа дише. За зиму је вредно купити изоловани водоотпорни модел, који ће додатно заштитити ваша стопала од хладноће.

Изоловане, водоотпорне патике које одржавају ваша стопала сувим и топлим. Ако трчите по асфалту, обичан ђон ће бити довољан. Траил модели обично имају посебан ђон са металним шиљцима који вам омогућава да се крећете по леду и снегу. Омогућава вам да безбедно фиксирате на клизавим површинама, минимизирајући могућност падова и повреда.

Лагана, прозрачна ципела која је савршена за трчање по топлом и сувом времену. У случају кише, требаће вам још један пар водоотпорних патика. Да не бисте трошили новац на посебне летње, можете одабрати опцију за све сезоне.

Ова патика се односи на свестране урбане патике за трчање. Ако не трчите сваки дан, и то само по асфалту или у сали, једна патика ће вам бити довољна за целу годину. Зими можете носити топлу чарапу да вам ноге буду топле. У случају лошег времена, можете једноставно остати код куће тако што ћете трчати другог дана.

Изаберите ципеле направљене од квалитетног материјала који је истовремено и издржљив и мекан. Заборавите на природну кожу, која ће ометати нормалну вентилацију ногу.

Одабир праве величине патика за трчање је важан како бисте заштитили стопала од уганућа прстију, жуљева и других повреда. Трчање у погрешној величини ципела може изазвати озбиљне повреде које треба да лечи хирург.

• За већину људи, дужина стопала се мало разликује једна од друге, тако да морате да измерите њихову дужину на обе ноге. Када бирате патике, мораћете да се фокусирате на дужу ногу.
• Да бисте измерили дужину стопала, ставите га на комад папира и чврсто га притисните на под. Оловком направите две ознаке - предње и задње, на најистакнутијим местима, а затим измерите дужину између ознака.
• Пошто ћете трчати у чарапама, потребно је да добијеном резултату додате њихову дебљину. Условно танка чарапа додаје величину пода, а дебела зимска чарапа додаје целу величину. Такође, током тренинга крв ће јурити у стопала, због чега ће се додатно повећати.

Ако купујете летње ципеле или ципеле за трчање, упола већи пар ће бити довољан.Целосезонске патике за трчање треба да буду за једну величину веће, а зимске за један и по.

Постоје три врсте потплата на тенисицама за трчање:

• Раван. Погодно за тркаче са ниским кораком и скоро равним стопалом. Патике са таквим ђоном ће поправити унутрашњи део стопала, спречавајући га да падне унутра.
• Цурвед. Неопходан за тркаче у високим стазама. Захваљујући добром јастуку, фиксираће задњи део стопала, спречавајући његово испадање.
• Благо закривљена. Оптимална гаранција за тркаче који немају проблема са стопалима.

Због великог стреса на цело тело током трчања, потребно је да изаберете ципеле са добрим јастучићима који ће спречити ударце. Што сте тежи, то би требало да буде боље амортизовање. Може се направити од различитих материјала: специјалног гела, пене или валовите пластике.

Многи тркачи узалуд занемарују избор чарапа за трчање. Могу се наћи и од познатих произвођача и од демократских брендова. Направљене су од високо еластичне тканине која је прозрачна и добро одводи влагу.

1. За трчање, патике са дебелим, меким ђоном нису погодне. Али ако сте раније трчали у таквим патикама, не можете их нагло одбити. Смањујте дебљину постепено, прелазећи од густе до средње, а затим танке.
2. Дебљина испод пете не би требало да се много разликује од дебљине остатка ђона. Оптимални пад није већи од 3 мм.
3. Патике не би требало да буду тесне у прстима, иначе ће бити укључени само у одбојност. Да би правилно трчали, морају се раширити и дати прстима довољно простора.
4. Људи са великом тежином треба да бирају патике са дебелим ђоном., мали пад и широк прст. Ово ће смањити стрес на зглобовима ногу током трчања.

Покрили смо основе избора праве патике за трчање како бисмо вам помогли да направите прави избор.