Тајна живахног јутра: 4 навике због којих ћете се ујутро осећати ведро и одморно

Да ли знате стање када не можете устати из кревета ујутру? У свом уму разумете да то треба да се уради, али тело се опире. Многи људи се суочавају са овим проблемом, али постоји решење!

Ако идете у кревет у 3 сата ујутро, након што сте пре тога гледали ТВ, а устанете у 7 или чак 6 ујутру, можете заборавити на ведрину. Дешава се да људи немају довољно времена, па заврше ствари ноћу. Па, рутина ће морати да се промени.

Оптимално време спавања за одраслу особу је 7-8 сати. Да бисте научили да рано идете у кревет - покушајте да не оптерећујете мозак информацијама, не гледајте вести на друштвеним мрежама и ТВ-у. Још боље, изађите на свеж ваздух пре спавања.

5 минута се протеже за 10, а 10 се претвара у 30 ... Ако сте се већ пробудили и схватили да морате да устанете - урадите то кроз "не могу", иначе ћете морати да урадите све "у бекству". “, што ће вам покварити расположење.

Још увек си устао кроз "не може?" Фино! Сада прелазимо на следећи корак - крећемо се. Да би се тело потпуно пробудило, потребно га је померити: радити вежбе или лагано загревање. Можете само ходати с једне на другу страну.

Следећи корак (и веома важан!) је да попијете своје омиљено пиће. Многи људи кажу да кафа окрепљује, али можда волите чај? И он ће то учинити. Ујутру се не треба ждерати, стомак није спреман за тешку храну. Можете попити чај или кафу и појести пар крекера, овсене пахуљице или банану (садржи хормон радости допомин).

Ништа се не буди као сунчева светлост и мисли о пријатним стварима.Да ли сте приметили да често у филмовима родитељи, улазећи ујутру у дечију спаваћу собу, отварају му завесе? И с правом! Кад зраци сунца провирују у спаваћу собу, некако више не желиш да спаваш.

Стекните навику да се спремате за школу или посао уз омиљену музику (по могућности ону која вам даје добро расположење, а не изазива тугу).