6 грешака због којих дијете не функционише

Питајте било коју жену, и она ће вам сигурно рећи да би волела да се ослободи пар килограма вишка. Многи желе да доведу тело до савршенства, али само неколицина зна како то да уради исправно.

Међу грешкама које често праве они који желе да смршају, стручњаци истичу следеће.

• Нереални циљеви. Здрав губитак тежине не може бити брз. Не прецењујте захтеве за себе и поставите циљ да изгубите 15 кг за месец дана. Будите стрпљиви са процесом и почните са лакшим задатком - на пример, изгубите 1 кг у првој недељи. Након што сте постигли успех, бићете инспирисани и ићи ћете напред са великом страшћу.
• Петља на тежини. Вагање три пута дневно и ментално бројање калорија док заспите увече је неефикасно - и штетно је за ваше расположење. Стручњаци саветују да устанете на вагу не више од једном недељно и да будете у добром расположењу без претварања дијете у „фикс идеју“.
• Прескакање оброка. Ако верујете да ћете уз помоћ поста брже изгубити омражене килограме, бићете горко разочарани: разборит организам направиће резерве при следећем оброку, а старим ће се додати нови килограми.
• Игнорисање доручка. Они који не доручкују, по правилу га износе за ручак, вечеру, све врсте ужина. Доказано је да такви људи на крају уносе више калорија дневно. Амерички научници су такође открили да то повећава ризик од развоја кардиоваскуларних болести за 87%.
• Недостатак физичке активности. Не морате сатима да идете у теретану. Почните са нечим једноставним: ходајте више, радите гимнастику ујутру, скачите конопац.
• Недостатак сна. Ако свом телу не дозволите да се одмара најмање 7 сати дневно, то може изазвати хормонални дисбаланс, што ће свакако довести до дебљања и здравствених проблема.

Запамтите: здрава тежина је резултат добро осмишљеног начина живота, гвоздене воље и изузетне самоконтроле. Немогуће је брзо смршати и задржати тежину, а да ништа не промените у својим навикама. Такође, не верујте новонасталим дијетама које обећавају фантастичне резултате за кратко време – или, још горе, „магијским лековима“ који обећавају да ће учинити све уместо вас.

Погрешан приступ исхрани може озбиљно угрозити ваше здравље - стога, пре него што почнете, потражите савет специјалисте како би вам он помогао да пронађете идеалну опцију за вас.