Намирнице које задовољавају глад на дуже време

Ако вас стално мучи осећај глади и не једете чак ни обилан оброк, могуће су 2 опције: или последица болести, или психичка зависност. Покушајте да промените уобичајену храну, можда ће се ситуација променити.

У ову категорију спадају намирнице које садрже витамине А, Б1, Ц и друге: сочиво, грашак, пасуљ и сланутак. Махунарке су прави налаз за оне који се ограничавају на месо. Одржавају ниво шећера у крви и богати су влакнима. Можете направити котлете од сочива или једноставно јести махунарке као засебно јело.

Овај производ се може видети у многим дијеталним рецептима. Зашто је тако добар? Јединственост овог воћа је у томе што је лако сварљива и не улази у телесну масноћу. Мононезасићене масти дуго засићују тело, поред тога, авокадо снижава ниво холестерола у крви.

Можете сами да исецкате орахе, а чим осетите глад, поједите малу шаку. Њихова редовна употреба смањује ризик од кардиоваскуларних болести и нормализује ниво глукозе. Не заборавите да су ораси висококалорични производ (500 кцал на 100 г производа), тако да шаке треба да буду мале.

Јаја, овсена каша са обраним млеком, кромпир и риба такође дуго задовољавају глад (лекари препоручују да се користи у најмањем обиму).