Нутрициониста је назвао храну која ће вам помоћи да се довољно наспавате
Нутрициониста Сели Ши-По Пун је поделила како одређена храна може да вам помогне да побољшате сан.
Производи који ће вам помоћи да довољно спавате
Према речима нутриционисте, пре свега, морате заборавити на храну пре спавања - можете имати лагану ужину, али само не преједати. Избаците висококалоричну храну, као и кафу и сву храну која садржи кофеин.
Али многи праве још једну грешку - одлазе у кревет на празан стомак. Нутрициониста је сигуран да се вечерња глад може и чак мора задовољити! Воће или јогурт са ниским садржајем масти ће бити у реду.
Сели Ши-По Пун тврди да људи који конзумирају млеко, ћуретину, јаја, сир и орашасте плодове - храну која садржи триптофан - могу да се похвале здравим сном.
Да бисте побољшали сан и остали будни ујутру, ваш дијететичар препоручује да једете рибу, орашасте плодове или јаја.
Ако имате проблем са осипом, покушајте да у своју исхрану укључите житарице, месо и млечне производе. Нутрициониста саветује да поједете неколико кивија пре спавања - ово воће помаже да се брзо заспи.