Све о балансним јастучићима

У већини случајева здравствених проблема, лекари не само да прописују лечење, већ и једногласно понављају - ојачајте мишиће, повећајте тонус. Ово не значи увек исцрпљујуће, дуге, дневне вежбе.

Један од једноставних, али ефикасних тренера који помажу у јачању мишића, тонизирању, па чак и побољшању држања и правилног хода је јастук за равнотежу. О томе шта је то и како га користити, као ио многим другим стварима, прочитајте у овом чланку.

Јастук за равнотежу је диск лопта на надувавање (обично плава) са шиљцима. Могу се налазити споља, изнутра или бити одсутни/на оба. Површина јастука је клинастог облика, јастук је благо отечен у средини. То је масажер, али се користи и као фитнес тренер и не само. Стандардне величине: пречник 33 цм, дебљина 5 цм Постоје и производи слични јастуку за балансирање - велика платформа за јогу, сфера за балансирање или балансна даска, који обављају исту функцију.

Тренер се користи за балансирање и пумпање мишића стабилизатора. Једноставно речено, тренинг се одвија на следећи начин - морате седети или стајати на масажеру, а затим покушати да одржите равнотежу. Јастук за масажу (тако постаје захваљујући присуству меких шиљака) балансирајући јастук је користан за леђа (поправља држање и јача мишиће леђа), за ноге (смањује вероватноћу повреде) и генерално повећава виталност. Такође је примећено да после редовног вежбања са баланс јастуком ход постаје лепши и лакши.

Јамагуцхи баланс јастук се може сматрати класичним. То је плави диск на надувавање, пуно име је Иамагуци Баланце Диск. Цена - 1900 рубаља. Према произвођачу, главни задатак тренинга са подлогом за балансирање је обука вестибуларног апарата. Због своје компактне величине, може се користити као тренер за канцеларијске раднике. Главни материјал производа је екопластика, тежина производа је 1 кг.

Модели израелског бренда Брадек добили су добре критике. Просечна цена производа је 800 рубаља. Распон цена је просечан, не прелази 1000 рубаља. Примећено је да су Брадек баланс јастучићи издржљиви. Такође се могу надувати скоро до величине лопте. Машина за вежбање је одлична за децу. Међу моделима који су добили признање су Брадек СФ 0020, Екуилибриум (диск за балансирање), Брадек СФ 0238, Брадек СФ 0375.

Најновији модел је даска за балансирање и зове се "Баланце Боард". Обично се користи за децу, тренира вестибуларни апарат и јача мишиће.

Немогуће је не поменути произвођача Торрес. Упркос томе што је произведен у Кини, производ (платформа за масажу на надувавање) је добио добре критике. Тежина производа је само 600 г, цена је 800 рубаља. Пуни назив је Пилатес Массаге Платформ. Поред вежби пилатеса, обично се користи за лечење равних стопала и масажу стопала. Продаје се у комплету са пумпом. Материјал за производњу - поливинилхлорид.

Квалитетни су и производи произвођача УС Медица. Пун назив производа је УС Медица Баланце Диск. Према произвођачу, главни задатак симулатора је сузбијање "морске болести". Производ се одликује светло зеленом бојом, великом носивошћу (скоро 130 кг) и еколошки прихватљивим материјалом за производњу.

Тежина производа је 1 кг, а цена може ићи до 2000 рубаља. Производ је високог квалитета и може се користити у теретанама или фитнес центрима, као иу тренингу професионалних спортиста. Стога је за спорт најбоље купити овај модел.

Тривес и његов модел М-512 стекли су популарност међу домаћим произвођачима. Производ је масажни јастук, који се користи за масажу стопала или тренирање кичме седећи на њему. Произвођач тврди да се јастук користи и за рехабилитацију трауме. Сам бренд се бави производњом медицинске опреме.

Овај производ има једноставан дизајн и погодан је за обуку и за децу и за одрасле. Избор подлоге за баланс није тежак, али се морају узети у обзир следећи критеријуми.

• Димензије. Што је јастук већи, садржи више ваздуха и теже је одржавати равнотежу на њему. Обучени људи боље бирају „прозрачније” јастуке, док је почетницима боље да бирају мање и равније моделе. У том смислу, јастуци су универзални, количина ваздуха у којој се може подесити помоћу пумпе. Ово је обично назначено на паковању симулатора, а уз њих је укључена и пумпа.
• Тежина коју јастук може да издржи. Јасно је из којих разлога се овај критеријум мора узети у обзир - иначе јастук неће дуго трајати. Обично такви симулатори могу издржати 100 или више кг.
• Материјал за израду. Боље је, наравно, одабрати производе од еколошки прихватљивих материјала. Алергичарима се саветује да купују производе направљене од хипоалергених материјала.

Једна од предности производа је што се јастук може користити на било којој површини. Не гребе и истовремено не клизи. Дакле, може се користити и у затвореном и на отвореном. Јастук можете надувати пумпом. Најбоље је купити засебну малу пумпу за њу - тако да можете надувати јастук било где и прилично брзо. Дозвољена је употреба других (нису укључене) пумпе. Као што је наведено у већини упутстава за употребу, оставите јастук на собној температури 1 сат пре надувавања. Ово је неопходно како би материјал за израду јастука постао мекан.

Издувавање јастука је теже него упумпавање ваздуха у њега. Да бисте то урадили, прво морате одврнути иглу са пумпе и навлажити је сапуном. Затим се игла убацује у вентил јастука. Када притиснете производ, ваздух ће изаћи кроз иглу. Након што је потребна количина ваздуха истиснута, потребно је пажљиво уклонити иглу из вентила. Главни задатак у тренингу са јастуком, као што је већ поменуто, је одржавање равнотеже. Посебно је корисно редовно устајати на њу са равним стопалима. Ни у ком случају не треба скочити на њега, чак ни деца. Можете користити јастук за децу било ког узраста, али увек под надзором одраслих.

Није тешко направити баланс јастука, али је потребно стрпљење и упорност. Предности редовног вежбања су велике - можете побољшати општи тонус мишића и тренирати координацију покрета, иако споља то није увек приметно.

• Најједноставнија вежба је седење на јастуку. Најбољи начин да то урадите је док радите на рачунару. Прво морате да седите 20 минута, а затим повећајте време како се навикнете. При томе је важно да не напрежете врат, већ да држите леђа усправно, да не падате на једну страну, напред или назад.
• Још једна једноставна, али ефикасна вежба је тренинг равнотеже. Да бисте то урадили, потребно је да стојите на јастуку равно и подигните руке паралелно са подом. Дакле, морате стајати неколико минута. Вежба може изгледати једноставно, али захтева напетост мишића. Након што је ова вежба почела да ради без потешкоћа, потребно је да је компликујете. Следећи корак је да ставите руке на појас, а затим на груди. Касније можете почети да стојите на једној нози.
• Можете користити јастук током фитнес активности да бисте повећали оптерећење. Неопходно је седети на симулатору и направити увртање у овој позицији или замахнути пресу, подићи ноге. Такође можете ставити јастук испод колена, стомака, главе и леђа.