Како се носити са депресијом након раскида?

Људи се упознају, заљубе, а онда почиње заједничка забава. Али након дуге везе може доћи до раскида. Увек је неподношљиво болно и за мушкарце и за жене. Депресија удара муњевитом брзином, захватајући сваки део тела и душе. Неопходно је борити се са овим стањем, а ако не прође сами, морате потражити помоћ.

Јуче је цео свет изгледао отворен, а сунчеви зраци су испунили целу просторију. Данас, када је дошло до раздвајања људи који су били у дугогодишњим везама, овај шарени свет је нестао. Бол душе не јењава, упркос томе што се веома трудите да је умирите. Сузе ми навиру на очи. Други, напротив, имају кнедлу у грлу, а "суве" очи гледају "нигде".

Ово су знаци да имате психичких проблема. Очигледна је депресија. То се развило на позадини чињенице да сте изгубили део себе, односно: вољену особу. Заједно са њим отишла је вера у сопствене снаге, вера у будућност. Сада се плашите да више никада нећете моћи никога да волите. А ако се заљубите, онда се иста ситуација може поновити и са вама - доћи ће до прекида у односима.

Сада не вреди ни размишљати да нови проблеми могу доћи са новим осећањима. Штавише, тренутно доживљавате тешку патњу, а осећања према вашој бившој сродној души се још нису исцрпила. Данас сигурно нећете имати ни најмању жељу да се упознате и започнете аферу са неким другим. То је нормално.Зато, у сваком случају, не паничите и не мислите да је све оно добро што би вам се још могло догодити у животу већ прошло за вас.

У овој фази, важно је препознати и схватити проблем да нисте у доброј емоционалној форми. А када дође до сазнања да сте пали у ступор након стреса, онда можете почети да делујете даље.

Најважније, признајте себи да сте тренутно веома нервозни. Управо овај фактор ће бити подстрек за излаз из негативне ситуације. Не спречавајте себе да доживљавате, али у исто време учините своја искуства свесним. Ово је смисао почетка рехабилитације.

Након растанка, емоционално стање се код различитих људи изражава на различите начине. Неки нису у стању да брину и пате дуго времена. Оптимисти се присиљавају да брзо забораве на тугу која се догодила, проналазећи нове хобије за себе.

Други, напротив, могу да живе са болом у души више од једне године. За мали број појединаца ово искуство остаје као ивер и траје цео живот. Све зависи од карактера особе.

Дакле, постоје три главне фазе депресивног стања.

• Прва фаза је порицање. Понекад пролази несвесно, јер се сматра одбрамбеном реакцијом. Захваљујући овој особини, људска психа не може бити подвргнута јаком негативном утицају и тиме штити човека од озбиљнијих последица, попут психосоматике. Једноставно речено, у овој ситуацији наша свест не уочава посебно негативне факторе који утичу на наше расположење.
• Друга фаза је агресивно стање. Када прође прва фаза, долази период када особа жели да глуми. Пошто је свест још увек у неком шоку, нежељени ефекти се могу развити на овој позадини. Увређена особа не може ништа да смисли и почиње да се љути. Морате се ослободити овог осећаја, јер бес не може довести ни до чега доброг. Проблеми се не решавају, већ расту као „снежна груда“.
• Трећа фаза је летаргично стање. Такође не носи ништа добро. У овом тренутку, човеку није стало, и не жели да сагледа околну стварност. Свет се види у сивим бојама. Ово стање може врло брзо да се заврши ако је човек јак духом. Ако је особа склона тромој депресији, онда апатија може трајати годинама. А неки појединци могу патити од овог стања цео живот.

Свака особа има своју јединственост. Овај фактор се мора узети у обзир приликом лечења депресије. Главна ствар је спречити развој различитих комплекса након што је особа искусила усамљеност након прекида озбиљне везе.

На пример, особа може постати агресивна према себи или људима око себе. Овде се ситуација може развијати по различитим сценаријима.

• Увређени ће почети да се свети и није важно коме и зашто. Циљеви могу бити различити. Овде се све може врло лоше завршити. Страдаће и сам осветник и онај коме је хтео да се освети. Жестина ће учинити особу неподношљивом за људе око себе. Пријатељи и рођаци могу да се окрену од њега. Усамљеност ће повећати проблем. А онда, можда ће вам требати медицинска помоћ.
• Друга опција је комплекс жртава. То је и најтеже стање увређеног. У овом случају појединац постаје пасиван и искрено верује да је сам крив што му се таква несрећа догодила. Ова стања се могу брзо погоршати. Ако не предузмете ништа, онда ће то довести до потпуног порицања свега позитивног што је у животу. Човек постаје нихилиста. Тешко је борити се са овим стањем духа, па је боље не дозволити такав исход случаја.

За оне који први пут доживљавају ову ситуацију, на пример, девојка (дечко), посебно је тешко проћи кроз депресију. Овде је важно избећи озбиљније последице као што је самоубиство. Зато родитељи треба да буду пажљиви са својом децом.

Да би се особа ослободила опсесивног стања, потребни су општи напори блиских људи. Специјалиста ће помоћи да се носи са овим проблемом. Међутим, немају сви прилику да прибегну његовој помоћи.

Вољена особа може вам помоћи да избегнете депресију. И за ово може користити следеће савете.

• Пре свега, потребно је да промените окружење. Идите на одмор или посетите блиске пријатеље у другом граду. Тамо ћете добити позитивне емоције, а околина вас неће подсећати на стару везу. А ако будете имали среће, можда ћете тамо упознати нову љубав. Будите оптимисти и верујте у то.
• Заборави на свог бившег. Тешко је то учинити, али све зависи од вас. Ако заиста желите, онда ће све успети. Што пре себе убедите да поновно уједињење са прошлом љубављу није могуће, пре ћете схватити да сте отворени за нове везе.
• Након путовања, заокупите се послом. Није важно каква ће то бити активност, главна ствар је да потпуно апсорбује сву вашу пажњу. Тако ћете напунити буџет и заборавити на своју тугу.
• А ако има времена после напорног дана, бавите се спортом. На стадиону ћете наћи истомишљенике, можда ћете тамо упознати нову љубав. Предузмите акцију, не седите мирно, а онда можете сами да се носите са тужним мислима.

• Немојте јести превише. Преједање још никоме није помогло. Од вишка калорија ћете се угојити и онда то сигурно никоме неће требати. Истовремено, ни у ком случају не треба потпуно одбити да једете. Ако немате апетита, користите снагу воље. Да бисте превазишли негативност, потребни су вам ресурси, а само уравнотежена исхрана их може обезбедити.
• Потпуно промените свој изглед. Нека ваши познаници престану да вас препознају. Ови часови ће одузети доста времена, а расположење ће се аутоматски побољшати. Могуће је да ће ваш бивши заиста пожалити што вас раније није ценио.
• Такође се дешава да с времена на време постане неподношљиво издржати набујалу меланхолију. Антидепресиви ће помоћи да се изађе из овог стања. Потражите савет од професионалног лекара који ће вам помоћи да изаберете прави лек.
• Ако ваш муж (жена) живи са вама у истом стану, покушајте да га промените што је пре могуће. Ако се овај процес одложи, онда живите привремено код рођака или изнајмите кућу. Верујте, одмах ћете се осећати боље јер нећете видети објекат који вас нервира.

Не буди емоционалан. Они су лоши саветници. Збуњеност, стид, бес и туга морају бити замењени радошћу. Да, то се не може учинити одмах, већ се образујте и идите на самоусавршавање. Ово ће бити ваш први хоби након раскида који ће вас довести до успеха.

Када јутро почне са мишљу да вам вољена особа више неће доћи, потребно је да у себи превазиђете ове мисли. Само забраните себи да мислите о њему или њој.

Ви сте мушкарац, или дечак, или девојчица - и даље морате сами да превазиђете свој бол губитка. Како ћете то урадити и колико ће то трајати - све ће зависити само од вас.

Једноставне акције ће помоћи да се избегну негативне последице.

• Пре свега, ово су спортови. Постоје посебне вежбе за ослобађање од стреса. Трчање на лицу места, тренинг дисања. Све ово се може урадити у теретани. Професионални инструктор ће одабрати задатке који су вам потребни и побринути се да су тачно обављени.

• Обука за самоусавршавање ће дати подстицај за излазак из депресије. Бавите се јогом или почните да пишете поезију. Није важно шта ћете радити, главно је да вам овај посао донесе моралну сатисфакцију. Почните да плетете или шијете. Ручни рад ће вам помоћи да зарадите новац за додатни одмор и стимулисаће даљи рад.
• Престаните да уживате у депресији. Да, можда и јесте! Човек, донекле, воли да се сажаљева. Он плаче од заноса и приговара свима око себе на своју несрећну судбину. Због тога се осећа боље. Олакшање у овом случају је привремено. Такво стање као наркоман захтева све више и више емотивних порција. Као резултат, можете пасти у ступор.
• Престани да будеш перфекциониста. Како сте одлучили да код вас све иде глатко? Мора се запамтити да сви људи доживљавају потешкоће. Свако има своје, али то не чини ове потешкоће мање лаким. Зато прихватите чињеницу да се живот састоји од светлих и тамних пруга. Само неки људи знају како да се подесе на позитиву када дође мрачна црта, док други не могу.

• Такође ће помоћи да се избегну озбиљни проблеми потискивањем осећања кривице које себи намећете у било којој ситуацији. Зашто сте одлучили да сте сами криви за овај или онај негативни догађај који вам се догодио? Околности су јаче од нас. Не можемо све да контролишемо. Због тога се с времена на време дешавају кварови и изложени сте неким нежељеним факторима.

И последња ствар: урадите опроштајну церемонију од депресије. Да бисте то урадили, напишите на папир све своје проблеме и притужбе, а затим спалите папир. Одувати пепео у ветар.

Запамтите да чим затворите врата и оставите своје бриге иза њих, ваш духовни свет ће почети да се опоравља. Потрудите се - пустите нову срећу.

За информације о томе како изаћи из депресије након раскида, погледајте следећи видео.