Како се носити са стидљивошћу?

Свака особа у некој животној ситуацији може се осећати неспретно и укочено када комуницира са странцима или непознатим људима. За неке, стидљивост временом постаје карактерна особина.

Механизам стидљивости је најчешће укључен, када се особа нађе у кругу представника супротног пола, странаца, људи од ауторитета или људи других старосних група... Чак и блиски пријатељи и родитељи могу натерати особу у боју. Спољни узроци су све ситуације повезане са комуникацијом, посебно када је у центру пажње субјект који може да доживи стидљивост.... На пример, када говорите на принудном говорнику, срце почиње снажно да куца, лице постаје црвено и појављује се лагано муцање. У опхођењу са непознатим људима, таква особа може показати претерану скромност из страха да не добије критику јавности.

Стидљиви људи су веома зависни од мишљења других.... Имају ниско самопоштовање, па елементарна комуникација са другима често доводи субјекта у стрес. Стидљивој особи је тешко да телефонира да добије потребне информације или да разговара са продавцем. Стиснути појединци се фокусирају на сопствене недостатке и не виде њихове заслуге.

Стидљивост обично почиње да се формира у детињству. Стидљивост се може аутоматски пренети на дете од стидљивих родитеља. Ако отац и мајка имају овај квалитет, онда беба то доживљава као норму. У другим породицама је уобичајено да своју децу стално критикују и понижавају и она се изолују.

Сталне родитељске забране, претерани захтеви такође доводе дете до прекомерне укочености. Разлози за појаву стидљивости могу бити стереотипи. Често родитељи полажу велике наде за бебу и хвале га. У будућности се плаши да уништи њихову илузију и плаши се да изрази своје мисли наглас, да одбрани сопствену тачку гледишта.

Људи који нису сигурни у своје способности често имају осећај стида и стидљивости у друштву. Дешава се из страха од могуће критике и ниског самопоштовања. Неки су спремни да се неосновано етикетирају. На пример, неко је приметио да се током разговора зноји, почиње да себе сматра нервозном особом. Човеку се чини да они око њега примећују његову нервозу. Сваки следећи наступ чини ову особу још нервознијом. Неоснована претпоставка води даље од правог узрока и води до пристрасног самопоштовања.

Неки се стиде и стиде се. као резултат доживљене психолошке трауме. Желе да се заштите од ситуација које изазивају укоченост у будућности и повлаче се у себе. Често навика да већину времена проводите сами са собом доводи до унутрашње стегнутости. Особа постепено губи вештине комуникације. У овом случају, велика гомила људи изазива панику и жељу да се сакрију на мирном познатом месту.

Многим стидљивим људима је тешко да превазиђу своју стидљивост. На срећу, ова особина се може исправити. Само треба да изразите жељу да се промените и да се потрудите да престанете да будете стидљива особа. Најпре, треба научити да поштује себе.

Људи са ниским самопоштовањем пате од предрасуда. Стидљиви људи прихватају свако одбијање на свој рачун.

Стидљиви појединци су пасивни и мање популарни. Није изненађујуће да се скромна девојка може приметити да одбија било какве комплименте упућене њој. Млада дама је сигурна да љубазне речи немају никакве везе са њом, већ једноставно они око ње желе да удовоље девојци. Такви људи су преосетљиви на критику. Уз изражену стидљивост, самопоштовање је увек смањено. Схватите своје снаге, поставите себи достојне циљеве. Самопоштовање улива унутрашње самопоуздање и смиреност.

Ако се код одрасле особе стидљивост формирала у детињству због неке врсте контакта са родитељима, онда морате схватити да су мајка и отац покушали да образују најбоље што су могли. Дали су колико су могли топлине и љубави. Немојте их кривити за ово и психички се мучите. Оставите детињство у прошлости, сада је у вашој моћи да преузмете одговорност за догађаје који се дешавају. Немојте се плашити да донесете погрешну одлуку. Своје грешке морате сматрати непроцењивим искуством.

Стање унутрашње укочености може се превазићи уз помоћ неких радњи.

• Спорт и духовни развој помоћи да престанете да будете стидљива особа и да се ослободите изолације. Добра физичка форма подиже самопоштовање, па похађање спортских секција води ка унутрашњој еманципацији и омогућава човеку да превазиђе сумњу у себе. Неопходно је читати белетристичку и наставну литературу, похађати тематска предавања и семинаре. Морају се прихватити сви позиви пријатеља да присуствују концертима, биоскопима, изложбама и свим забавним догађајима.
• Интровертирани људи се охрабрују да комуницирају са странцима. Поставите себи циљ да упознате нову особу барем једном у 10 дана. Прво, требало би да тражите пријатеље преко друштвених мрежа. Онда морате да покушате да се упознате на препуним местима. Када случајно дођете у ред, обавезно започните разговор са особом која стоји поред вас.
• Можете се борити против унутрашње укочености тако што ћете починити неки одважни чин.... На пример, покушајте да скочите са падобраном, учествујете у моторним спортовима, учествујте у јавном говору, такмичењу лепоте. Обуците екстравагантну одећу, ошишајте се, обојите косу у светлу боју. Постаните волонтер, присуствујте разним добротворним акцијама. Позовите некога супротног пола у позориште, планетаријум или скијање.

Да бисте елиминисали постојеће потешкоће у комуникацији са стиснутом особом, обратите пажњу на неке факторе.

• Анализа сензација. Признајте проблем. Покушајте да се сетите када сте први пут почели да се осећате стидљиво и неспретно у вези. Ометање у комуникацији са другима може се елиминисати прихватањем себе као особе. Непоштовање сопствене личности доводи до несигурности и стидљивости.
• Лични развој... Сваком појединцу је потребно стално самоусавршавање. Читање књига, посета музејима и позориштима, похађање курсева развија осећај сопствене вредности и улива неопходно самопоуздање.
• Индивидуалност. Важна тачка је свест о својој унутрашњој суштини. Морате запамтити све своје таленте и карактеристике које вас разликују од других људи. Слободно их изложите пред другима. Они чине основу за обликовање ваше личности.
• Уметност комуникације... Присуство заједничких интересовања и хобија проширује круг комуникације. Морате научити како да започнете разговор са другима. Не зазирите од људи који вас занимају, покушајте да их упознате, започните блиску интеракцију. Похађајте курс јавног говора, ако је потребно.

Стидљивим људима је тешко да изграде романтичне односе, постигну висине у професионалном пољу, решавају неке свакодневне проблеме. Често комуникација са супротним полом не успева због лошег односа са једним од сопствених родитеља. Психолози препоручују успостављање контакта са оцем и мајком, склапање мира са њима.

Можете постати отворена девојка тако што ћете показати интересовање за приче свог сапутника, насмејати се и климати главом у знак одобравања. Поставите изабраном водећа питања, не плашите се да причате о себи, поделите са њим своје искуство, занимљиве приче. Прихватите његове позиве у кафиће, биоскопе и шетње. Током разговора усмерите пажњу на њега, а не на себе. Немојте мислити да се сваки ваш покрет стално прати.

Престаните са самокритиком... Запишите све своје позитивне квалитете у свеску и фокусирајте се на њих током дана, повећавајући самопоштовање и самопоуздање. Објавите рат претераној самокритици. Не фокусирајте се на негативне ствари. Будите пријатељски расположени са људима око вас.

Можете посетити посебне тренинзи да превазиђете своје страхове и стекнете поверење у сопствене снаге. Важна тачка је искључивање саме помисли на присуство стидљивости. Морате да изаберете тачне речи да опишете своје стање у типичним ситуацијама и направите комплетну листу сопствених реакција. Затим их исправите и запишите измењену верзију.

Постоје посебне вежбе које вам омогућавају да исправите анксиозност и уклоните унутрашњу затегнутост.

• Осмехујте се пролазницима на улици, гледајте их директно у очи, не скривајте поглед... У почетку ће бити веома тешко, али превазилажење вашег унутрашњег „ја“ ће вам постепено помоћи да се носите са несигурношћу и интегришете се у друштво. Прво вежбајте испред огледала код куће, а затим се често смејте пријатељима и породици. Започните јутро отвореним осмехом. Ослобађа напетост. После тога можете почети да се смејете другима.
• Следећа вежба укључује елиминисање неспретности у опхођењу са странцима. Током дана питајте случајне пролазнике како да дођу до неких знаменитости или поставите кратко питање: "Можете ли ми рећи колико је сати?" Обавезно покријте популацију различите старости. Обраћајте се школарцима, младим дамама и мушкарцима, зрелим људима и веома старима: старима и старцима. Затим компликујте задатак и поново питајте, претварајући се да нисте чули одговор.
• Можете научити да се понашате са самопоуздањем тако што ћете купљену ствар вратити на продајно место. Прво купи нешто. После неколико минута вратите се у продавницу и реците продавцу да сте се предомислили и да желите да вратите купљени артикал. Не наседајте на било какво убеђивање! Продавац је дужан да Вам врати новац за робу. Да се ​​носите са срамотом помажете контактирањем 5 продајних места дневно како бисте купили и вратили нежељени артикал.