Како научити возити бицикл као одрасла особа?

Постоји мишљење да морате научити да возите бицикл од раног детињства. Ово је фундаментално погрешно. Ово возило на 2 точка може се савладати у скоро сваком узрасту. Овај чланак је посвећен томе како да научите да возите бицикл као одрасла особа.

Самостално учење вожње бицикла за одраслу особу отежава, пре свега, психолошки аспект. Већина почетника размишља о томе како ће изгледати у очима других. Али инструктори у специјалним бициклистичким школама ће помоћи да се превазиђе ова психолошка баријера.

Одрасли бициклиста почетник чак има предности у односу на децу – развијеније мишиће и бољи осећај за равнотежу. Ово ће свакако помоћи у савладавању технике која вам је нова. И запамтите да ако имате јаку жељу да научите да јашете, можете чак и за један дан. Главна ствар је бити стрпљив и одвојити време за ово.

Да бисте започели, морате набавити одговарајућу опрему. И тада ништа неће ометати вожњу бициклом. Изаберите ципеле – не обавезно бициклистичке, али треба да буду затворене и са чврстим ђоном. Одећа не би требало да буде превише опуштена... Дуги рукави и широке ногавице могу се закачити за волан и педале. Носите рукавице - оне ће вам заштитити руке од жуљева и помоћи у случају пада.

Свакако ти треба кацига. Чак и искусни бициклисти га користе, постоји ризик од прелетања управљача када брзо успоравају.За почетника можете купити затворени шлем који штити уши и браду. Јастучићи за лактове и колена такође неће бити сувишни.

Размислите о наочарима. Они ће заштитити ваше очи од прашине и летећих комара. Само изаберите квалитетан модел тако да, у случају могућег пада, крхотине не уђу у очи.

Постоје бицикли са једном брзином (путни тип) и бицикли са више брзина (са мењачем).

Бицикле отвореног оквира користе и девојке и мушкарци. Затворени оквири су генерално лакши, а горња цев може бити ниска и није незгодна.

Размислите који је бицикл прави за вас.

• Једна брзина. Боље подносе падове, а чешћи су модели са отвореним оквиром. Оштећивање таквог бицикла је теже. Али они су опремљени ножном кочницом која може успорити процес учења. Осим тога, ланац понекад падне са њих, а бициклиста ризикује да остане без кочнице. Ако изаберете такав бицикл, уверите се да је опремљен предњом ручном кочницом.

• Више брзина. Вероватно ћете у будућности возити такав бицикл, тако да је учење на њему пожељно. Опремљени су и ручним кочницама за лакше учење. Боље је подесити брзину на средњу и не додиривати више прекидаче - они ће бити потребни касније. Ако изаберете овај тип бицикла, препоручљиво је да инсталирате штитник задњег мјењача.

За обуку су погодни бицикли са планетарном задњом главчином. Опремљени су са више брзина, а овај тип мењача је теже оштетити него иначе. Боље је подесити брзину на средњу.

Припрема било ког бицикла за тренинг је лака.

Само немојте узимати друмске бицикле, БМКС бицикле, бицикле за спуст или сличне бицикле. Тешко је почети да их вози од нуле, а њихов трошак је прилично висок.

Боље је уклонити непотребне ствари као што су бициклистички рачунар, огледала или батеријска лампа. Они ће само одвратити вашу пажњу. Такође се могу оштетити ако падну.

Можете почети да возите бицикл и у детињству и са 18 година. А ни са 70 година није касно за учење. Савети у наставку ће вам помоћи да брзо почнете да возите двоточкаш и разбијете глупе предрасуде.

• Корак 1. Размислите о предностима бицикла. Можете их чак и записати на папир како бисте јасније разумели предности. Моћи ћете брзо да возите градом, не зависите од саобраћајних гужви, одржавате се у форми, поправљате своје здравље и добро се проводите. За жену, такве шетње понекад могу заменити фитнес.

• Корак 2. Одлучите да ли вам треба инструктор. Можете контактирати школу бициклизма или замолити пријатеља да вас научи како да возите. Само тренер не мора да буде смео или почетник. Први неће имати стрпљења, а други - искуство. Ако постоји инструктор, само му верујте. Али можете сами научити да возите бицикл, а многи људи више воле ову методу.

• Корак 3. Одлучите се за место за учење. Мора бити без аутомобила или других препрека. Такође је пожељно да локација буде велика, јер ћете морати да вежбате да бисте се развили. Асфалт испод точкова или ваљана земља није баш битан. Главна ствар је да површина не би требало да буде клизава или прашњава. Не би требало да тренирате на лабавом тлу.

• Корак 4. Покушајте да држите бицикл за седиште и да не додирујете управљач и возите га право. Ово ће вам касније дати већу контролу над понашањем бицикла. Запамтите, бицикли и мотоцикли се углавном контролишу нагињањем, то је због физике.Угао управљања је мали чак и у уским заокретима.

• Корак 5. Седите на бицикл користећи ручну кочницу ако је потребно. Сада покушајте да се ногама одгурнете од тла док седите на седишту, као на дечјем скутеру. Урадите то наизменично са сваком ногом, а затим са две ноге истовремено. Не морате да гледате на предњи точак или препреке, већ на место на коме планирате да будете. Пут са благим нагибом је добар за ову етапу. Главна ствар је да не убрзавате превише и балансирате целим телом. Али ни ви не треба да идете веома споро: што је већа брзина, већа је стабилност.

• Корак 6... Када вам буде удобно са овим начином кретања, почните да користите педале. Да бисте то урадили, померите једну од педала, обично десну, у положај од 14 сати и једноставно је притисните. Немојте да вас уплаши нагло убрзање, само покушајте да одржите равнотежу. Овако треба разрадити обе ноге.

• Корак 7. Након што научите да користите педале, покушајте да зацртате мету и одвезите се до ње. Нема потребе да напрежете руке, само треба да држите волан у правцу. Када стигнете, честитајте себи, обука је скоро готова.

• Корак 8. Научите да се смењујете. Да бисте то урадили, лагано нагните волан у правом смеру и благо нагните тело у истом правцу. Не бојте се, покрет треба да буде течан. Ако не успе, немојте махати, већ станите и покушајте поново. Када научите, направите скретање са великим радијусом и постепено га смањите. Ово је најтежи део, али сте скоро стигли.

• Корак 9. Честитајте себи. Научили сте да возите бицикл! Сетите се овог тренутка, вероватно једног од најсрећнијих.

Сада морате подесити висину седишта, научити како да користите прекидаче. Можете инсталирати додатну опрему - рачунар, огледала и остало.

Ово је посебно неопходно у почетку, када рефлекс балансирања на возилу са 2 точка још није развијен.

Сада можете безбедно да возите на јавним путевима. Само је веома препоручљиво познавати саобраћајна правила. Почните на мање прометним путевима и увек возите само десном страном. Морате да превазиђете страх од аутомобила и да не будете нервозни када аутомобил прође поред вас, чак и ако је међу вама мала удаљеност. Будите опуштенији у било којој саобраћајној ситуацији и не губите равнотежу.

Сада можете себи поставити нове циљеве. Покушајте да провозате змију кроз предмете положене на асфалт, окрените се најмањим радијусом, зауставите се на датом месту. Сада можете све, победили сте страх и глупе предрасуде. Затим научите да возите без руку, подигните предњи точак и остало. Ове вештине могу вам бити корисне чак иу свакодневној употреби.

Погледајте професионалну лекцију бициклизма у следећем видеу.