Шта је самопоштовање и како га развити?

Ко од нас није чуо позиве да се понашамо достојанствено? Обично о достојанство почињемо да препознајемо у детињству, али из неког разлога овај концепт често остаје мистерија чак и за одрасле. Многи људи чак бркају достојанство са поносом. Овај чланак ће вам рећи како да формирате сопствено достојанство у себи, свом детету.

Самопоштовање се значајно разликује од поноса. Понос - претерани понос, често преувеличан и неразуман. Са поноснима је тешко комуницирати и радити, док је особа са здравим егоизмом и достојанством прилично пријатна у сваком погледу.

Особа са самопоштовањем се не упоређује са онима око себе, одржава унутрашњу смиреност, уверена је у себе. Са поносом, човек се ментално ставља изнад других, верује да има одређене привилегије пред њима. Достојан човек то не дозвољава ни себи ни онима око себе. Не тражи да се успостави на рачун некога, не покушава да докаже другима да је бољи, паметнији, јачи и успешнији.

Самопоштовање увек прати адекватно и здраво самопоштовање. Такав човек доноси одлуке на основу личних принципа, а не на основу јавног мњења или наметнутих пресуда. Брижан је и пажљив, увек има свој став.Он зна да каже „не“ ако је захтев или понуда у супротности са његовим погледом на свет. Он никада не тврди да је његово мишљење једино исправно. Ако је потребно, може да брани свој став, али ће то учинити врло мирно, равномерно, без наметања свог мишљења другоме, без увреде.

Развијање осећаја сопствене вредности почиње у детињству и нарочито се брзо одвија у адолесценцији.... Управо у овом тренутку човек, стицајем околности, утицаја околине, може да формира преувеличано, хипертрофирано самопоштовање, болно, на ивици поноса. Друга крајност је формирање ниског самопоштовања, у коме нема говора о личном достојанству.

Током живота, осећај сопствене вредности може се променити под утицајем околности.... У неким ситуацијама може порасти и постати донекле прецењен, у неким се може привремено смањити. Зависи од тренутног осећаја себе. Али темељ, језгро, формира се једном заувек у детињству. Корекција је дозвољена касније, али је већ мање ефикасна од првобитне формације.

Поред самопоштовања и самопоуздања, учествује у његовом формирању унутрашња контрола особе, његова способност да постави циљеве и постигне их.

Нездрава самопоштовање може бити последица искустава из детињства... Родитељи често позивају малишане да се понашају тихо, скромно; комплименти се насилно обезвређује. Или, обрнуто, дете их пречесто чује. Дете које је укорено, кажњено, смањује се, подсвесно покушава да се смањи, да постане невидљиво. Иста ствар се дешава и са његовим самопоштовањем. Ако се често "смањује", онда се постепено формира неадекватна процена себе.

Је увек лакше је неговати осећај достојанства код детета, него да га повећа код одраслог човека који је навикао да се осећа непотребним, безначајним, неважним. Али ништа није немогуће. Ако мислите да ваше самопоштовање није формирано или има одступања, онда сте већ закорачили на прави пут. Свест о чињеници проблема је први корак ка његовом решавању. Даље, потребна је само тактика, стратегија и приличан труд.

Нежни пол чешће од мушкараца има проблема са самопоштовањем. У било ком узрасту може доћи до разумевања да се понашате без поштовања према себи, у интересу других, да не живите свој живот.

Зауставите се и пажљиво погледајте себе, наведите све своје предности, достигнућа, позитивне квалитете, похвалите се и схватите да имате свако право на пристојан живот.

• Реци престани са манипулацијом. Не дозволите другима да вас повреде. Престаните да комуницирате са онима који стално настоје да вас "заваде", увреде, вређају или говоре без поштовања о вашим квалитетима или хобијима. Нико није сигуран од сусрета са таквим људима. Не дозволите да се њима манипулише. Реци храбро "не" и одступи. Не чините наметнуте радње, не подлегајте провокацијама, ако сте убеђени да урадите нешто што изазива унутрашњи протест, супротно вашим личним жељама и осећањима.
• Негујте емпатију и осетљивост. Пажљиво слушајте своје жеље и осећања. Не игноришите глас своје интуиције. Одлучите шта заиста желите. Поштујте своје жеље, али подједнако поштујте жеље других, саосећајте, не остајте по страни. Слободно причајте о својим осећањима. Питајте се чешће шта желите у овом тренутку.Кад год је могуће, покушајте да задовољите ове жеље. Покушајте да разговарате директно са другима, јасно стављајући до знања шта вам се свиђа, а шта не.
• Научите се да поштујете себе. Престаните да обезвређујете своја достигнућа и способности. Не постоји особа на свету која не би била поштована ни за шта. Чак и серијске убице имају потпуно супротне квалитете због којих се теоретски могу поштовати. Напишите на папир десетак својих позитивних квалитета, посебних вештина и способности. Затим напишите исти број ставки које наводе вештине и способности које желите да промените. Акциони план је спреман. Идите на њега и с времена на време се враћајте на своју листу да проверите где сте на путовању. Поштујте себе за све што је већ урађено и за оно што је остало да се уради – унапред.
• Ослободите се зависности... Овде се не ради само о лошим навикама, већ и о психичкој зависности - од посла, од односа са неким. Зависност је увек токсична, трује те, слаби. У почетку ће процес захтевати свестан и чак болан напор, али вреди - врло брзо ћете схватити да сте слободни, јаки и да можете све. Престаћете да се плашите губитка предмета зависности. Не дозволите себи да се осећате кривим. Уништава самопоштовање, унутрашњу снагу, подрива ваше достојанство.

Урбанизација је довела до слабљења природне функције већине мушкараца. Многи представници јачег пола изгубили су стварну потребу да побеђују и лове, доводе мамуте у пећину и увек "буде на коњу", ове потребе су мигрирале дубоко у себи. Заједно са њима, често је скривено самопоштовање, које је уско зависи од самопоштовања. Одатле га је тешко извући, али је могуће.

• Гледајте на себе објективно... Прославите све своје снаге без давања емоционалне процене. На пример, „великодушан сам“, али не морате да додајете „дакле, ја сам сиромашан“. Или „Ја сам љубазна особа“, али избегавајте да додате „И сви то користе“. Само достојанство, без коментара. Затим направите једнако шкрт и неемоционалан списак својих недостатака. То ће постати програм акције - почните да мењате оно што вам се не свиђа. Не кривите себе за мане.
• Научите да постављате реалне и оствариве циљеве... Гледајте ствари реално. Циљеви морају бити достижни и релевантни за вас. Сваки постигнути циљ или његова средња фаза постаће убедљив разлог за повећање самопоштовања.
• Нико ништа није дужан... Нико ти ништа не дугује. Стога, морате формирати здрав поглед на очекивања. Прихватите помоћ и подршку са захвалношћу, ако је потребно, слободно тражите помоћ, али не очекујте одређено понашање или поступке других. Они, као и ви, имају пуно право да живе живот какав желе, без обзира на очекивања других.
• Хвалите себе. Слободно се похвалите за добро обављен посао, поправљен ауто и помоћ у кући. Учините ову навику аутоматском и сами нећете приметити како ће се самопоуздање повећати, а самопоштовање ће почети да расте.

Психолози саветују свим родитељима, без изузетка, да упамте да се главно формирање самопоштовања дешава управо у детињству. И у овоме следеће смернице ће вам помоћи.

• Волите своју бебу безусловно, не због нечега и не упркос нечему, нека дете осети да је вољено под било којим околностима, а не само после донете „петице“ или медаље за освајање градског првенства.
• Не терајте дете да иде путем који сте му одредили.... Он је личност и не мора да испуни или не испуни ничија очекивања. Немојте бити превише захтевни.Увек питајте своје дете за мишљење.
• Покажите да сте увек спремни да помогнете свом малишану. Овде се не ради о везивању пертли великом детету или прављењу домаћих задатака уместо њега. Немојте мешати претерану заштиту са нормалним ставом према проблемима у детињству.
• Избегавајте увреде и погрдне изјаве, ако дете не послуша или погреши. Мирно, достојанствено, објасните шта је то и предложите опције за корекцију.
• Не упоређујте своје дете са другом децом да бисте му указали на мане или предности.... Ако вам треба поређење, упоредите акције или достигнућа самог клинца - „Раније нисте могли тако да цртате, али сада сте покушали и успели!“, „Раније сте то радили боље, али сада сте расејани и резултат није најупечатљивији. Хајде да покушамо да се концентришемо!"

Готово је немогуће изгубити самопоштовање стечено током васпитања. Али могу се десити различите ситуације у којима је самопоштовање привремено нарушено. Следећи савети ће вам помоћи да повратите свој нормалан осећај себе.

• Сетите се поново ко сте заиста поново прочитајте или наведите своје заслуге. У тешкој ситуацији, ово ће постати тачка ослонца.
• Ако постоје знаци слабљења самопоштовања, вреди посветите себи додатну пажњу - њихово здравље, изглед, физичка форма. Уведите ове активности у свој план.
• Стално учите нове ствари... Развијајте се интелектуално, духовно. Читајте, гледајте добре филмове, одвојите време за хобије. Ово ће помоћи у обнављању изгубљене унутрашње хармоније.
• Развијте навику да на све гледате са оптимизмом.... Тешкоће и проблеми нису препрека за човека, већ корисне лекције, ако се носите са њима уз очување достојанства, тада ће искуство бити непроцењиво.
• Победите своје страхове... Сами или уз помоћ стручњака - у сваком случају, победа над страхом и несигурношћу биће добар разлог да поштујете себе.
• Не плашите се да промените свој живот... Уклоните из ње оне који доводе у питање ваше самопоштовање, уносе негативност и хаос у ваше постојање. Окружите се позитивним људима и изградите здраве односе са њима.