Како боље запамтити информације: опис ефикасних техника и метода

Меморија - ово је невероватно оруђе свести, без којег је немогуће замислити развој ни једног појединца ни људског друштва у целини. Запажања показују да је добро памћење једна од оних особина које служе као основа за лични раст и успешно напредовање у животу. НСхајде да причамо о томе како можете да побољшате овај алат.

Памћење је сложен ментални процес и укључује четири фазе:

• памћење;
• складиште;
• репродукција;
• заборављајући.

То су приметили специјалисти из области психологије и медицине меморија има једну особину: ако се не користи за предвиђену сврху и није развијена, временом губи својства... То изазива настанак других деструктивних процеса који могу утицати на когнитивне и менталне функције свести.

Сви људи се суочавају са проблемом памћења велике количине информација у различитим ситуацијама, али њено јачање неминовно долази са годинама. Са правилним развојем људске свести, памћење напредује до 25 година, у средњим годинама се одржава на истом нивоу, а код старијих постепено се погоршава.

Да би се што је више могуће избегле негативне последице процеса оштећења памћења, оно мора бити обучено на сличан начин као тренинг мишића. Суштина обуке је једноставна - потребно је све чешће укључивати памћење у рад... За ово је измишљен велики број различитих метода и мнемотехнике.Пре него што почнете да их савладавате, требало би да сазнате шта је памћење, а такође и шта је принцип памћења. Памћење може бити вољно и невољно.

1. Добровољно памћење се дешава уз учешће воље особе када је потребно асимиловати информације, а то захтева напор. Произвољна меморија се, пак, дели на механичку (памћење) и логичку (смислену).
2. Невољно памћење ради без учешћа људске воље. Информације се саме уписују у свест. То се обично дешава под утицајем јаког утиска и великог интересовања. Занимљиве, потребне и важне информације човек памти сам, и то без посебног напора.

Да би информација дуго или заувек остала у сећању, она мора бити подвргнута анализи, поређењу, разматрању из различитих углова, критичком опажању и обради. То значи да је брзо и добровољно памћење могуће само када су мишљење и логика повезани.

Поред тога, меморија се може поделити на 3 типа у зависности од преовлађујућег типа перцепције информација.

• Визуелно (визуелно). Информације се памте углавном кроз вид, посматрање, испитивање.
• Аудиторно (аудитивно). Информације се на најбољи начин упијају слухом (преко слушања).
• тактилни (кинестетички)... Особа код које ова врста памћења преовлађује најбоље памти информације путем додира.
• Олфакторни и укусни... Они су много мање уобичајени у облику типова памћења који преовлађују у особи. Памћење кроз мирисе и укусе често игра споредну улогу. У неким професијама, управо ове врсте памћења играју главну улогу, на пример, кувар или парфимер. Стога, ове врсте перцепције информација такође су погодне за обуку и успешно се развијају.

Да би се разумело каква перцепција информација превладава у особи, спроводе се различити тестови. Ово се ради за најбоље резултате када је потребно запамтити велику количину информација. На пример, ако студент зна да је ревизор, припремајући се за испит, он или чита информације наглас, или слуша аудио записе предавања. У случају када је визуелно, текст који је сам себи прочитао биће му добро запамћен тек када га буде могао представити у виду специфичних визуелних слика. Али кинестетика, за ефикасно памћење, потребно је прописати текстове, јер се у процесу писања информација бележи у свест.

Свако од нас се понекад суочава са потребом да запамти велику количину важних информација. На пример, ученици и студенти пред испите. Или људи који су недавно добили нови посао. Потребна им је изванредна меморија у читању и савладавању све документације и информација потребних за улазак на позицију. Наравно, сви желе боље и у исто време да запамте информације, по могућности први пут. Да видимо какве технике доприносе испуњењу таквих жеља.

1. Пре свега, морате одлучити чему служе ове информације. Ако особа схвати да је то важно и значајно, онда обично поставља циљ да га запамти под било којим околностима. Када у потпуности разумете потребу да савладате ову или ону информацију, онда проблем великог обима и кратких рокова аутоматски нестаје.Овакав однос према памћењу долази брзо и безболно, док се активирају додатне могућности и резерве.
2. Одвојите право време да савладате информације. Пракса показује да је најповољније време за памћење. Ово је 1-2 сата ујутру након буђења, а такође и 1-2 сата увече пре спавања. Током дана, када се у нашу свест усмеравају многи токови разних информација, процес памћења велике количине нечег специфичног је тежи.
3. Разумети... Као што је горе поменуто, брже и боље се памте само оне информације које се смислено перципирају, а не само меморишу.
4. Концентришите се на најсјајније и најзанимљивије епизоде меморисане информације, у невероватним, импресивним, практично корисним тренуцима.
5. Теза је исписивање најважнијих ствари из текста одређеним редоследом. Памћење информација од првог пута је често тежак процес, тако да се можете ослонити на план наговештаја када увежбавате научене информације.
6. Дискутујте, преносите и говорите наглас информације. Покушајте да сами испричате и објасните тему коју проучавате неком другом. Пронађите слушаоца и претварајте се да сте учитељ или учитељ. Током усменог преношења проучаваних информација процес памћења тече све боље и лакше. А када саговорник поставља питања, ово је још корисније, мозак активира свој рад и почиње да тражи одговоре не у наученим белешкама, већ уз помоћ сопствене логике. Ако нема људи вољних да вас слушају, изговорите материјал наглас замишљеном слушаоцу.
7. За боље памћење информација, не треба их само поново прочитати, већ покушати запамтити, само завирујући у записник.

Постоји много различитих система и техника за побољшање памћења, које ће вам помоћи да научите како да лако апсорбујете велике количине информација и да их дуго времена имате на уму. Хајде да дамо неколико примера и опишемо шеме најефикаснијих од њих.

Тренинг памћења по Цицерон методи се изводи на прилично необичан начин. Заснован је на раду са апстрактном маштом. Сви можемо мирно и без напора да замислимо, на пример, познато окружење нашег дома или радног места, предмете на путу и ​​улици којима често ходамо. Ова информација се нехотице уписује у наше умове. Можемо га користити само за изградњу јаких асоцијативних веза. Односно, информације које треба да запамтимо „сместимо“ у одређени низ на објекте који су нам добро познати.

Најједноставнији и најјаснији пример... Морам да купим намирнице у продавници. Рецимо да има 10 артикала робе. Поставите их у свом уму у смеру казаљке на сату преко 10 различитих кухињских предмета.

Мнемотехника (или мнемотехника) је уметност памћења. Укључује много различитих специјалних метода које ће вам помоћи да савладате вештину брзог и лаког памћења велике количине информација на дуже време. Једна од главних основа ових метода је удруживање. Свака информација се може претворити у визуелне, слушне или тактилне апстрактне слике, повезане са објектима који су већ укорењени у уму. Ово је принцип којег се придржава свака мнемотехничка техника.

Приповедање је начин преношења информација и проналажења значења кроз приповедање, приповедање митова, бајки, парабола, епова. Ове приче могу бити о измишљеним или стварним ликовима. Питајте како се концепт односи на ефикасне технике памћења. Све је врло једноставно.Као што је већ напоменуто, информације се увек лакше памте ако изазивају повезаност са неком одређеном сликом или објектом. Као таква слика или објекат, нека врста приче, смислено повезана са меморисаним информацијама, може деловати.

Метода размакнутог понављања је веома ефикасна када треба брзо да савладате велику количину информација (на пример, пре испита). Технику понављања можете користити након главног проучавања текста према следећем принципу:

• 20 минута након учења;
• након 6-8 сати;
• у једном дану.

Ако је потребно дуго памтити информације, то се мора поновити неколико пута:

• једном дневно памћење (цела количина информација);
• после 3 дана поновити главне тезе, рецимо, „костур” текста;
• након 6 дана, поновите цео волумен поново, али у другом редоследу.

Препоруке које ће вам помоћи да брзо запамтите нове информације и допринеће њиховој бољој асимилацији су прилично једноставне. Хајде да их наведемо.

1. Када савладате велику количину информација, потребно је учинити паузе сваких 20 минута учења. Мозак треба да се одмори и поново покрене. Ако покушате да савладате информације убрзаним темпом, овај метод неће довести до ничега доброг. Преоптерећења ће се завршити тако што ће се информације слабо или уопште не апсорбовати. Чак и информације које су проучаване дан раније могу нестати у тренутку када их треба извући из главе.
2. Одвојите неколико сати за проучавање материјала, али за то време немојте да вас омета ништа друго. Само у паузама, када се одмарате, можете себи дозволити да се пребаците (на пример, попијете кафу, слушате класичну музику, што благотворно утиче на процес памћења). И у самом тренутку учења, концентришите се што је више могуће само на информације.
3. Имајте на уму да фаза активног рада свести пада у јутарњим часовима (од 8:00 до 10:00) и увече (од 20:00 до 23:00). А током спавања, информације примљене током дана се активно синтетишу, тако да се информације проучаване увече боље памте. А те измишљене приче о томе да нам књига стављена под јастук ноћу записује неопходну грађу у сећање немају никаквог разумног основа.
4. Док проучавате информације, можете ходати по соби. Ово ће чак бити благотворно, јер се циркулација крви повећава током кретања, а мозак је активно засићен кисеоником. Ово веома добро утиче на процес памћења. И такође у слободно време од учења можете да идете у дуге шетње, које такође позитивно утичу на менталну активност.
5. Ако сте болесни или болесни, не гњавите и не преоптерећујте ослабљено тело проучавањем информација, јер ће труд бити узалудан, градиво се неће памтити нити одлагати, ма колико се трудили.
6. Када се осећате веома уморно, а током асимилације информација вас вуче на спавање, боље је да се препустите природним потребама тела и одспавате најмање 30-40 минута. Чак и кратак сан помаже у повећању ефикасности памћења информација неколико пута.
7. Препоручљиво је не одлагати важан задатак за сутра, ако се може обавити данас. Што више одлажете тренутак да научите нешто неопходно, мање ћете времена имати да припремите и савладате целокупну количину информација.