Како заборавити лоше успомене?

Како се ослободити лоших мисли, тешких успомена, непријатног разговора или догађаја који вам доносе бол из главе? Можда је свако од нас бар једном у животу себи поставио такво питање. Али таква сећања често не изазивају само лоше расположење. Они такође доводе до нервних сломова, депресије, постају узрок психосоматских тегоба и једноставно ометају наш живот. Па да ли је могуће "очистити" меморију? Покушајмо да разумемо ово питање у овом чланку.

Непријатне и лоше успомене не могу се напором воље избрисати или заувек заборавити. Типично, ова селективна амнезија може настати као последица посттрауматског стресног поремећаја, када је могуће делимично блокирати лоша сећања. Али особа то не може учинити намерно. А ово није потребно.

У овом случају, сећања престају да изазивају јак бол, а особа почиње да их мирније доживљава.

Дешава се да се мозак сам брани, блокирајући непријатне слике. Такви случајеви су, наравно, више изузеци од правила, али се дешавају.

Исто се може десити и са краниоцеребралном траумом, са недовољним снабдевањем мозга крвљу, услед интоксикације алкохолом или лековима.Али ретко ко жели добровољно да прибегне таквим методама чишћења меморије. Штавише, брисање болних успомена из меморије могуће је и другим методама. Зову се технике вештачког заборављања или поновног консолидовања. Ови укључују хипноза, НЛП програмирање, излагање хемикалијама, стварање заменских сећања.

Овај метод психокорекције заснива се на урођеној способности појединца да тежи менталном комфору и да обрађује примљене информације. Међутим, када смо суочени са заиста проблематичним и непријатним ситуацијама, мозак често одбија да нас саслуша. И буквално нам намеће оно што бисмо желели да брзо заборавимо, с времена на време враћајући нас у ова сећања као црну рупу. Као резултат, ово се претвара у барем нервни слом.

Специјалиста мора да га натера да ова сећања претвори у неке неутралне слике, промени њихову перцепцију, што идеално доводи до потпуног заборава болне ситуације.

Овај део психологије означава неуролингвистичко програмирање. Стручњаци у овој области не покушавају да натерају ваш мозак да заборави болна сећања. Њихов задатак је уз помоћ посебних вежби да промените свој став према таквим догађајима, изазивају, ако не позитивне, онда барем неутралне емоције у вези са непријатном ситуацијом која се догодила, мењају емоционалну боју успомена које вас муче.

Овај метод је делимично сличан онима описаним горе. Једина разлика је у томе што место узнемирујућих стварних сећања треба заменити светлим, али измишљеним. У принципу, лажна сећања су инхерентна свима нама, често размишљамо о овој или оној ситуацији, а касније се и сами уверимо и спремни смо да убедимо друге да је тако у ствари било. Посао стручњака за прокси меморију је да нас наведе да створимо нове срећне успомене које ће заменити тужне.

Оштра и опасна метода суочавања са болним успоменама. На крају крајева, нереално је натерати лек да делује само на одређени део мозга који чува одређене информације. Дакле, узимање таблета утиче на функционисање целог мозга. Човек заборавља не само оно што треба заборавити, већ и друге догађаје у животу, и, у принципу, све информације које се годинама гомилају у његовој глави.

Постоје и лекови који чине пропусте у памћењу привременим, ограниченим само временом њиховог деловања.... Реч је о наркотичним супстанцама, након узимања којих особа неко време подлеже свим сугестијама. И стога се, нажалост, користе не само за добро, када их лекари користе као лек, већ и у криминалне сврхе. Уз њихову помоћ, нападачи могу утицати на своје жртве. Међутим, употреба таквих супстанци у "мирне" сврхе може довести до тужних последица.

Такође можете да се носите са неким лошим успоменама код куће.

Ево само неколико начина.

• Сећања се једноставно могу опрати... Замислите непријатну, опсесивну ситуацију у виду прљавштине која се залепила за вас. Идите под туш и оперите га на исти начин на који перете прљавштину после летње кише. Слажем се, мало је вероватно да ће ова ситуација довести до нервног слома. У процесу чишћења тела, а истовремено и главе, укључите пријатну и веселу музику. Ово ће додатно олакшати отпуштање нежељених успомена.
• Ако вам се не свиђа елемент воде, користите ватру... Опишите шта вас брине на парчету папира, најбоље са свим детаљима, како бисте „прљаве” мисли извукли из главе. А када излијете душу на папир, само спалите лист, ментално се опраштајући од свега што сте му поверили.
• Закопајте своја сећања... Узмите предмет који повезујете са догађајем или особом, са невољама које вам је од виталног значаја да заборавите и организујте „сахрану“. Закопајте ову ствар, а истовремено се ментално опростите од својих негативних успомена. Можете чак и мало плакати, главна ствар је да се заувек растанете са негативним емоцијама.
• Ако не желите да се понашате тако драматично, онда користите мекши метод. Сакупите торбу непотребних успомена. Узмите кесу за смеће и ставите предмете тамо на исти начин као што је описано у претходној верзији. Обавезно замислите да бацате не само непотребну ствар, већ и отровни предмет који вам трује живот. Онда свечано однесите ову "торбу несреће" на ђубриште, не заборавите да тамо оставите успомене које сте одлучили да избаците из главе.

Наравно, као иу сваком другом случају, само-лијечење може бити опасно, па је боље потражити помоћ од специјалисте. Али морате признати да постоје ситуације и успомене са којима можете лако да се носите са собом. За ово не смеш дозволити да будеш лењ: иди безглаво у посао, и једноставно неће бити времена за аларме.

Још један начин - екстремни спортови или забава. Колико дуго сте посећивали собу страха? Покушајте да идете. Могуће је да ће вам емоције добијене тамо помоћи да се носите са неким од сопствених страшних успомена. Иначе, стручњаци их саветују да чешће деле са другима: што чешће причате о ономе што вас брине, то ће бити мање страха или бола.

Описивањем догађаја некако отупљујете сопствени однос према њима. Све у свему, комуницирајте, говорите и обавезно се осмехујте сваког новог данаи оставити старе и непријатне мисли у прошлости користећи било који од горе наведених метода.