Сумња у себе: узроци и знаци, начини за превазилажење

Свака особа се с времена на време мора суочити са тешким животним ситуацијама. Неки храбро преузимају иницијативу у своје руке и лако превазилазе све потешкоће. Други почињу да сумњају у сопствене снаге, покушавају да избегну одговорност и плаше се да донесу коначну одлуку. У последњем случају говоримо о самопоуздање.

За већину људи, реч „несигурност” повезује се са концептом „комплекса инфериорности”, јер несигурна особа сумња у своје способности, вештине и способности. Већина озлоглашених људи има потешкоћа у комуникацији са супротним полом, стиде се свог изгледа и не могу да бране своје мишљење на послу.

Осећај несигурности произилази из ниског самопоштовања. Особа не верује у своју снагу и плаши се да крене напред ка постизању неког циља. Страх од одбијања, погрешног разумевања, неприхватања изазива неодлучност. Као резултат тога, постоји жеља да се споји са гомилом, а не да се истиче.

У психологији, неизвесност је у корелацији са унутрашњим страхом, страхом од преузимања одговорности и доношења одлука. Постоји таква дефиниција: сумња у себе је страх од изражавања стварних осећања, показивања индивидуалности у различитим сферама живота, остваривања свог потенцијала у пуној снази. Стога, овај концепт значи страх од тога да будете сами.

Корени несигурности сежу до раног детињства. У овом тренутку се формира систем самоперцепције.Заснован је на одговору других. Похвала, казна или одбијање имају велики утицај на развој самопоштовања. Понекад мајке превише штите своју децу и контролишу сваки њихов корак. Дешава се да дете добије мало родитељске топлине и љубави.

Често родитељи грде своје дете због грешака и неспособних поступака. Тако детету у главу усађују идеју да треба све да уме и зна, брзо мисли и никада не греши.

Беба има непријатност у тренуцима када му нешто не полази за руком. Почиње да се плаши да ће га други одбацити на исти начин као и његове родитеље, због слабог познавања страног језика, неспособности да плеше или пева. Постепено формирање комплекс инфериорности. Недостатак родитељске похвале и подршке, основно поштовање обезвређује мисли и осећања малог човека. Овакав однос родитеља према деци може довести до психосоматских поремећаја. Психосоматика се манифестује у душевним боловима и разним телесним болестима.

Разлози за испољавање комплекса и смањење самопоштовања могу бити карактерне особине. Слаби људи обично следе своје страхове. Ако се појави било каква препрека на путу ка реализацији планираног посла, они напуштају зацртане циљеве. Неспремност да се тражи достојан излаз из тешке ситуације указује на недостатак вере у могућност остварења планова или снова.

Неизвесност се често појављује у одраслом добу. Проблем се јавља као резултат негативних искустава. Када је особа суочена са критиком, осудом или потпуним одбацивањем, она се повлачи у себе, покушавајући да избегне поновно доживљавање душевног бола.

Понекад несигурни људи крију своја осећања иза маскето не одговара њиховој рањивој души. Агресивно стање често указује на уверење у немогућност да утиче на ситуацију, указује на постојећи комплекс инфериорности и унутрашњу беспомоћност. Не могу да нађу адекватне начине да бране своје интересе, па бирају тактику бекства или напада.

Неодлучна особа не жели да скрене пажњу других на сопствену личност. Више воли да живи неприметно, као да је одвојен од друштва. Активан одмор на свежем ваздуху замењује се читањем књига и гледањем различитих ТВ програма. Несигурна особа минимизира комуникацију и ретко склапа нова пријатељства, јер јој је тешко да упозна некога и изгради пријатељства.

Такви појединци плаши се било каквих промена у животу, јер страхују да се животна ситуација од овога може погоршати. Несигурне особе се стиде да гласно питају друге о нечему, замоле их за помоћ. Пристају на било какав однос са супротним полом, чак и ако им се партнери или партнери уопште не допадају. Спремни смо да примамо најнижу плату, само да не прелазимо унутрашњу баријеру тражећи од управе да је подигне. Цена њихових услуга је увек значајно потцењена.

Манифестација бројних страхова доводи до њиховог развоја у фобије. Људи који нису сигурни у своје способности карактеришу следећи симптоми: страх, анксиозност, депресија, неодлучност, стидљивост, плахост, беспомоћност, немоћ, малодушност, нервоза, иритација, нервоза, умор, депресија, проблеми у комуникацији, неспремност да буду у центру пажње, незадовољство собом, одбијање свог изгледа, туп или узнемирен поглед.

Најчешће несигурни људи су досадни и незанимљиви саговорници, јер се плаше да кажу коју реч, погреше или случајно повреде противника. Некохерентан, безизражајан говор произлази из немогућности да се носите са сопственим узбуђењем:

• глас може звучати веома тихо;
• изгледа да се субјект извињава свима;
• понекад се јавља муцање;
• за неке се покреће одбрамбена реакција - у овом случају озлоглашени појединац почиње много да прича, оговара, користи непристојан језик.

Већина неодлучних личности постоји жеља да се потцене сопствене заслуге. Други, напротив, почињу да се понашају. арогантно... На тај начин настоје да превазиђу комплекс инфериорности. Покушаји да се афирмишу на рачун других су њихова одбрамбена реакција.

Несигурну личност често одају спутани покрети, благо спуштена рамена, погнута или погрбљена. Споља може изгледати да особа носи тежак терет. Плашљив ход, плашљив поглед, периодично трљање разних делова тела одмах одају неодлучну личност. Понекад предмет почиње да се буни без разлога, прелази са ноге на ногу, прави оштре и брзе покрете. Може да додирне нешто у рукама, да лупка прстима.

Неизвесност спречава појединца да живи у потпуности. То је уништило адекватну слику о себи многих људи. На крају крајева, свака особа треба да буде свесна сопствене привлачности и јединствености. Морате савладати способност да не поричете своје недостатке, већ да их претворите у предности. Неодлучан појединац често не може да нађе своје место у свету. Унутрашњи недостатак слободе лишава га могућности да постигне велики успех у животу.

Многи из овог разлога одбити било какве подухвате. Плаше се да покушају нешто ново, да траже своју судбину. Страх од чак и мале грешке изазива код несигурних људи најјачу психичку нелагоду и осећај сопствене безначајности. Неодлучна особа улаже минимум напора да постигне циљ. Што више сумња преовлађује, мања је вероватноћа да ћете изградити успешну каријеру на послу и створити срећан породични живот.

Несигурна особа живи у сталном страху да ће га други људи осудити. Ови страхови га терају да се клони других, спречавају га да у потпуности изгради међуљудске односе. Такви људи морају да се понашају неприродно, претварају се, скривају сопствено "ја" испод оклопне гранате. Ово може довести до страшних последица. Унутрашњи двоструки живот може изазвати напад агресије.

Веома је тешко потпуно уклонити осећај несигурности. Не пролази онолико брзо колико бисмо желели. Морате бити стрпљиви. Прво морате да се позабавите сопственим уверењима и ставовима.... Затим, да би се побољшало самопоштовање, потребно је запамтите своја специфична достигнућа. Размислите о томе које ваше врлине заслужују љубав и поштовање.

Волите себе са свим својим манама и манама. Немојте се грдити због неуспеха и слабости. Похвалите се и за мале успехе и мале победе. Цените своје способности и увек поставите себи јасне циљеве. Наведите одређену визију онога што желите да постигнете на крају. Постављени циљ дисциплинује и мотивише за конкретна достигнућа.

Не концентришите се на узнемирујуће мисли, избаците их из главе. Дајте себи право на грешке, избегавајте претерану самокритику и самобичевање. Успешни људи неуспех виде као позитивно искуство.Не скривајте своје емоције, жеље и захтеве. Знајте како да одбијете људе.

Више комуницирајте са другима. Током разговора покушајте да се фокусирате на другу особу. Морате говорити гласно и јасно, док покушавате да гледате противника у очи.

Слободно изразите своја осећања. Када саопштавате своје жеље или захтеве, покушајте да користите заменицу „ја“. Дајте позитивне емоције онима око себе. Успоставите блиске контакте са вољенима: позовите их у позориште, музеј или било који забавни догађај, организујте изненађења за њих. Вежбајте изградњу односа.

Немојте се плашити да увредите другу особу. Морате бити у стању да поставите превише агресивног друга на место, али да се истовремено понашате у границама пристојности, држите се на дистанци. То је саставни део самопоуздане особе. Не дозволи никоме да те понижава. Не упоређујте своју особу са онима око себе, ослободите се стереотипа.

У мислима поновите ситуације које воде до успеха, замислите све до најситнијих детаља, чак и мирис и додир. Обавезно користите емоционалну сферу. Креирајте у својим мислима успешан сценарио својих акција, програмирајте повољан исход догађаја. Никада не понављајте несрећне ситуације у својој глави. Прошлост се мора лако отпустити.

Промена активности помаже да се одвратите од непријатних мисли и сагледате догађај са друге стране, дакле, када се појаве негативне емоције опусти се и уради нешто друго. Научите да планирате предстојеће акције. Поставите себи конкретне циљеве. Спроведите их. Имати хоби подиже самопоуздање. Изаберите специјалитет по свом укусу.

Водите здрав начин живота... Непрестано се бавите самообразовањем, стичујте нова знања, ширите своје видике, тежите изврсности. Савестан рад и умерена физичка активност повећавају самопоуздање. Немојте подлећи апатији и лењости, не полагати своје наде на случај судбине или утицајних пријатеља и породице. Даили тренирати снагу воље.

Психолози препоручују да људи који имају навику да се задржавају на својим искуствима запишу их у посебну свеску у супротном смислу. Да бисте то урадили, прво морате признати и искусити своја негативна осећања, затим их променити и записати позитивне изјаве. Ова вежба помаже да промените однос према себи и искорените неке страхове.

Стручњаци саветују да се упишете у спортску секцију или плесни клуб. Постоји и вежба 3 недеље.

1. Током прве недеље треба да записујете позитивне изјаве које вас чине срећним сваки дан. Седмог дана треба да прочитате целу листу.
2. Наредна недеља је дата да забележите околности под којима сте сумњали у сопствене способности. Анализирајте их, пронађите разлоге који доприносе вашој неодлучности, идентификујте главне страхове и начине да их се решите.
3. Искористите последњу недељу да превазиђете своје несигурности. Запишите сва своја позитивна осећања и емоције, као и кораке ка искорењивању негативних изјава.

Постоји метода која се зове "Симбол победе", што додаје самопоуздање. Морате изабрати било који геометријски облик или узорак и учинити га својим симболом победе. Нека талисман увек буде поред вас. Чак и брз поглед на њега биће повезан са победом за вас. На крају ће се постићи успешан исход планираних акција.Талисман самопоуздања може се направити са одређеним мирисом парфема или колоњске воде, одређеним оделом или хаљином.

Моћи учини нека изванредна дела. На пример, обуците екстравагантну одећу и идите у шетњу у њој. Покушајте да разговарате са странцем на улици. Идите даље од уобичајених активности.

Можете прибећи моћним пријем визуелизације. Да бисте то урадили, морате ментално замислити жељени резултат предстојећих догађаја до најситнијих детаља. Требало би да покушате да створите живописне слике у својој глави, да замислите повољан исход било ког посла. Истовремено, морате схватити сопствену вредност и осећати се као значајна и самодовољна особа.

Стручњаци препоручују да ревидирате свој друштвени круг. Интеракција са другим људима се огледа у унутрашњем стању особе. Истресите оне који вам губе време беспосленим причама. Одговарајте адекватно на критике и похвале других. Филтрирајте лоше изјаве о себи.

Морате схватити да је немогуће угодити свима. Избришите сваку неконструктивну критику из сећања. Не задржавајте се на томе у мислима. Свака изјава је субјективно мишљење појединца, тако да не одражава увек дубоко познавање субјекта и непристрасност.

Психолози подсећају људе незадовољне својим изгледом да су тело и лице дато човеку по природи, па су зато од посебне вредности. Само самопоуздани појединци су способни да схвате ову чињеницу. Неће стварати вештачку лепоту, угрожавајући своје животе, пластичне операције и исцрпљујуће дијете.

Самодовољна особа се не бави самокритиком и самобичевањем. Велику пажњу посвећује свом унутрашњем свету, тражи позитивне аспекте у себи и развија их. Привлачност људима не дају индивидуалне црте лица, већ посебан сјај у очима и светлост која избија изнутра. Заљубите се у сопствени изглед.

Следеће вежбе ће вам помоћи да превазиђете негативна осећања о свом изгледу.

1. Похвалите себе и изговарајте то наглас све време. На пример: "Како дивно изгледам данас!"
2. Креирајте нове афирмације сваког дана, запишите их и понављајте током дана. Оне могу звучати отприлике овако: „Одушевљена сам својим изгледом“, „Моји вољени ме обожавају“, „Ја сам лепа, љубазна и пријатна жена“.