Како преживети развод?

Развод је увек тешка, трауматична ситуација. И жене и мушкарци прилично болно доживљавају распад породице. Наравно, много зависи од тога колико је однос био значајан за партнере, ко је иницирао раздвајање, који догађаји су претходили одлуци о разводу.

Развод мења живот човека, па се његово психичко стање процењује према критеријумима који важе за особе које су изгубиле вољену особу услед трагедије, смрти или болести. Психологија губитка је у потпуности валидна у односу на већ бивше супружнике из више разлога:

• постоји унутрашњи "вакум";
• темпо и ритам живота се мења;
• мењају се дневна рутина и уобичајене радње;
• јавља се самосажаљење.

Без обзира који су разлози довели до раскида брака, особа пролази кроз неколико фаза адаптације на нове услове. Ако је развод изазвао бол, тугу, онда ће бити неколико фаза опоравка. Важно је да их преносите један по један, узастопно.

• Потпуно порицање. Човек не верује да је оно што се дешава стварност.Чини се да се све дешава не њему, већ неком другом, као у сну, а не у стварности. Држава је близу механизма шока – стварност се не може сагледати онаквом каква јесте. Само треба да издржиш шок.
• Болно и застрашујуће. Ова фаза је када се шок, који је служио као анестетик, повлачи. Проблем и ситуација се срушавају. Бол се осећа и на физичком нивоу – некога боли у грудном кошу, глава се цепа, а код неких се погоршавају старе болести и јављају се болови у зглобовима, мишићима, соматским боловима. У овој фази човек не види будућност, не зна куда да иде, шта да ради и то изазива примитивни страх. На срећу, ова болна фаза обично не траје толико дуго, а осећања се трансформишу у нешто друго.
• Бес и мржња. Ово је непријатна, чак и гадна, али неизбежна трансформација. Бол и страх се претварају у бес. Појављује се озлојеђеност, тесно помешана са бесом, а понекад и са мржњом. У овој фази можете се разболети, заспати са високом температуром, упалом плућа, акутном инфламаторном болешћу било ког органа, ако је мржња прејака.
• Опрост и нада. Особа делимично опрашта и оправдава партнера, налази разумна објашњења за свој положај. Љутња пролази, али постоји осећај кривице и наде - изненада ће се вратити, пожалити због своје одлуке. Најгора ствар у овој фази је да почнете да тражите састанак са својим бившим брачним партнером. Човека је тешко зауставити: он је инспирисан перспективом да се једним потезом ослободи бола и туге, једноставно поновним обнављањем брачне везе. Особа губи самокритичност, самоконтролу, постаје инвентивна и веома енергична.

• Депресија, пад. Ово је потпуно природно стање након емоционалне активности и посла обављеног у претходној фази. Наступа рецесија, човек се осећа у понору усамљености, осећа се неуспешним, непотребним, кривим за све. Могу се уочити класични симптоми депресивног поремећаја: не желите да једете, устанете и идете на посао, док нема жеље да се са неким сретнете, нема циљева, тежњи, радости. Достигавши најнижу тачку пада у емоционални врхунац, особа се смрзава, замрзава и почиње полако да добија висину - почиње следећа фаза.
• Интроспекција. На путу горе из јаме, човек као да гледа себе са стране – па почиње да види стварност онаквом каква јесте. Нема више снаге да се љутиш на њу, бол је отупио, нема више љутње. Добро је ако већ нема огорчености, али чешће је она и даље присутна унутра, скривена и прикривена. У овој фази се укључује способност планирања будућности. Човек може да се растане од огорчености, страха и већ нађе начина да уреди свој живот даље: бира шта ће да ради, мења хоби, склапа нове пријатеље, почиње да излази у свет, али за сада је веома уплашен и уплашен, ризикујући да у било ком тренутку поново „изгубите висину“, упаднете у депресију и поново почнете да се дижете.
• Усвајање. Ова фаза је коначна. Особа у потпуности прихвата и разуме остварену околност. Не осећа бес и бес, опростио се са огорчењем, рањени понос му је скоро враћен, појавили су се планови, наде у личну срећу, самоостварење.

Само систематско искуство сваке етапе помоћи ће да дођете себи и оздравите, а не да оставите доживотне трауме у души. На сваком од њих сигурно ће се наћи људи који ће вас убедити да се за све треба "забринути", развеселити се и живети пуним плућима. Али важно је преживети све, без изузетка. Не би требало да започнете нову везу пре него што прођете кроз пуну фазу прихватања, да не бисте направили још једну велику грешку.

Све важне одлуке које треба донети у једној или другој фази опоравка биће диктиране и изазване само оним осећањима која су карактеристична за ову фазу. Ако је особа у фази беса, онда ће нова веза или поступци према бившем партнеру бити агресија, мржња и освета. Ако је у стадијуму депресије, онда ће све одлуке бити покушај смиривања усамљености, али неће донети резултате, јер је усамљеност још увек унутра.

Женама је генерално потребно више времена да се опораве од емоционалне кризе него мушкарцима. То је због посебности психе лепог пола. За њих је развод најстреснији, јер придају већи значај односима од мушкараца. Свака фаза опоравка може се знатно продужити ако је жена колерик или меланхолик. Биће тешко не клонути духом, а понегде се то неће моћи избећи.

Осећање кривице може да закомпликује ситуацију - жене се често муче чак и за оно што нису урадиле. Ово је олакшано присуством непотпуних осећања према бившем супружнику, јер ако љубав није прошла, онда може бити теже прихватити сваку од фаза опоравка. Жена може безболно да преживи развод само ако га је она иницирала, а није отишла у „празнину“, већ код конкретног мушкарца, који је сада за њу цео свет.

Постоје и нијансе у околностима развода.

• После издаје. Развод након издаје супружника је оптерећен љутњом. Жена је преплављена огорчењем: била је издана, неправедно третирана. Варање се сматра издајом. Психолошке праксе праштања, којих има доста, помоћи ће да се преживи период након развода. Важно је да опростите бившем мужу, да се ослободите љутње. Након фазе прихватања, потребно је да се смирите и почнете да уређујете свој живот.
• Са дететом. Растанак када супружници имају децу је увек тежи за жену, јер одговорност за будућност бебе пада на њу са огромним теретом. Постоји друштвена догма да су детету потребни и мајка и отац. Али не постоји биолошка потреба за оцем, о чему јасно сведочи природа, у којој мали број мужјака сисара остаје са потомством након његовог рођења. Након развода, за жену са малим дететом важно је не само да научи да живи сама (да без мушкарца у свакодневном животу), већ и да живи без освртања на друге. Ако постоји дете, онда се жена више не сматра усамљеном. Деца врло често помажу да се развод лакше преброди, јер расејана њиховим потребама и активностима са њима, жена лакше пролази кроз тешке фазе изласка из губитка.

Важно је знати да је немогуће заборавити свог мужа, како то желе неке даме. Жена ће овог човека памтити цео живот, јер је он део њене личне историје, биографије. Стога, након прихватања, вреди размислити о могућностима сарадње са бившим, посебно ако постоји дете. Пропали супружници су понекад одлични партнери у родитељству и послу.

Особености човекове психе су мање фиксације на осећања и емоције и више усмереност на сопствену будућност. Фазе шока и бола су најтеже за мушкарце.

Прва и друга фаза изласка из ситуације за њих су испуњене одласком, бекством у алкохол, дрогу. Важно је то избјећи управо у почетној фази - тада ће фазе проћи лакше и мекше.Не размишљати о својој жени ако је до развода дошло на њену иницијативу неће радити. Само треба да контролишете своје мисли и усмерите их у позитивном правцу.

Након развода, мушкарац вредно тражи своје место у животу, прецењује систем вредности, анализира и „сређује” свој пропали породични живот. Самокритичност је ретко карактеристична за мушки пол – они се са великим ентузијазмом предају у стадијум беса и иритације, пошто су по природи агресивнији. Лакше им је да за све криве жену.

Потрага за новом љубављу, у коју неки падају након што је бес попустио, обично не доноси олакшање. Интриге и случајни партнери су опција за освету, али то вам неће олакшати душу. Посао и нови хоби, комуникација са пријатељима, али не одлазак у „отцеп“ помоћи ће човеку да се носи са личном драмом.

Да ли ће фаза рецесије и депресије постати патолошка зависи од индивидуалних карактеристика особе. Рањиви, инфантилни, зависни људи, којима је само присуство породице изузетно важно, могу постати пацијенти у психијатријској болници ако не знају како да се саберу и изборе са депресијом. Они са јачом психом обично преброде период са мање губитака.

Ако се депресија јавља искључиво као реакција на губитак, онда стручњаци говоре о психогеној депресији. Лекови јој нису потребни, али само ако не трају више од две недеље. Ако је стање продужено, онда је важно консултовати лекара - велики су ризици да се пропусти тренутак када акутно стање постане хронично.

Ако су постојали предуслови за менталне абнормалности, о којима особа обично не зна ништа, онда се депресија може развити са значајним променама у хормонском нивоу, лезијама можданих структура. Ово стање се назива ендогеним. Потребна је медицинска помоћ.

Депресија се чешће развија код жена, али је теже лечити код мушкараца. Мушка природа не дозвољава плакање, изражавање емоција. Мушкарци су уздржанији, па своја осећања и озлојеђености „терају“ толико дубоко у себе да их одатле може извући само квалификовани психотерапеут. Мушкарци често поричу да имају депресију, позивају се на лоше расположење, умор. За њих се често развија у хроничну менталну болест.

Излазак из депресије сам је често немогућ - жени и мушкарцу је потребна подршка блиског пријатеља, девојке, рођака. Не можете да се затворите и ограничите комуникацију са светом, не можете да ћутите – важно је да о својим осећањима разговарате „помагачу“ – слушаоцу. Говор ће вам помоћи да брже дођете до фазе прихватања, наведени страхови постају мање велики, а притужбе кроз говор се изговарају и нестају.

У фази депресије, важно је планирати свој живот што је више могуће: сваки сат треба да буде заказан. Радити, читати, шетати пса, похађати часове са дететом, одлазити у продавницу - све треба испланирати до најситнијих детаља. Колико год да желите да се сажаљевате и останете дуже у кревету, плачете и гледате у једну тачку, треба се на време подићи, натерати да се оперете, спремите за посао.

Не би требало да прекршите свој план, шта год да се деси. Ово је важно за стварање простора где је све јасно и предвидљиво неколико корака унапред. То је управо оно што недостаје особи са депресивним поремећајем.

Што више ствари особа има, мање ће времена имати за негативне мисли. Ако никако не можете да се натерате на нешто, а ово стање траје више од две недеље, потребно је да се обратите психотерапеуту или психијатру да вам препише адекватну терапију.

Одговор на ово питање може се формулисати са неколико правила која је препоручљиво да разведени супружници одштампају и окаче на видно место.

• Након развода, ни жене ни мушкарци не би требало да утапају тугу алкохолом. Оне привремено дају илузију олакшања, али док је особа опијена, психа не обрађује информације о разводу, нема помака из фазе у фазу. Дакле, алкохол је сигуран начин не само да добијете алкохолизам, већ и да продужите своју патњу, учините је неподношљивом. Наркотичне супстанце делују на исти начин.
• Не би требало да дозволите себи и онима око вас да сами себе сажаљевате. "Јадник" и "лоша срећа" нису о вама. Сажаљевање себе или неког другог је сигуран начин да уђете у црну и безнадежну депресију.

• Не треба грдити бившег и ширити негативне информације о њему. Ово се посебно односи на интимне аспекте личног живота, неке тајне које би бивши муж или бивша жена волели да чувају у тајности. Прекршај ће једног дана проћи и доћи ће потпуно прихватање. Али репутација ће бити нарушена због непријатних изјава о партнеру, а чак и са првим биће тешко успоставити партнерство у будућности. Обојица су вредни поштовања, без обзира на разлоге за развод.
• Нема потребе да се понижавате, не треба покушавати да вратите партнера по сваку цену. Након развода, око 15% парова се поново конвергира након неког времена. Али не треба се томе јако надати, а још више, не треба јурити бившу (бившу), слати му (јој) 300 порука дневно, укључујући и ноћу.

Женама је, према статистикама, потребно 1 до 2 године да изађу из брака након развода. Мушкарци се носе са искуствима и одлучују да раније почну да живе изнова: за шест месеци или мало више. Последице развода обично су ретко негативне. Ако је веза била болна, патолошка, онда је развод благослов. Остаје само да сачекамо мало, схватимо ово и идемо даље.

Након развода, обично је могуће успоставити лични живот након 2-3 године, неки раније. Према статистикама, до 75% жена од 20 до 30 година, до 52% жена од 30 до 40 година, па чак и до 20% жена од 40 година и више, поново ступа у брак или грађанскоправни односи. Мушкарци су траженији – до 95% разведених мушкараца ствара нове породице, без обзира на године.

Психолози саветују да се време након развода схвати не као период катастрофе и колапса, већ као почетак нових могућности које су раније биле недоступне, неоствариве. Сада су сви хоризонти отворени - можете изабрати било који и почети да се крећете ка циљу.

Брак је важан део живота особе. Али није сав живот пријатељство. Има циљева, креативности и професионалних достигнућа, ту су путовања и комуникација, деца и радост гледања како расту. Многи живе срећне и испуњене животе без венчања. Схвативши ово, биће лакше прихватити развод са мишљу да живот није завршен.

Старост не би требало да буде фактор стреса – и после 40 и после 50, развод, иако болан, доноси све исте предности као и развод после 25 година. Главна ствар је да се не плашите да живите и да не кривите себе.