Самопоштовање тинејџера: како се формира и како га побољшати?

Хармоничан развој личности често омета комплекс инфериорности, при чијој се појави тинејџер осећа горе од других људи, осећа се несигурно у своје снаге. Ово се дешава када се самопоштовање смањује.

Самопоштовање тинејџера формира се као резултат социјалне адаптације личности. Процена себе формира се током интерперсоналне интеракције, доступних повратних информација и као резултат активности младе особе. Самосвест се побољшава у друштву. Девојчице се најчешће оцењују на нижем нивоу од дечака. За девојке су важни односи са другим људима и атрактивност изгледа, а за младиће критеријум самопоштовања су комуникативност, јака воља, интелектуални квалитети и физички подаци. Састављање матричне табеле вам омогућава да разумете динамику формирања самокритике.

Бебе имају тенденцију да прецењују своје квалитете. Критичност у процени себе јавља се са десет година. Ова фаза живота за већину девојчица и дечака карактерише идентификација више негативних него позитивних особина. Појављује се акутна потреба за самопоштовањем, али се открива неспособност да се на адекватан начин процени сопствена личност. У адолесценцији, самоперцепција се приближава реалним показатељима. Од 12 година адолесценти слушају мишљења својих вршњака. Уз општу адекватну процену, често се јавља негативан став према себи.

У доби од 14 година, тинејџер се руководи одређеним стандардом који оличава идеалне квалитете особе. Тинејџер процењује своју личност, упоређује сопствено понашање са неком врстом "идеалних" норми. Покушава да пронађе своје место у друштву, да се осети његовим делом.

Важну улогу у формирању исправне процене њихових поступака игра фокус тинејџера на његову будућу професију и висока оцена норми моралних принципа од стране наставника. Понекад постоји јаз између стварног и идеалног самопоштовања.

Реална процена сопствене личности, његових способности и поступака омогућава адолесценту да правилно повеже снаге са задацима било које сложености који су му додељени и захтевима странаца. Адекватна процена негује критичку перцепцију сопствених моралних принципа и поступака. Људи са таквом самосвесношћу су активни, друштвени и усмерени на учење о другима и себи у друштву.

Ниска процена вршњачког понашања адолесцента може допринети неадекватном прецењивању његовог самопоштовања. Унутрашња рањивост изазива жељу да покажу своју чврстину. Страх од осећања сопствене безвредности тера дете да стално доказује другима своју вредност. Такав тинејџер има тенденцију да се изрази кроз продуктивне активности.

Ниска психолошка стабилност често је разлог ниског самопоштовања. О смањеној перцепцији себе сведоче следеће особине:

• немар у одећи, немарност;
• патња израз лица;
• страх од гледања људи директно у очи;
• жеља да остане непримећена;
• слоуцх;
• тих глас, нејасан говор;
• допадљиве ноте у интонацији, стална извињења за своје поступке;
• самобичевање, прекомерна критика њихових поступака;
• омаловажавање сопственог достојанства;
• низак степен друштвености;
• агресија као заштита од спољашњег света;
• неповерење према људима.

Да би проучавали проблем, психолози користе различите методе.

• Уз помоћ Дембо-Рубинштајн методе мерења самопоштовања, открива се степен адолесцентних аспирација. Распон старости се креће од 10 до 16 година. Утврђује се величина јаза између нивоа тежњи и процене себе.
• Тест В. В. Новикова "Ко сам ја на овом свету" омогућава утврђивање тенденција прецењивања или потцењивања самопоштовања, као и адекватне процене сопствене личности.
• Висок, средњи и низак ниво самопроцене, адекватности и неадекватности самопоштовања адолесцената помаже у идентификацији методологије С. А. Будасија.

На потцењену самоперцепцију утиче наследни фактор: менталне и физичке способности, темперамент, карактер. Образовање није од мале важности. Прекомерно старатељство, опсесивна брига или, обрнуто, недостатак топлог става родитеља према детету негативно утиче на формирање самопоштовања.

Нежељена деца од детињства осећају се непотребном. Немају подршку родитеља, осећају се као сметња, а не слободна особа. Бебине мисли и осећања су обезвређени ако га родитељи често вређају. Такво дете је неспособно да воли себе. Он увек осећа своју несавршеност. Деца нису равнодушна према мишљењу других. Процена аутсајдера је често критична. Ако другови из разреда, пријатељи, наставници или једноставно познаници говоре негативно о спољашњим, физичким или менталним подацима детета, онда се оно може повући у себе или показати агресију према другима.

Млади активно комуницирају у виртуелном свету. Заједно са традиционалним обликом малтретирања адолесцената, сајбер малтретирање се брзо шири. То изазива анксиозност код тинејџера колико и у стварном животу малтретирања. Утицај сваког малтретирања на формирање ниског самопоштовања је велики. Тинејџер има повећање нивоа депресије и анксиозности, примећују се главобоље, поремећен је сан, погоршава се апетит.

Самопоуздање треба да градите постепено. Пре свега, потребно је да се побољшате у оним областима које су најбоље дате. Неопходно је посветити време саморазвоју, прочитати релевантну литературу. Дечак би свакако требало да се бави неком врстом спорта. Згодна мушка фигура повећава интересовање девојака.

За тинејџерку је веома важно како она изгледа на позадини својих пријатеља. Није равнодушна према мишљењу родитеља, наставника, вршњака. Рад на њеном изгледу помаже девојци да подигне самопоуздање. Не морате у себи потпуно заглушити такве природне квалитете као што су скромност и стидљивост. Млади људи брзо губе интересовање за дрске младе даме. Треба научити да смењују стидљивост са озбиљношћу.

Морате да волите себе са свим доступним недостацима и предностима. Не би требало да се бавите самобичевањем. Признајте своје грешке, покушајте да их исправите. Треба се борити против сопствене лењости, јер она често омета напуштање ваше зоне комфора и опраштање од улоге губитника. Присуствујте тренингу самопоштовања. Слободно похвалите себе.

Често се осмехујте, уживајте у сваком минуту свог живота. Верујте у себе и оне око себе. Схватите своју јединственост. Ви сте јединствени. Нема друге сличне особе. Веома је важно пронаћи сопствену сврху. Обратите пажњу на своје хобије, интересовања и хобије. Пронађите своје таленте. Потражите предности, градите на њима. Изаберите професију која вам се свиђа.

Чешће комуницирајте са другима, али не треба да се жалите на свој несрећни живот. Настојте да помогнете људима којима је потребна ваша подршка. Такви поступци помажу у подизању самопоштовања.

Да би исправили ниско самопоштовање, стручњаци саветују да се изводе следеће вежбе:

• запишите у свој лични дневник сва своја достигнућа (ова вежба помаже да приметите и процените сваку, чак и малу срећу);
• направите листу од 30 својих позитивних квалитета, постепено је допуните;
• дајте себи разне комплименте;
• представљате славну личност на свом месту, на пример, глумца или певача, и комуницирајте са другима, замишљајући да то не говорите ви, већ позната особа која тренутно говори кроз ваша уста.

Тинејџери морају довољно спавати јер недовољно спавање може смањити оптимизам и самопоштовање. Прекомерна тежина и лоша физичка спремност повећавају осећај неспретности и непривлачности. Адекватна исхрана и редовно вежбање ослобађају негативне мисли и дају телу снагу, енергију и здравље.

Специјалисти дају родитељима важне савете.

• Уобичајено је да се дете идентификује са својим родитељима., зато је веома важно да свом детету убаците две важне мисли: „Ја сам цоол особа“, „Ти си такође невероватна особа, чак и боља од мене“. Хвалите своју децу. Нагласите да је њихов потенцијал велики. Изразите своју веру у способности вашег детета. Подршка мајке за ћерку и очинска помоћ за сина су неопходне тинејџеру.
• Не критикујте дете које расте, јер није сигурно у своју привлачност. Критика у великој мери снижава самопоштовање. Не упоређујте своје дете са другом децом, чак ни из добрих разлога.
• Помозите младићу да осети његову лепоту и привлачност. Замолите стилисту да вам помогне да изаберете прави стил. Зубе и кожу треба довести у ред. Тинејџери су веома забринути због разних осипа на кожи, али им је често непријатно да говоре о томе. Одведите дете код козметичара.
• Омогућите својој деци прилику да стекну нова познанства. Упишите их у разне секције и кругове, пошаљите их у спортски камп и рекреативне центре. У непознатом тиму дете добија прилику да се отвори на нов начин. Што је круг комуникације шири, то је више различитих аспеката за откривање личности. Идеја о себи се шири.

Следеће стратегије за побољшање самопоштовања се препоручују за адолесценте. Пронађите разлог за понос.

• Концентришите се на искуство, а не на изглед. Изглед се брзо мења. Променљиви су и закони лепоте.
• Бавите се спортом, уметношћу. Научите да свирате музички инструмент.
• Потрудите се да постигнете академски успех. Знање даје самопоуздање.
• Научите да преузмете одговорност. Пронађите посао са скраћеним радним временом. Зарађени новац може се потрошити на обуку, помагање људима. Постаните волонтер. Помозите животињама, старим и болесним људима.

Развијати личност.

• Не покушавајте да угодите људима. Немогуће је угодити свима у исто време. Чините добра дела. Буди добра особа.
• Пронађите свој јединствени стил. Бирајте не модерну одећу, већ ону која вам лепо стоји, пристаје вашем лицу, издваја вас из гомиле. Направите јединствен изглед.
• Водите рачуна о својој личној хигијени. Редовно четкајте зубе, чешљајте косу, користите дезодоранс. Носите само чисте и уредне ствари. Не носите поцепану одећу. Предмети морају бити праве величине за вас. Ослободите се одеће која је преуска или широка.
• Научите нови плес, спорт или уметност. Учествујте у такмичењима.
• Окружите се пријатељима који вас разумеју, воле и цене. Не би требало да се дружите са људима који завиде вашем успеху или вас вуку доле.
• Немојте се плашити да изразите своје лично мишљење. Знајте како да одбијете људе. Немојте да вас гурају око себе. Будите упорни.

Ослободите се негативности.

• Не проводите много времена са песимистичним људима. Живот је диван. Негативан мислилац је несрећан. Увек размишљајте позитивно. Пребаците се са негативног размишљања на позитивну афирмацију.
• Увек се фокусирајте само на постигнуће. Узмите све неуспехе као искуство које вам је потребно. Покушајте да исправите грешке, наставите.
• Не постоје савршени људи. Настојте да постигнете реалне циљеве. Размислите о сваком кораку. Немојте се обесхрабрити ако не можете постићи више него што бисте желели.
• Престаните да претерујете на критике. Свако има право на своје мишљење, али оно може бити погрешно. Узмите конструктивну критику у службу.
• Укључите се у ауто-тренинг. Сваки дан уверавајте себе да сте дивна особа. У вашој је моћи да се носите са свим животним проблемима. Заслужујеш да будеш срећан.