Како се носити са сумњом у себе?

Многи људи сумњају када доносе велике одлуке. За неке, осећај сталне неодлучности постаје прави проблем. Страх и сумња у себе су лажне одбрамбене реакције. Не појављују се по вољи појединца, али се њима може носити.

Човек може да превазиђе страх, да превазиђе потешкоће и препреке на путу захваљујући напорном раду на себи. Несигурну особу често одаје дрхтање у гласу, знојење на челу, налет врућине у лице. У психологији су описани главни знаци понашања неодлучних људи:

• укоченост у раду са непознатим људима, стидљивост;
• страх од изражавања сопственог мишљења саговорнику због страха да не повреди његова осећања;
• хитна потреба за подршком другима при доношењу важне одлуке;
• болна перцепција критике;
• немогућност одбијања захтева других људи;
• спремност да потцене цену својих услуга;
• подложност стидљивости приликом помињања сопствених жеља.

Ситуација се може исправити уз помоћ скрупулозне интроспекције и тражења разлога губитка вере у сопствене снаге. Веома често комплекси инфериорности почињу да се појављују у раном детињству. Овај животни период карактерише формирање перцепције себе. На самопоштовање утичу похвале, казне и одбацивање. Разлози могу бити бескрајне забране, застрашивања, осуде и одбацивање неких поступака или осећања детета.

Неки родитељи грде дете за све грешке и неспособне поступке које је направио. На тај начин убацују у главу детету идеју да мали човек треба све да зна и уме, брзо да мисли и да не погреши. Као резултат, са било којим неуспехом, он доживљава озбиљну нелагодност. Након тога, растући субјект се плаши да га други одбаце на исти начин као што су га некада родитељи одбацили због недовољно доброг певања, неспособности за плес или слабог познавања страног језика.

Понекад се детету стално говори о недостојности или срамотности његових поступака, наглашавајући да то не треба чинити. Беба развија осећај сопствене инфериорности, постоји несвесни страх од било каквих независних акција. Сирочадима је често тешко да пронађу достојан узор и развију у себи потребне квалитете. Такви појединци више воле да се крију иза неуспеха, не покушавајући да пронађу себе.

Претерано родитељство такође може уништити здраво самопоштовање. Има родитеља који контролишу сваки корак свог детета. Мали човек је убеђен да ништа не зна и не зна како, дакле, није способан ни за шта без помоћи одраслих. За бебу све одлучују и раде мајка и отац. А детету треба дозволити да прави грешке и да научи да самостално доноси одлуке.

Узрок неодлучности могу бити карактерне особине. Има људи који прате своје страхове. Појава било које препреке која се појавила на путу предузетог догађаја зауставља субјект. И најчешће напушта зацртани циљ. Неспремност да се тражи излаз из ове ситуације указује на недостатак вере у могућност спровођења планова или снова.

У зрелијем добу, особа може бити изложена негативним факторима који смањују самопоштовање. На пример, друга половина почиње да бескрајно критикује све поступке свог изабраног или изабраног. Речи вољених увек остављају најтеже ране на срцу. Зависност од мишљења је често извор страха и плашљивости.

Непотребна драматизација догађаја може послужити за стварање анксиозности и развој неизвесности. У овом случају, отпуштање с посла, развод или било која друга сметња у животу је изједначена са катастрофом. Лично богатство одмах опада. Такве ситуације треба схватити као одскочну даску ка новим достигнућима. Само такав приступ помаже у суочавању са осећајем бескорисности и беспомоћности.

Поред психолошких фактора, могу се јавити и социјални, верски, етнички разлози. Понекад је извор појаве комплекса сексуална оријентација особе. Дискриминација особа које припадају сексуалним мањинама ствара осећај рањивости и инфериорности.

За борбу против комплекса користе се когнитивно-бихејвиорална терапија и групне вежбе. Прво, психолог или психотерапеут процењује размере проблема, идентификује дубоко укорењене ставове који спречавају стицање унутрашње равнотеже. Затим специјалиста бира одговарајућу технику да исправи ситуацију. Поред тога, да би стекла душевни мир, особи се препоручује да ради физичке вежбе које су потребне за повећање тонуса тела и развој способности да се носи са повећаним стресом.

Групни часови доприносе настанку нових и занимљивих познанстава. Сваки члан групе је обучен за комуникацију и способност отварања према друштву.

Све методе суочавања са ниским самопоштовањем нужно укључују рад на негативном размишљању, замену негативних концепата позитивним идејама. Стручњаци препоручују вођење ауто-тренинга код куће и укључивање у искрен дијалог са собом. Самообука подразумева састављање листе пожељних позитивних квалитета. Плашљивој особи се саветује да са овог списка сваки дан наглас понавља особине које жели да поседује.

Постоји много ефикасних техника које помажу неодлучним људима да превазиђу своје унутрашње страхове и стекну чврстину и постојаност. Можете постати храбрији и сигурнији у себе користећи неколико једноставних метода.

1. Метода постепеног учитавања подразумева постепено ослобађање од неодлучности. На пример, уз постојећи страх од јавног наступа, потребно је да почнете да радите на себи тако што ћете присуствовати малим догађајима. Тамо можете усавршити своје говорне вештине. Почните причајући смешне приче, смејте се са свима шалама. Корак по корак превазилажење њихових комплекса омогућава вам да заувек уклоните страх од говора пред великом публиком.
2. У борби против несигурности помаже употреба методе спонтаних акција. Неопходно је планирати догађаје, али буквално свака реч није вредна скроловања кроз главу. Ово понашање доводи до укочености говорног апарата и укочености у поступцима. Резултат је постепено формирање комплекса и фобија. Најбоље је да се одвратите од ове теме након што пажљиво размотрите план догађаја. Спонтане фразе које долазе из дубине душе обично звуче уверљивије од разрађених изјава.
3. Проблем можете решити методом опуштања. На унутрашњу смиреност човека утиче стање духа и тела. Узнемирен и узнемирен ум ствара напетост у телу. Опуштено тело смирује ум. Одржавање почетне релаксације тела кроз вежбе дисања помаже у превазилажењу страхова и неодлучности.
4. Један од најефикаснијих начина да се елиминише несигурност и непотребни страхови је метода свести. На пример, у давна времена људи су доживљавали ужас због неких природних појава. Дакле, муњу су људи доживљавали као небеску казну. Као детаљна студија електричног пражњења у атмосфери, човечанство је почело да разуме овај феномен, тако да сада не плаши људе. У професионалној области искуство и стечено знање дају човеку самопоуздање.
5. Метода анализе себи дозвољава да открије своје илузије, да открије неке унутрашње проблеме. Често су развијени комплекси инфериорности резултат њиховог сопственог размишљања.

Поред тога, стручњаци препоручују коришћење следећих вежби за борбу против тена и разних страхова.

Задатак укључује менталну репродукцију њихових страхова. Морате дати слободу сопственој машти. Морате маштати све док менталне слике не почну да вас одушевљавају. Ускоро ћете осетити инспирацију из ситуације коју сте нацртали, а која је претходно изазвала страх и сумњу у себе.

Нема потребе да компликујете свој поглед на живот, боље је на неуспех реаговати хумором. Можете направити смешну фацу и рећи разиграним тоном: „Грешка је изашла на видело“. У овом случају, морате раширити руке у страну, а затим их прекрстити на грудима, нежно се загрлити за рамена. Извођење ове једноставне вежбе штеди вас од самокритике и осећања агресије. А судбина ће свакако пружити прилику да се ситуација поправи.

Током беса, особа осећа налет беса и често покушава да га потисне. У ствари, ова посебна емоција пораста енергије изазива одређену акцију. Љутња је сналажљиво стање које се мора правилно користити. Препоручљиво је да се повучете, узмете свеску и у њу забележите догађаје који су вас избацили из равнотеже.

Веома је важно пронаћи оно што волите и у томе развијати своје вештине и способности. Покушајте да стекнете специјалност коју волите. Проширите своје хоризонте, тежите изврсности. Не треба рачунати на утицајне рођаке, пријатеље или шансу судбине.

Увек се мора чувати слобода разума и формирати оригиналност мишљења. Стални саморазвој и унапређење стручног знања даје човеку поверење у сопствене способности. Поседовање огромне количине информација помаже запосленом да се ничега не плаши. Савестан запослени се не плаши да буде осуђиван од стране послодавца или муштерије.

Многи људи осећају узбуђење пре сусрета са својим шефом. У таквим тренуцима потребно је стећи стање унутрашњег самопоуздања. Својим телом можете утицати на своје емоције. Да бисте то урадили, потребно је да исправите рамена, подигните браду, док леђа држите равно. Након тога, можете безбедно ићи "на тепих".

Не брините о негативним реакцијама вашег руководства. Размислите да ли вам је потребан послодавац који може лако променити своје расположење према подређеном због ситнице. Не придајте велики значај ни свом радном месту ни платама, тада ће све ваше бриге одједном нестати.

Многи радници су застрашени новим задацима. Почињу да осећају да се неће носити са њима на прави начин, а колеге ће их због тога осуђивати. Неопходно је овладати способношћу преузимања одговорности за себе. Ни у ком случају не би требало да се бавите самобичевањем. Одузима снагу. Чим почнете да примећујете да се ментално вређате, одмах престаните. Неопходно је сузбити сваки покушај самооптуживања.

Неопходно је престати да оштро реагујете на критике других, њихово исмевање, бес и завист. Ова осећања су њихов проблем и немају никакве везе са вама. Требало би да развијете стабилну навику да се према било којем догађају односите са љубављу и пуним прихватањем. Мотивациона литература, проучавање биографије успешних људи, омогућава несигурној особи да развије храброст и превазиђе препреке на путу ка успеху.

Стручњаци препоручују да обратите пажњу на сопствена уверења и ставове. Затим морате запамтити своја специфична достигнућа која заслужују поштовање. Хвалите се и за мале победе. Немојте се грдити због неуспеха и слабости. Поставите себи само јасне циљеве.

Сваком појединцу је потребно признање друштва око себе. Похвала омогућава особи да осети друштвену прихваћеност. Свака критика доводи до смањења самопоштовања, осећаја бескорисности.

Неизвесност произилази из недостатка вере у себе и своју снагу. Не верујте у потпуности туђим мишљењима. Ово је погрешно, јер је свака критика субјективна. Многи нису у стању да разумеју себе, а још више у ваше мисли и поступке.

Не фокусирајте се на забрињавајуће мисли. Неопходно је извући одговарајуће закључке, а затим престати размишљати о непријатној ситуацији. Избаци то из главе. Имате право на грешку. Третирајте своје неуспехе као позитивна искуства.

Немојте се плашити да изразите своје емоције, жеље и захтеве. Останите смирени и хладни у свим околностима.Верујте у своју снагу. Психолози саветују снимање искустава у супротном смислу. Негативне мисли треба трансформисати у позитивне афирмације и забележити на парчету папира. Након тога се обично мења однос према себи, а страх остаје у прошлости.

Никада се не плашите да увредите другу особу. Држите се у границама пристојности, поштујте своје и туђе интересе, поштујте одређене границе.

Много је људи који се плаше да роде дете из страха да неће моћи да га правилно васпитају. Таквим субјектима је потребна комуникација са било којом бебом. То могу бити деца пријатеља или рођака. Замислите да је ово ваше дете. Укључите своју машту и размислите о свом понашању до најситнијих детаља. Фобија ће се постепено повући.

Свака особа може да подстакне самопоуздање код свог детета ако покаже поштовање према његовом менталном ставу, пружи му безусловну љубав и помогне му да осети сопствену вредност кроз развој независности. Нема потребе да штитите своје дете од грешака. Човек од детињства мора да научи да је сваки пораз искуство које ће послужити као позитивна лекција у будућем животу.

Неизвесност се укорењује на несвесном нивоу. У учионици такво дете осећа анксиозност, депресију, немоћ и немоћ. Пажња беба треба да буде усмерена на њихове заслуге. Ово доприноси формирању позитивне слике вашег "ја".