Лоше памћење: узроци и њихово отклањање

Лоша меморија може бити велики проблем за свакога. Када се све често заборавља, онда живот постаје нервознији и незанимљивији. Међутим, ако се појаве пропусти у памћењу и заборав, важно је не очајавати. Да видимо шта може помоћи у овој ситуацији.

Расејаност често доводи до заборава.

Мисаони процес директно зависи од памћења. Да наш нервни систем не пати од негативних фактора, мозак укључује функцију заборава. И ово је нормалан процес. Али ако схватите да нешто није у реду са вашим памћењем, онда морате да одлучите о идентификацији врсте памћења која не успе.

Постоји неколико ових типова, размотрићемо их редом:

• заборавља се појава одмах (ово је директно памћење);
• када информације опстаје у мозгу дуже од 30 секунди, онда се ова врста задржавања назива краткорочна;
• ако информације се обрађују у мозгу током дугог периода, ово је већ дугорочна меморија;
• постоји и клизни тип меморије: информације су садржане у мозгу потребно време, а затим се бришу као непотребне.

Може бити много разлога за лоше памћење. Све зависи од околности које окружују особу, и од његових година.

Ево главних узрока лошег памћења:

• због стресних ситуација човек постаје расејан, а његово памћење постаје лоше;
• лоше навике (пушење, алкохол, дроге) значајно смањују мождану активност и памћење;
• стални недостатак сна је такође негативан фактор који доводи до лоше функције мозга;
• када телу недостају хранљиве материје и витамини, мозак дефинитивно почиње да ради лошије;
• журити постаје главни узрок расејаности, а расејаност често доводи до заборава.

Немојте паничити ако осетите да вам је памћење значајно опало. Могуће је да негативни процеси нису повезани са озбиљним болестима, али су само привремени проблеми који се разним методама брзо елиминишу.

Па ипак, у горњем питању је неопходно првенствено се ослањају на године, уосталом околности заборава код људи различитог узраста су сасвим различите. Хајде да погледамо сваку животну фазу по реду.

Многи од нас верују да се лоше памћење јавља само код болесних или старијих људи. Међутим, у у младости се јављају проблеми са памћењем.

Образовни процес и активности игре су веома тешко комбиновати (само уз помоћ посебних техника које развијају стручњаци). Тако испада да дете жели да се игра и трчи, али уместо тога мора да учи песма или решавање проблема. Пажња постаје расејана, и као резултат тога, стих се не може научити напамет, а проблем такође није решен.

Следеће долази тинејџерске године. У ово време иде хормоналне промене у целом телу... Овај фактор утиче на ментално стање и функцију мозга. Због тога су тинејџери раздражљиви. Такође обнављање директно утиче на памћење.

У старијој доби, већина младих људи се суочава са избором свог животног пута. Проучавају много материјала за учење и припремају се за испите. Меморија је преоптерећена, пажња постаје мање акутна. Одатле долазе проблеми.

Током овог периода, особа се у потпуности формира као личност. Он је заузет изградњом каријере, а за то је потребно много енергије.

У супротном, можда ћете бити погођени таквим проблемом као што је психосоматика, а онда ће ваша емоционална искуства прерасти у физичке болести.

До четрдесете године, особа наставља да води активан животни стил. У то време сви људи имају различите потешкоће, које изазивају оштећење памћења. Ако физички преглед не открије никакве негативне факторе, онда ваши проблеми нису тако озбиљни као што изгледају.

Можда имате привремене потешкоће због:

• посао одузима превише времена, а немате времена да се концентришете на главне задатке;
• постоји зависност од лоших навика;
• су под стресом;
• превише страствен за било који посао;
• веома заљубљен.

Треба напоменути да фактори који доводе до проблема са памћењем нису ограничени на ову листу. Стога, било ко бар понекад човек треба да погледа око себе и пронађе корен тешкоћа на самосталан начин.

Када се човек приближи граници датог узраста и нема никаквих болести, онда његово памћење је у нормалном стању.

Овај процес укључује све компоненте тела: и циркулаторни систем и хормони.

Као резултат горе наведених разлога, исхрана мозга код жена је значајно смањена. Хормонске промене доводе до промена расположења и болести. Стога, немојте се томе чудити лепши пол у педесетој години тешко памте.

Код мушке половине се такође могу приметити неке промене везане за узраст. Код неких су израженије, док други не доживљавају тешкоће. Све зависи од начина живота и генетске предиспозиције.

Ако сте у тим годинама, покушајте да искључите негативне факторе из свог живота: недостатак сна, лоше навике, стрес. Да бисте одржали своју свест на одговарајућем нивоу, вежбајте и шетајте на свежем ваздуху.

У овом узрасту мисаони процеси су значајно смањени због старења. Мозак више не може да перципира велику количину информација, памћење постаје мање издржљиво, али пажња може бити ометена.

Треба напоменути да је ови процеси се не дешавају у главама свих људи који су закорачили преко шездесет година. Неки људи који воде активан начин живота и даље су у стању да памте информације на одговарајућем нивоу.

Томе олакшавају услови као нпр редовно вежбање интензивне мождане активности.

Ако немате озбиљну болест, онда неке негативне промене у памћењу су природан процес, а не почетак склерозе. Да вам заборав не смета, водите рачуна о себи. Почните да тренирате своје памћење и пратите ова једноставна правила здравог начина живота.

У већини случајева у овом узрасту долази до значајног старења тела. Ако особа није волела разне методе за побољшање здравља или има лошу наследност, онда може бити подложни разним болестима. И пре свега, овде страда памћење.

Ово је врло честа појава. Неки старији људи пате од разних болести које доводе до расејаности и губитка памћења. Одавно је утврђено да више од 15% људи старијих од 70 година пати од когнитивног губитка и не може да поново створи претходно нагомилано искуство.

Мозак почиње да "успорава", свесни процес је поремећен. О томе сведоче следећа запажања.

На пример, старија особа веома добро памти оне догађаје који су се десили у његовом животу у раном детињству. Али ова особа више неће моћи да се сети шта је јуче јела за вечеру.

Ово сугерише да пажња старијег појединца је расејана због лоше функције мозга... А знамо да је особа може да се сети само информација које су изазвале његово интересовање.

Патолошке промене у памћењу, чак и у тако касном добу, не настају увек због наступања старости. Често постоје случајеви када особа у овом узрасту показује и добру активност у смислу мождане активности.

Велика улога у кваровима мозга наследност и неспремност да се укључе у игру са менталним стресом.

Из тог разлога са 80 година, проблеми са памћењем могу само да се погоршају. А ако се то догоди, онда особа треба да се подвргне прегледу и утврди узрок празнине у памћењу.

Могу се десити због:

• повреде главе;
• различити суптилни знаци као што су несаница, ментални напади, вртоглавица, несвестица;
• заразне болести;
• узимање лекова који негативно утичу на здравље.

Алцхајмерова болест се може зауставити стога је неопходно пратити стање ваших старијих рођака. Ако видите знаке овог проблема, неопходно је одмах започети лечење болести. Лекар ће прописати лечење, а патологија неће напредовати до последње фазе.

Да би особа живела у потпуности, потребно је пажљиво пратити његово здравље. Дајте све од себе да потиснете почетак деменције. У супротном, у почетку ће бити проблеми са говором а касније сенилна деменција довешће човека до потпуне беспомоћности.

Пре него што почнете да вежбате за побољшање памћења, морате знати које врсте памћења су инхерентне људском мозгу. Хајде да испитамо сваки од њих посебно и размотримо препоруке за побољшање.

Визуелно памћење је у стању да задржи и репродукује визуелно памћење у свести.

Према томе, требало би да се распитате о неки начини да се то побољша. У овој варијанти поступите по принципу „избијање клина клином“.

Покушајте упркос потешкоћама завирити изблиза у лица људи, који ти долазе на пут. Увече пре спавања репродукујте у мислима слике тих пролазника, који те импресионирао

Следећа техника ће вам помоћи да развијете добро памћење. Почните да учите целе скупове бројева. На пример, запамтите марке, боје и бројеве аутомобила свих својих пријатеља... Након што сте упознали познати број на аутомобилу, упоредите га са другим подацима и запамтите име власника (ако не познајете особу изблиза, запамтите у ком улазу живи и на ком спрату).

Таква активност не одузима време због чињенице да обавља се аутоматски - када се бавите својим послом.

Одговоран за памћење и очување слушних слика слушно памћење. Можете одабрати следећу вежбу да бисте је тренирали. Морате се фокусирати и неколико пута преслушајте снимак неког дела. Затим одложите седницу. После неког времена поновите исту вежбу.

После ових манипулација покушајте да препричате оно што сте чули напамет. Не ради? Наставите да вежбате док не добијете како треба.

Памћење сложених покрета контролише моторну (моторну) меморију. Ако не можете научити како се машина за прање веша укључује, онда морате да развијете ову посебну врсту меморије. Најбољи начин да се развије је кроз разне видео игрице.

И запамтите то играчи се одликују таквим способностима као што је развијена координација руку и очију.

Меморија, који помаже у навигацији у свемиру, названа просторна. Да бисте га одржали, потребно је да урадите следећу вежбу. Покушајте да идете различитим рутама на путу до посла. Неопходно запамтите све предмете које сретнете на путу. Они ће вас водити када се вратите. Постепено, ваше памћење ће се обновити и почећете да се правилно крећете по терену.

Постоји и емоционално памћење. Она чува разна искуства и радосне тренутке који су се десили у животу особе.

Одговоран за разне закључке вербално и логичко памћење. Да бисте га развили, ви потребно је прочитати доста научне и публицистичке литературе.

Веома добро развијају менталну активност цитати и мисли познатих људи. Али важно је правилно разумети и разумети текст који се чита.

Ако је дете потпуно здраво, онда, у принципу, не може имати лоше памћење.

А ако проблеми и даље настану, онда се могу елиминисати на следећи начин.

• Више разговарајте са својим дететом. Нека вам исприча о својим пословима до свих детаља. Ово је најбољи тренинг памћења.
• Читајте књиге са дететом пре спавања, а затим замолите дете да преприча приче које му се највише допадају. Тако умирите своје дете и подесите га на прави начин.
• Можете се играти речима. Наведите 10 речи и замолите их да их понове. Учините вежбу тежим сваким даном. За ово можете користити целе реченице.
• Вежбајте вежбе свесности. За ово су погодне забавне слике под називом "Пронађи 10 разлика" или друге сличне вежбе.
• Од детињства храните своје дете еколошки прихватљивим производима, пратите његов режим и дајте витамине.

Најбољи начин да побољшате своје памћење је да почнете да га користите. Па пробај ово:

• када читате било коју причу, визуализовати све хероје и њихово окружење;
• користите метод асоцијација: смислити са чиме повезујете мирис, предмет, реч;
• користите Цицеронов метод: створите собу у својим мислима и уредите измишљене ствари у њој.