Точак за равнотежу живота: опис вежбе и њена примена

Сваки човек сања да живи у хармонији са собом и светом око себе. А многима је веома важно да им се остваре циљеви и жеље. Међутим, то није увек случај. Покушајмо да схватимо који су узроци таквих проблема и како се могу решити користећи такав концепт као точак животне равнотеже.

Људски живот је разнолик и испуњен многим интересовањима и активностима. Али ако добро размислите, онда се сав „садржај“ нашег постојања може условно поделити на неколико области у које ћемо неминовно бити укључени. Веома је важно да ове области буду у хармонији једна са другом, одржавају равнотежу. Ако нека област живота почне да заостаје у развоју или, напротив, надмашује остале, тада настаје неравнотежа. Тако се јављају проблеми другачије природе.

На пример, особа је веома страствена у изградњи каријере и посвећује све своје време и енергију овом занимању. Наравно, он има празнину у свом личном животу, јер нема времена да обрати пажњу на родбину, пријатеље, децу. Решавање здравствених проблема такође није увек могуће на време. Постепено, ово доводи до читавог низа нерешених проблема.

Није страшно ако се таква ситуација појави неко време. На пример, ако хитно треба да завршите неки важан пројекат.Већину времена је потребно за одређени период, али са његовим завршетком све би требало да се врати у нормалу. Лоше је ако се то дешава стално, систематски.

Да би се тачно разумело зашто је дошло до неравнотеже, као и да би се схватило како све довести у ред, својевремено је измишљено занимљиво психолошко средство - точак животне равнотеже (точак живота). Идеја о његовом стварању приписује се извесном Пол Џон Мајер. Неки извори тврде да је био терапеут, други га називају психологом, а негде се прича да се Мејер специјализовао за тренирање. Али ово није најважнија информација. Главна ствар је да алат који је измислио и истоимена вежба заиста раде. А сада су веома тражени у области саморазвоја и личног раста.

Ако научите како да правилно користите точак равнотеже, можете видети одакле долазе невоље, анализирати и проценити сваку област свог живота, правилно поставити приоритете између њих, поставити циљеве и зацртати начине да их постигнете. Уз помоћ точка живота могуће је идентификовати предности личности, али и слабости које захтевају већу пажњу, додатни развој и прилагођавање.

Овај метод је веома једноставан. Да бисте га савладали, није потребна посебна обука. Главна ствар је да будете искрени према себи и, након што размислите, дајте истините одговоре на своја питања. Тако ће слика живота бити нацртана без улепшавања, објективно. И постаће јасно у ком правцу треба да се крећете.

У неком тренутку многи људи почињу да схватају да, испоставило се, дуго нису искусили радост, да не осећају задовољство живота, да живот као да пролази, а они га само посматрају из неке паралеле. свет. А ипак толико тога није урађено, толико тога није виђено, препознато и створено, толико циљева није остварено и толико жеља је потонуло у заборав. Дани пролазе у монотоном сивом низу у режиму "кућа-посао". Постављају се релевантна питања зашто се то дешава, шта се ради погрешно, како поправити ситуацију. Али одговори се не налазе, а незнање је праћено горким разочарењем и болом од бесциљно проведених година.

И све зато значајан део нашег живота неминовно се троши на испуњавање спољашњих захтева, на потчињавање мноштву услова које ствара постојање у друштву... Након што је много година живео у режиму таквог "аутопилота", а затим се вратио назад, разумемо вредност изгубљеног времена и жалимо што:

• деца су нам тако брзо и некако неприметно расла, и што је најважније, без нас;
• муж / жена дуги низ година живе без наше љубави, пажње и наклоности;
• родитељи су умрли не чекајући тренутак када ће њихов син/ћерка имати слободног времена за комуникацију;
• толике прилике за развој су пропуштене;
• није стечено жељено образовање;
• толико идеја није отелотворено у стварности;
• толико књига није прочитано;
• толико градова и држава није виђено.

Хармонија је нестала, енергетски ресурс је исцрпљен, душа је разбијена у парампарчад. Ужасна слика, депресивна, чак и трагична, зар не? Ево за тако да се не морате на крају дивити таквој слици, а потребан је баланс живота. Да бисте све урадили, да све области живота буду потпуно и подједнако испуњене једна са другом, а да притом осећате радост и задовољство.

Тако, точак живота или точак животне равнотеже је круг подељен на секторе (сегменте), од којих сваки представља различиту област нашег живота. Да бисте имали користи од ове методе, точак живота треба да буде нашминкати исправно. И, као и свака друга вежба, има посебну технику.

У почетку вам је потребно нацртај сам круг, Даље поделити га линијама на неколико сегмената... Онда идентификују области живота које ће бити укључене у сегменте... Касније попуните круг, процените ниво задовољства у свакој области живота и анализирајте резултат.

Најважнија тачка при изради точка је избор сфера живота. Овде морате узети у обзир све главне аспекте живота, без преоптерећења круга безначајним нијансама. Препоручује се да изаберете 6 или 8 сфера, пошто постојећи шаблони точкова имају толико сегмената. Али ако треба да проширите листу, на пример, до 10-12 сфера, онда можете сами да нацртате круг, без употребе шаблона.

Постоје две најчешће опције пуњења.

• Цлассицал. Сегменти обухватају здравље, породицу, каријеру, слободно време, пријатеље, хобије, креативност, лични раст, самообразовање, духовни развој, посао, финансије итд.
• Точак са сферним улогама. Укључује људе који су нераскидиво повезани са животом особе: мама, тата, жена, муж, деца, колеге, пријатељи, девојке.

Постоје и друге опције, на пример комбиновано. Оне уносе и сфере живота и улоге људи. На листу можете укључити ставке као што су светлина живота, енергија и тон, јединство са природом, самоспознаја и још много тога. У речи, пажљиво погледај свој живот својим унутрашњим оком и размисли од чега се састоји. Након тога, запишите тачке, а затим одлучите шта је од наведеног заиста важно. Ставите ово у круг.

Величине сектора зависе од броја области живота које желите да укључите у круг да бисте проценили равнотежу. Што је више позиција одабрано, то ће сектори бити ужи. Ако има мало позиција, области ће бити широке. Обично су једнаке једна другој, попут латица камилице.

Али можете узети у обзир следећи тренутак: за све људе, свака област живота има своју вредност, своју оптималну величину. Некоме је важнија породица, неко каријеру види као циљ целог живота, а некоме је приоритет духовни развој. Дакле, индивидуални приступ није забрањен. Можете направити секторе различитих величина: када гледате ширу слику, ово ће вам омогућити да разумете које области су ваш приоритет. Али на крају, главну улогу ће играти не величина сектора, већ скала процене сваке сфере живота.

Главна сврха ове вежбе је да процените колико се успешно осећате у свим областима. Процена се врши на скали од 1 до 10. Постављамо нулу у центар круга и делимо све зраке-линије које деле точак на секторе на једнаке сегменте, удаљавајући се од центра до границе круга. круг.

Кад је све спремно размислите колико добро или, напротив, слабо развијена свака од одабраних области, дајте своју процену. Затим обојите сектор до поделе на којој сте оценили сферу. Крајњи резултат би требао бити права слика вашег живота.

Иако не би требало да буде тешко испунити круг, неки људи и даље праве грешке. Размислите шта би могло поћи по злу.

1. Коришћење шаблона точка са готовим секторима. Боље да не. Било би мудрије да направите сопствени точак и поделите га на онолико сектора колико вам је потребно.
2. Недостатак критеријума за највећи могући резултат. Да бисте уопште било шта проценили, морате имати представу и о незадовољавајућим и о одличним резултатима. На пример, шта би требало да буде у вашем схватању личног живота, тако да се може оценити са 10 поена. Или шта би требало да буде здравље, каријера, хоби. Морате јасно разумети шта ће вас тачно учинити срећном особом. И већ од овог почетка, дајући оцену садашњег стања ствари.
3. Недостатак дефиниције реалних појмова за постизање нових циљева. Овде је важно да рационално и трезвено процените своје способности и објективно их повежете са својим жељама. Обавезно планирајте шта желите да радите и када. Али временски оквир не треба превише продужавати или сужавати.

Главни корак у овој вежби је анализа (интерпретација) резултата, чија је сврха да утврди колико је ваш живот неуравнотежен и у покушавајући да схвати шта и како треба да уради да се успостави равнотежа... Овде су прикладна следећа питања.

Ако сте разборито и поштено проценили све секторе и дали објективну оцену, онда ћете одмах видети у којој области има проблема и на шта треба обратити пажњу. И ту је само потребно ову оцену повезати са критеријумом највише оцене. Важно је разумети шта би тачно могло да исправи слику и приближи ову сферу идеалу.

Неће бити сувишно бити драго што постоје такве области. Ово је већ добар резултат. Можда када почнете да прилагођавате друге секторе свог живота, ово ће вам послужити као извор снаге и додати мотивацију вашим напорима.

Неке сфере могу бити удаљене једна од друге, док су друге уско испреплетене. Али сви аспекти постојања су и даље међусобно повезани, јер је живот јединствена целина. Побољшањем једне области, несумњиво ћете видети позитивне промене у другим областима. На пример, ваш точак је ниско рангиран по питању финансија, здравља и слободног времена. Како се финансије повећавају, отварају се нове могућности. Можете решити хитне здравствене проблеме, опустити се, отићи на одмор, отићи на пут, отићи у биоскоп, на концерт.

У почетку морате обратити пажњу на области које се могу довести у ред за кратко време и уз најмање напора.... На пример, идентификујте прве три области у којима можете нешто поправити за недељу или две, затим за шест месеци, па за годину дана.

Ово је веома пресудан моменат, посебно ако су многе области вашег живота „поклекнуле“ и нису освојиле више од шест поена. Толико тврде тренерски професионалци боље је активно се ангажовати на јачању неколико сектора који су међусобно повезани него радити кроз све њих одвојено. Предност овог приступа је одсуство монотоних активности које брзо досаде људима.

Али то морамо запамтити ресурс енергије, снаге, инспирације, могућности и способности је код сваког различит... Неко време ће ствари напредовати на избијању жеље да се све промени на боље, бићете проактивни и пуни ентузијазма, али ћете се свеједно пре или касније уморити, онда ће процес ићи спорије. Као резултат тога, осећаћете се кривим што нисте у могућности да завршите посао онолико брзо колико сте желели, и осећаћете се незадовољно.

Да се ​​то не догоди, потребно је да наведете три најважнија и најједноставнија задатка и испланирате неопходне кораке за њихово решавање. Детаљно опишите све, процијените сваку акцију разумно и трезвено. Само у овом случају биће могуће спровести цео план у целини: и краткорочно и дугорочно. Као резултат тога, враћање точака животне равнотеже у нормалу неће изгледати тако страшно и тешко.

Коришћење ове вежбе за самоспознају може се одвијати на више начина.

1. Ако је у резултујућем точку размак између области мали, онда то значи да особа има довољно времена за скоро све.У овом случају, метода „са светом на жици“ може бити прикладна. Односно, треба да погледате и размислите шта тачно недостаје у свакој од сфера живота и покушате да попуните празнину, а одмах након тога почнете да остварујете потенцијал своје личности тамо где сматрате да је потребно.
2. Онима који је слаб у једној области живота, препоручује се појачати рад са њом, посебно ако њен резултат не прелази један поен.
3. Када, ако је већина подручја у добром стању, онда можете изабрати два или три која су за вас најважнија и најперспективнијаа затим концентришите своје напоре на рад са њима. Захваљујући томе, сасвим је могуће привремено смањити пажњу на остале најјаче стране. На пример, особа која се одлично сналази на послу можда не проводи много времена на празним одморима, већ да се бави у слободно време реализујући своје креативне амбиције или свој омиљени посао, хобије, пријатне хобије.

За самоспознају морате одмах сами идентификујте области које треба побољшати како не би ометале овај процес. Ово се може урадити на следећи начин.

1. Одредите које од области има највећи пад. Он је тај који може повући све друге сфере живота на дно.
2. Размислите која област живота омета вашу самоспознају.... Можда превише обраћате пажњу на нешто што би допринело остварењу ваших способности и могућности. Можда треба мање пажње да посветимо једној области, а више другој.
3. Схватите која од области највише утиче на све остале. Можда, кладећи се на то и интензивирајући своје напоре у његовом развоју, можете брзо и неприметно ући на пут самоспознаје. На пример, немате довољно новца да започнете развој сопственог бизниса. То значи да се морају учинити сви покушаји да се унапреди финансијски сектор.

Тада можете лако и без проблема да се крећете у правом смеру, а да вас не ометају ситнице.