Самокритика: шта је то, како се манифестује и како се ослободити самокритике?

Здрава самокритика је неопходна за све. Помаже људима да се крећу ка постизању својих циљева. Претерано тражење и бескрајна анализа сопствених недостатака и грешака доводе до претеране самокритичности.

Самокритика се схвата као идентификацију сопствених грешака, анализу и процену негативних аспеката сопственог деловања, њиховог размишљања и понашања. Самокритика у психологији је рефлексиван однос човека према себи, повећана захтевност према сопственој личности и непомирљив однос према својим грешкама (за њима се стално трага), предузимање мера за њихово искорењивање. Једноставно речено, то значи да самокритичност је повезана са самопоштовањем, а самокритичност је карактерна особина.

Адекватна перцепција себе, својих позитивних и негативних особина назива се здрава самокритичност. Критички однос према себи указује на ментално здравље особе. Пренизак ниво самокритике повезан је са превише Високо самопоштовање, због чега човек није у стању да призна своје грешке. Бежи од одговорности, види искључивост у себи, сматрајући себе најбољим.

Смањење самопоштовања доводи до претерана самокритичност, у којој долази до губитка самопоуздања. Претерана самокритичност значи да појединац има неке менталне девијације. Таква особа криви себе за све невоље. Он себе сматра недостојном особом.

Психолози идентификују низ знакова превише самокритичних људи.

1. Уместо да анализира своје грешке, човек оцењује и критикује себе као личност. Истовремено, самопоштовање је значајно смањено, постоји вероватноћа повећања грешака у будућности.
2. Самокритични људи из страха од неуспеха избегавају ризике приликом доношења одлука.
3. Особа склона претераној самокритици плаши се да отворено изрази своје мишљење, јер сматра да такво неквалификовано и неовлашћено резоновање не заслужује пажњу.
4. Самокритична особа је фокусирана на своје мане. Резултати извршених радњи му увек не одговарају, јер он нужно открива недостатке, који га још једном убеђују у неспособност да нешто уради добро.
5. Стално померање негативних сценарија у глави, очекивање личног неуспеха доводе до повећане анксиозности.
6. Инсистирање на својим жељама и тражење помоћи немогуће је због страха од одбијања. Осим тога, самокритична особа се плаши да у сопственим очима испадне слаба и неспособна.

С једне стране, процена сопствених поступака омогућава човеку да уочи и исправи личне недостатке. С друге стране, претерана самокритичност доводи до нежељених последица.

Особа способна за интроспекцију може признати своје грешке и пронаћи компромисно решење са другима. Адекватно здраво самопоштовање има неколико предности:

• разумевање појединца о неефикасности или делотворности његових акција;
• добијање додатне мотивације;
• постављање нових циљева, развијање плана за њихово постизање;
• адекватну анализу њихових активности;
• способност исправљања сопствених поступака;
• способност извођења правих закључака;
• ослободити се претераног самопоуздања;
• формирање поштовања према другим појединцима;
• демонстрација способности да признају своје грешке и недостатке;
• способност отклањања проблема и грешака;
• прилика да буде све боље и боље.

Повећана самокритичност потискује иницијативу и независност појединца. Човек постаје уверен да ионако ништа неће успети. Појава страхова убија жељу да се нешто поново покуша. Рађају се осећања кривице и стида. Самопоштовање драматично опада.

Све ово може резултирати менталним поремећајима, неурозама и депресијом. Недостатак адекватне самокритике доводи до самопреиспитивања и самокритике. Ово стање је олакшано следећим разлозима:

• контрадикторна осећања и мотиви, недостатак јасног разумевања својих жеља, сукоби и неслагања са самим собом, који често доводе до тога да самокритика постаје начин живота;
• немогућност утврђивања сопствених животних смерница, ослањање на туђа уверења, принципе, систем вредности увек доводе до претеране самокритичности;
• одсуство личних граница, неразумевање сопствене одговорности и кривице других људи, немогућност контроле ситуације доводе до приписивања свих потешкоћа, неуспеха и проблема на сопствени рачун.

Знак објективне критике је доступност тачних информација и процена неких података.. Субјективна критика на основу једне чињенице.Објективно тумачење информација иде отприлике овако: појединац потцењује своје способности, али након разумне анализе догађаја схвата да му каријера иде сасвим добро, мотивише своје колеге да напредују на каријерној лествици, породични живот му доноси и пуно радости и среће. Сходно томе, његов став о безвредности изазван је нечијом субјективном критиком. Претерана родитељска захтевност, незаслужено кажњавање, понижавање деце изазивају претерану критику и подстичу ум на безвредност.

Субјективна критика се заснива на процени једне особине. Заснован је на осећањима и емоцијама одређене особе. Субјективно мишљење може наметнути друштво или било која особа из окружења. Процена сопствених поступака се јавља у зависности од система вредности, личних уверења и уверења. Прецењено или потцењено самопоштовање одговараће одређеној самокритици.

Претерана самокритичност састоји се од фокусирања на своје сопствене недостатке не прихватајући њихове заслуге... Човек једноставно не примећује добре особине у себи. Фокусиран је на мане и уверен је да не заслужује предности живота. Ово мишљење често није тачно.

Претерана самокритичност онемогућава појединца да сагледа околности споља и пронађе себи прикладне изгледе. Особа уроњена у унутрашња искуства фокусирана је на своје негативне особине и не примећује догађаје који се дешавају око њега.

Самокритични људи имају тенденцију да све своје поступке подвргну ригорозној процени, бескрајно траже недостатке у себи. Устаљено стабилно понашање тражења сопствених грешака лишава човека срећне самосвести. У свим својим поступцима човек види безначајност и безначајност. Одбија нове прилике, не покушава да постигне жељени резултат. Страхови и сумње не дозвољавају личности да се открије, да се у догледној мери оствари.

Особа са прецијењеном самокритичношћу стално мисли да се враћају проблеми који су остали у прошлости. Поново их схвата и емотивно доживљава. Систематско враћање мисли на прошле догађаје разједа човека изнутра. Анализа прошлих поступака треба да води особу да научи позитивне лекције, а не самокритику.

Појединац који се бави сталном самокритиком види свет у тамној боји. Самопоуздање ствара атмосферу, особа престаје да примећује сопствене заслуге, не види никакве изгледе и не разуме како да поправи ситуацију. Не тежи ни да ради на себи.

Превише самокритике доводи до претераног неповерења. Особа која поседује такав квалитет није у стању да отвори своју душу људима, постепено се ограђујући од њих. Сумњичавост га лишава могућности да стекне личну срећу.

Способност позитивног сагледавања света враћа менталну равнотежу, доприноси стицању додатних могућности. Неки начини рада на сопственој свести помажу да се ослободите оштре самокритике.

• Преузимање одговорности се манифестује у способности да пред умом и срцем сматрате одговорним за своје поступке.... Увек запамтите да се свака акција коју предузмете спроводи у складу са вашим избором, тако да никада не кривите друге за негативне последице. Преузми одговорност за све што се дешава.
• Анализа осећања много помаже у борби против самокритике. Контролишите се, не слушајте превише мишљења других. Не покоравајте се својим узнемирујућим мислима, немојте преиспитивати своје снаге. Самокритици је увек потребна корекција. Унутрашња слобода се стиче смиривањем бурних емоција кроз анализу осећања.
• „Касица-прасица” сопственог успеха подиже самопоштовање на потребан ниво. Забележите све успешно завршене случајеве у свеску. Пребаците фокус са својих слабости на своје предности. Ослободите се навике да се редовно грдите из било ког разлога. Акумулирајте своја достигнућа, постепено се приближавајте разумевању ваше индивидуалне вредности. Препознајте своје успехе, похвалите се.
• Карактеризација независне особе помаже да се ослободите негативног размишљања. Замолите некога кога познајете да запише све ваше предности, слабости, предности и мане на парчету папира.
• Паралеле између вас и других људи су бесмислене.... Престаните да се поредите са другима. Сви људи имају различите способности и способности. Прихватите своје карактеристике и искористите их у своју корист, фокусирајте се само на себе. Свака особа има свој карактер и темперамент. Немогуће је натерати колерику да обавља монотон посао и бесмислено је оптуживати флегматику да је спор.
• Неопходно је слушати мишљење других, али не треба живети по туђим мислима. Покушајте да пронађете свој поглед на ствари и догађаје. Покушајте да пронађете индивидуалност и унутрашњу хармонију. Ово је добар начин да се ослободите самокритике.
• Радите оно што волите враћа менталну равнотежу, усађује у човека инспирацију и жељу да делује, да превазиђе разне препреке на путу ка спровођењу планираних акција. Бавите се креативношћу или спортом, изградите сопствени бизнис, одгајајте децу. Омиљени посао помаже да се открију предности, да се покажу другима. Тиме се ослобађају опресивних мисли и доприноси стицању унутрашње слободе.