Осхо медитације: карактеристике и технике

Решите нагомилане проблеме у кретању и плесу. Ово је могуће ако следите учења индијског гуруа који је себи узео име Ошо. Преведено је са хинди као: "благословен, ко је бог", ушао у историју и дао име необичном начину медитације.

Током живота учитеља, став према Осхоу био је веома двосмислен. У неким земљама света, укључујући и нашу земљу, која је тада још увек била велики и моћни Совјетски Савез, настава је била забрањена. Али, као што то често бива, након смрти учитеља 1990. године, његове идеје су препознате као велике и широко распрострањене, посебно у Индији и Непалу.

Међу Ошовим медитацијама биле су сексуалне праксе. С тим у вези, неки га зову "секс гуру". Међутим, познатије су његове друге методе. Осхо је преокренуо концепт медитације као процеса, чија је сврха пацификација и хармонија. Био је убеђен да је уз помоћ кретања могуће изаћи на крај са стресом и застојима.

Његове праксе нису усмерене на неки одређени циљ, оне саме воде човека ка ономе што му треба. Они помажу да се скину окови. Гледајте на себе и свет око себе као споља, тачније одозго. Један од атрактивних аспеката методе је то што није потребна посебна обука за његову примену. Све што је потребно је мало простора и жеља да се пронађе слобода, укључујући и трагање за материјалним вредностима.

Можда једина ствар која већину нас може зауставити од потпуног обожавања Ошовог учења је дужина медитације. Дизајнирани су за сваки дан. Потребно их је изводити два пута дневно. И вечерње и јутарње сесије трају сат времена.

Наравно, гуру је такође смислио скраћене верзије за своје веома запослене следбенике, али идеално би било да свака медитација траје тачно 60 минута. Ако сте спремни да одвојите ово време из свог ужурбаног распореда како бисте пронашли потпуни мир, онда можете наставити. Укупно, мајстор је измислио 112 метода медитације. Нудимо опис најчешћих, најпопуларнијих и ефикасних.

Вечерашња медитација. Има за циљ потискивање свих негативних емоција протеклог дана, опуштање тела и душе. За ефикасније извођење, препоручљиво је користити музику као пратњу. Техника је подељена на 4 дела по петнаест минута.

У току Први квартал дозволите свом телу да се нехотице креће сатима. Морате почети са ногама и рукама, у којима су концентрисани нервни завршеци. У почетку ћете их натерати да се замаху, временом ће покрети постати невољни. Цело тело ће постепено бити препуштено на милост и немилост стварном дрхтању. Споља ће личити на плес лудака, међутим, то не би требало да вас брине. Задатак је да се упустите у апсолутно неконтролисан плес.

15 минута касније неразумљиве покрете тела треба заменити правим плесом. Ово би већ требало да буде смишљена акција. Пази на своје тело, слушај га, какав пас жели да изведе. Међутим, опет, немојте размишљати о лепоти и атрактивности свог наступа.

За пола сата од почетка медитације идемо до трећег дела... Прво морате нагло престати. Следећих 15 минута бићете мирни. Стани или седи, није битно. Главна ствар је да све ово време усмерите своје мисли дубоко у себе. Не судите шта се дешава. Само гледај шта ти се дешава као споља.

Последњих 15 минута медитације се обављају лежећи.... Лезите на кревет, на под или на травњак. Локација није битна. Једини задатак је да се одвојите од свега што се дешава и око и у вама. Потпуна тишина чак и мисли - и без покрета. Ово време, као и претходни сегмент, треба провести затворених очију, док прве две етапе можете проћи како желите. Након што је прошао сат од почетка медитације, отварамо очи. Добили сте свој вид и споља и изнутра. Кундалини медитација је завршена.

Верује се да је - Осхо основна медитацијана којима се заснивају сви остали. Може се радити и самостално и у групи. Штавише, у другом случају ће бити ефикасније, јер ће ујединити енергију неколико људи. То се дешава са затвореним очима, боље је уопште везати завој на њима. Али требало би да постоји минимум друге одеће. Ништа не би требало да ограничава ваше тело. Други услов је да то можете учинити само на празан стомак. Трајање - око сат времена, то је пет интервала од по 10-15 минута. Спреман? Онда хајде да почнемо.

на Прва фаза фокусирајте се само на своје дисање. Дубоко удахните и издахните. Требало би да буду што је могуће чешће. Ако у овом тренутку тело жели да се помери, немојте га задржавати. Махање рукама, окретање главе - нека ваше тело преузме ваш ум. Ви контролишете само дисање - дубоко и интензивно.

Након 10 минута, пређите на следећу фазу... Ова фаза је као гром из ведра неба. Нико не може унапред предвидети како ће то изгледати. Морате се препустити вољи сопствених осећања, што ће изазвати динамично дисање. То може бити било шта - плакање, па чак и јецање, или, обрнуто, смех до незадрживог смеха. Можда ћете желети да скочите или замахнете рукама да бисте симулирали ударац. Радите све што вам душа и тело жели.Апсолутно вас није брига како то изгледа споља, чак и ако постанете као градски лудак. Слободно ослободите акумулирану енергију унутра.

У овој фази се користи мантра "Хуу". Почните да скачете на месту. Сваки од њих попратите изговором мантре. Урадите ово гласно и тихо. Важно је слетјети на ноге. Звук у контакту са подом треба да личи на реч "Хуу". Скакање треба да буде интензивно.

После 10 минута нагло стајемо. Остајемо у овој позицији четврт сата. Требало би да се буквално смрзнете за ово време. Зауставите своје невољне нагоне да се почешете по носу или исправите одећу. Ваше тело је статуа. Ваш ум је усмерен дубоко у вашу душу. Слушајте је и посматрајте промене које се дешавају у њој. Сва енергија која је избачена спољним покретима поново улази у вас.

Следећих 15 минута посвећена победничком плесу. Својим наступом захваљујемо себи и универзуму на задовољству које смо добили. Ово је плес блаженства, потпуно се препустите његовој моћи, а на крају медитације осетићете изузетан налет снаге, укључујући и сексуалну.

Ова техника је подељена у 3 фазе. Главни део поново посвећен плесу. Биће потребно дуже време медитације, које ће трајати нешто више од сат времена. Први корак траје 40 минута. Биће идеално ако пустите музику у овом тренутку. Његов крај ће вам бити као будилник. Али више о томе касније. Прво, уронимо у плес. Не морате да изводите исправне покрете, чак и ако сте балерина Бољшој или светски шампион у балском плесу. Ово је плес унутрашњег света. Радите све што вам душа заповеда. Чак и ако ће плес више подсећати на сумо тренинг, ништа не би требало да вас уплаши или још више заустави. Све покрете можете зауставити тек након 40 минута.

Чим се музика заврши, нагло кочимо и легнемо на под. Следећих 20 минута морате провести у потпуној тишини и без и најмањег покрета. Сви звуци и енергија примљени као резултат плеса продиру у најдубље слојеве тела. Устајемо и поново плешемо. Као иу претходној динамичкој техници, ово је плес захвалности, задовољства, задовољства. Ви га дајете себи и универзуму, примајући од њега нове светлосне силе заузврат.

Ова техника је била позната много пре појављивања Осхија. Практиковали су га тибетански монаси. Урадили су то ноћу. Обично око три сата од поноћи. Онда су опет отишли ​​у кревет. Индијски гуру је препоручио да се то ради непосредно пре спавања или ујутру. У другом случају, након медитације, биће вам потребно најмање петнаест минута одмора. У принципу, можете да прибегнете томе током дана, само запамтите да ћете и даље морати да одвојите време за одмор.

Можете то учинити чак и док радите неки посао који захтева само покрете руку. Поред тога, дизајниран је и за индивидуалне и групне перформансе. За најбољи ефекат можете користити чепиће за уши како вам амбијентални звуци не би одвлачили пажњу. Други услов је празан стомак.

Први корак трајаће пола сата. Изводи се са затвореним очима. Затим би требало да почнете да изговарате звук сличан звиждуку парне локомотиве. Није важно како ћете га стићи - пјевуши, завија или зуји. Главна ствар је да су вам уста затворена и да је звук који испуштате довољно гласан. Ако желите, можете променити тон, направити неке покрете. Бип је удах, бип је издисај. После неког времена остаћете сами са овим звуком. Она ће продрети дубоко у вас и очистити ваш ум од непотребних мисли и емоција.

Друга петнаестоминутна фаза подељен на 2 дела. У првом, морате изводити кружне покрете рукама. Дланови треба да буду окренути ка споља.Некако цртате спољне кругове. После 7 минута мењамо правац. Спуштамо дланове надоле и почињемо да цртамо кругове у супротном смеру. У првој фази ослобађате енергију напоље, у другој је сакупљате унутра. Последњих 15 минута медитације треба провести у потпуној тишини и без иједног покрета. После четврт сата се завршава.

Ова техника ће трајати сат времена на који сте навикли. Подељен је на 4 дела, сваки по 15 минута. У првој фази трчите у месту са високо подигнутим коленима. Са сваким минутом морате убрзати темпо кретања ногу. Препоручује се да користите музику чији се темпо такође повећава током времена. Морате се потпуно предати овим покретима. Дисање је равномерно, дубоко, али није напето. Тако ће бити могуће ослободити ум од свих помисли, за неко време да се одрекне сваке помисли. Тако ћете дати прилику да дубоко у себе продрете у потребну енергију тела и душе. Почеће да тече одоздо.

Седамо, затварамо очи и почињемо да љуљамо тело са стране на страну, десно и лево. Радимо то у кругу. Покрети су меки. Ви сте оличење нежности. Енергија се у вашем телу подиже до нивоа пупка. Лежимо и отварамо очи. Почињемо да их правимо кружним покретима у смеру казаљке на сату. Ове покрете у почетку радимо глатко, а затим све брже. Тако се ослобађате негативне енергије која се у великим количинама акумулира на задњем зиду орбите и истовремено подиже позитивну нагоре. Достиже ниво моста носа и зауставља се на трећем оку, отварајући унутрашње око. Затварамо очи. Остајемо непомични следећих 15 минута.

Назив медитације се преводи као "божански глас". Ваше тело постаје гласник Бога. Вежба такође траје сат времена и подељена је на 4 једнака дела. Укључите музику и седите. Првих 15 минута само седите и слушате музику.

Покушајте да пустите божански глас у себи. Почните да понављате бесмислено "ла-ла-ла". После неког времена схватићете да изговарате раније непознате речи, које ће после неколико сесија почети да се формирају у реченице. А сада већ течно говорите до сада непознати језик. Глас долази из заборављеног дела мозга. Онај који је радио када сте били беба деловао је на подсвесном нивоу.

Устани. Наставите да говорите говор који вам је послат одозго, али сада пустите у своје тело не само глас, већ и звукове. После неког времена топли и лагани зраци божанске енергије почињу да продиру у тело. Лећи. Потпуно опустите своје тело.

Као што је горе наведено, за извођење Осхо медитација није потребна посебна обука, што значи да почетници следбеници такве технике у принципу не постоје. Једини савет који гуру даје је да постанете посматрач својих мисли и жеља, не само током вежби. Гледати споља на све што се дешава изнутра и около - онда је лако постићи хармонију са собом и целим светом око себе.