Како да вратим меморију?

Запамтите све - понекад ова мисија постаје немогућа. Чак и они од нас за које се чини да имају феноменално памћење, пре или касније одједном одједном почну да заборављају неке важне ствари. Постоји много разлога за то. Али постоје и методе за побољшање памћења.

Први и најнеизбежнији узрок оштећења памћења је старости. Током година, наш мозак једноставно не може да перципира и репродукује онолико информација колико је раније могао да „свари“. Памћење "убијају" лоше навике - пушење и алкохол, недовољно спавање, много напорног рада. Да бисмо одржали добро памћење, потребно је да се ослободимо негативних фактора. Ако ова два узрока изазивају реверзибилне и савладиве ситуације са памћењем, онда је његово погоршање услед трауме или тешке болести много теже исправити.

Приликом исправљања сопственог памћења нема потребе да паничите, журите у све озбиљне ствари како бисте вратили у главу изгубљену способност да запамтите све до најситнијих детаља. Упркос чињеници да ће вам апотеке понудити читаву листу лекова који помажу у обнављању памћења, немојте журити да трошите новац на њих.

Често и без лекова, можете лако. Дакле, пре него што истражите фармацеутско тржиште, обратите пажњу на то шта и како радите да би ваш мозак могао да тече. Ево неколико савета који ће вам помоћи да одржите свеж ум и здрав разум. За враћање памћења, особи је потребно следеће.

• добар сан - 8-9 сати дневно, ни мање ни више, човек треба да буде у стању сна.Тек тада ће наш мозак одморити и моћи да прими и запамти нове информације, као и да сачува старе информације.
• Кисеоник - дајте свом телу што је више могуће. Посебно је користан за мождану активност. Шетајте више. Верује се да је најбоље време за ово јутро, али то није важно, главна ствар је да удишете више свежег ваздуха.
• Без стреса - искуства и негативне емоције „једу” наш мозак. Затрпавају меморију.
• Гимнастика и вежбе - Редовно обављање барем најједноставније вежбе такође ће помоћи да се ваш мозак оксигенише и побољша циркулација крви.
• Правилна исхрана - прегледајте своју исхрану. Обавезно укључите у њега намирнице као што су морске алге, ораси и суво воће, чоколада (у малим количинама), павлака и свјежи сир, пиринач и хељда и, наравно, више поврћа и воћа, посебно "гурајте" банане и шаргарепа. Али печурке, лук, бели лук, пасуљ ће морати да буду искључени из менија. Они су непријатељи нашег памћења. Али пријатељи укључују разне чајеве од кантариона, јагоде, мајчине душице, матичњака или глога, на пример.
• Режим пијења - води треба посветити посебну пажњу. Наш мозак једноставно треба редовну воду. Управо је она, а не магични напитци, главни извор исхране за нашу главу. 1,5-2 литра бистре, чисте течности без укуса дневно би требало да постане норма у вашем животу. И не покушавајте да се преварите.

Да бисте побољшали своје памћење, можете испробати неколико вежби које можете да радите код куће. Неки од њих су погодни само за одрасле, други се могу користити за развој памћења код деце.

• Почни учити напамет поезија или проза - шта желите.
• Пробајте запамтите унутрашњост продавнице одеће, у којој су дуго бирали јакну за зиму. А кад се вратиш кући, нацртај. Ако сликање није ваш "хоби коњ", барем га баците шематски, или у екстремним случајевима испричајте све што сте видели својој ћерки, одједном ће јој се допасти, а и она ће отићи у ово одељење у куповину.
• Промените своје руте. Сутра, када идете у пекару, скрените са праве стазе и крајње је време да пронађете нови пут до стајалишта градског превоза. Нови пејзажи око вас ће сигурно задовољити ваше памћење.
• Често враћајте слику прошлог дана, а по могућности дан претходног. Шта си јео? Шта је комшиница носила када сте је срели на улазу? Којим сте аутобусом ишли кући? Какво је време било напољу када сте ујутру изашли из куће? Знајте да дате одговоре на ова питања.
• Пронађите хоби који одговара вашем укусу. Почните да плетете, шијете, сакупљате загонетке, ово ће такође омогућити вашем памћењу да започне нови живот.
• Играјте друштвене игре. Не морају да буду даме или шах, у реду су и карте. Ако не можете да нађете достојног противника у близини, потражите га на Интернету. Главна ствар је да играте и купујете време од свог мозга.
• Пронађите постер за свој град. Идите на нову изложбу или омиљени музеј који дуго нисте посетили. Погодни су и концерти, филмске пројекције, сусрети са креативним личностима.

Ово је могуће само уз помоћ лекара. Не постоји начин да то урадите сами. Немојте "исписивати" рецепте за себе или своје најмилије. Све ово може само убрзати процес губитка памћења. Сваком пацијенту је потребан посебан план лечења, који утврђује специјалиста.

У зависности од врсте и фазе церебралне дисфункције, особи може бити потребна помоћ психијатра или психолога, логопеда или физиотерапеута, неуролога или терапеута, па чак и радног терапеута. Али пре него што препишете овај или онај третман, специјалиста ће вас сигурно замолити да прођете низ тестова који ће вам помоћи да боље разумете узрок проблема и стога одредите најефикаснији начин да га решите.

Вежбање мозга је једнако важно као и мишићи. Он ће, као и сви други делови тела, једноставно атрофирати без одговарајућег оптерећења.... Дакле, то не треба радити када су проблеми већ почели, већ редовно, превентивно. За то је погодно решавање укрштених речи, учење страних језика. Али главна "слаткост" за наш мозак је позитивна. Покушати да избегавајте негативне мисли из свог живота. После стреса, наше памћење је често блокирано. А онда јој може бити прилично тешко помоћи.

Поред лекова, постоје и друге методе утицаја на ум, нпр. хипноза или ауто-тренинг. Али боље је не доводити то до тога. Здрав начин живота, правилна исхрана, вежбање, позитиван став - све ово ће помоћи да не само ум, већ и тело буде у реду.