Радна меморија у психологији: шта је то и како је побољшати?

Према трајању складиштења информација у структурама мозга појединца разликују се краткорочна (ЦП), дуготрајна (ДП) и оперативна меморија (ОП). Особа која је добила задатак да запамти нове информације, за успешно извршење задатка, односи се не само на претходно стечена знања (ДП), већ и на конкретна упутства и упутства која помажу у реализацији предвиђеног циља (ОП).

Средином двадесетог века. Научници су идентификовали текуће оперативне трансформације у краткорочном памћењу током имплементације когнитивних процеса појединца. Приликом извођења сложених математичких прорачуна, при решавању задатака, средњи резултати се чувају у глави све док човек са њима оперише. Након тога, неке од радњи су заборављене. Из меморије се истискују информације које су сувишне за даљи рад. Период њиховог чувања одређен је задатком који поставља појединац. Подаци се могу чувати од неколико секунди до неколико минута. Истискивање непотребних чињеница отвара простор за асимилацију нових информација.

Истраживачи су дефинисали овај процес. Радна меморија је задржавање у структурама људског мозга почетних података неопходних за обављање одвојене радње. Основна карактеристика ЕП је памћење и репродукција информација неопходних за спровођење одређене операције у текућој активности.

Функционисање ОП је повезано са јаким неуропсихичким стресом услед интеракције већег броја супротстављених ексцитационих центара. ОП је у стању да задржи највише два променљива фактора у време рада са објектима чије се стање мења.

Особа савршено разуме сложене дугачке фразе захваљујући добром ОП. Разумевање текста настаје услед краткотрајног памћења неких његових елемената. Математички проблем је погодан за решавање, јер се неко време потребни бројеви задржавају у меморији.

Оперативну меморију карактерише селективност, површност и краткотрајност. На пример, приликом припреме презентације, ученик памти свој извештај до најситнијих детаља, све до избора интонације у тренутку излагања. Након говора, суштина изнетих информација остаје у дугорочном складиштењу меморије, а бришу се ситни детаљи и неке суптилности репродукције саме презентације.

Свака модерна особа зна да пумпање РАМ-а рачунара значи тестирање његовог пропусног опсега и кашњења, као и додавање додатног волумена. Да ли је могуће да човек тренира ову функцију мозга како би повећао капацитет ове врсте памћења? Максималним напором је могуће побољшати продуктивност ОП-а, чије одсуство убрзава процес слабљења и старења менталне функције.

Механичко меморисање образовног материјала не дозвољава да се знање пробије из оперативног складишта у дуготрајну архиву. Машинско памћење поезије и прозаичног текста не доприноси развоју ОП. Предности су смислено памћење римованих редова и прозе, попуњавање речника, учење страних језика, решавање проблема, решавање укрштених речи и загонетки.

Постоје изгледи за јачање ОП под условом да се изводе свакодневне вежбе обуке. Примери задатака додељених особи:

• дневни дневник који бележи занимљиве информације добијене током дана;
• изговарање наглас сваке уочене нове информације;
• препричавање рођацима, пријатељима, познаницима заплета гледаних филмова, садржаја прочитаних књига;
• писмени опис виђених архитектонских карактеристика објекта;
• састављање састава било које пролазне, случајно сретне особе;
• показивање интересовања за савладавање функција нових паметних телефона и друге електронске опреме;
• Сваке ноћи опоравак у сећању на проживљене емоције, догађаје протеклог дана уз менталну рекреацију најситнијих детаља у обрнутом редоследу.

Све примљене информације треба да буду структуриране. Подела на блокове је ефикасна у коначном резултату. Читање по слоговима, групама речи помаже у организовању интегритета запамћеног текста.

Да бисте брзо запамтили број који се састоји од 9 цифара, саветује се да га разбијете на делове од 3 цифре. Рецимо да треба да запамтите број документа 314365404. Прва група дигиталних знакова може бити повезана са бројем "пи". Друга трећина броја памти се по броју дана у години. Последња дигитална група је повезана са појавом грешке при тражењу потребних информација на Интернету, када се на празном екрану прикаже натпис „Грешка 404 није пронађена“.

Информације било које сложености добро се памте коришћењем мнемотехнике која има за циљ фигуративну перцепцију материјала. Техника укључује стварање асоцијативних веза, повећану концентрацију пажње. Долазеће информације се ментално кодирају генерисањем слика. Користимо привлачност мириса, осећаја укуса, звукова, музике, слика и разних емоција.

Да бисте запамтили важне информације, не морате их одмах записати у свеску. Прво морате да направите слику у својој машти, живописну асоцијацију. Што се добијају апсурднији асоцијативни редови, лакше је запамтити потребан материјал. Није тешко присетити се листе неопходних куповина у меморији користећи метод повезивања са предметима који се срећу на путу од стана до супермаркета. На пример, човек треба да купи парадајз, шећер, кукуруз у конзерви, папуче, пасту за зубе, дечију јакну, најновији број свог омиљеног часописа.

Приликом памћења, човек мора намерно преувеличавати слике, анимирати објекте, модификовати их и фокусирати се на одређени детаљ објекта. Ниједна куповина неће бити пропуштена ако се особа представи на путу до места куповине робе. Приликом изласка из стана, у својој машти, наиђе на огромну планину свежих јаркоцрвених парадајза. Пролазећи поред поштанских сандучића, потенцијални купац види како снежно бели гранулирани шећер брзо сипа из њихових пукотина.

Приступ улици блокира огромна конзерва кукуруза, чија величина може премашити људски раст. Из канте за отпатке, која стоји поред клупе на улазу, вире папуче јарких боја. Тубе пасте за зубе лежерно су разбацане по клупи. Жбун јоргована прекривен је дечијом јакном, блиставом неонском расветом. Стаза је препуна шарених часописа.

Укључивање музичких композиција у процес памћења помаже у повезивању одређених информација са одређеним звуцима. Након тога, звучне серије вам омогућавају да лако извучете потребне информације из можданих структура.

Правилна исхрана, довољно допуњавање тела витаминима, здрав начин живота, добар сан, дневне шетње, физичке вежбе помажу у побољшању радне меморије. Препоручљиво је избегавати негативне емоције и стресне ситуације. Пушачи и љубитељи алкохолних пића доживљавају значајно смањење памћења било које информације, па је логично да се отарасе лоших навика.