Како волети себе и повећати самопоштовање жене?

Већина женских проблема и неуспеха не проистиче из спољашњих околности и озлоглашених „превртљивости судбине“, већ из недостатка адекватног самопоштовања. Жени може бити невероватно тешко да прихвати себе и воли такву каква јесте. Међутим, са тим почињу све позитивне промене у нашем животу. И стога, без обзира на проблем, са чиме год да је повезан, морате научити да пронађете решење управо од главне ствари - да волите себе. У овом чланку ћемо говорити о томе како жена то може учинити.

У друштву постоји заблуда која самољубље идентификује као себичност. И дуго времена оваква љубав се сматрала осуђеном, срамотном. Веровало се да ако жена воли себе, то значи да је нарцис, од кога се не може очекивати ништа добро. Постоји замена појмова. Савремена психологија другачије гледа на самољубље и снажно препоручује да жене у било ком узрасту посвете више пажње и љубави према себи.

Самољубље је потребно да би вас други волели. Ако жена престане да поштује сопствене потребе, жеље, тежње, престане да се мази, онда апсолутно исту ствар почињу да раде и они око ње. Стога, нема ничег изненађујуће у чињеници да даме које дају сву снагу и време свом мужу, деци, послу, једном буду напуштене, отпуштене и престају да буду цењене. Често колапс живота пада на највишу "тачку кључања" - старост после 50, 40 година. И из овога невоља изгледа још глобалнија, непоправљива.И врло мало људи у овом тренутку пада на памет да су поступци оних око њих само „огледало“, а корен проблема је био недостатак љубави према себи.

Недостатак самољубља чини жене несрећним у браку. Дајући сву своју снагу мушкарцу, жртвујући се за њега и његове интересе, жена очекује доживотну захвалност, али обично добија само супротно - безобразлук, непоштено понашање, издају, усамљеност.

Самољубље се разликује од чисте себичности колико је небо од земље. Егоиста воли искључиво себе, само себе. Паметна жена комбинује љубав према себи са љубављу према другима... Људи који не воле себе обично не могу да дају љубав другима, њихова осећања су мањкава, увек осуђена на неуспех. Зато рад на себи увек треба почети са проценом сопственог самољубља и његовим повећањем.

Жена која воли себе добро зна шта јој је потребно у животу, на послу, у личним односима за потпуну срећу... Као резултат, знање се претвара у циљеве, а циљеви воде до жељених резултата. Људи око вас не чине вас срећним, само ви сами можете или не морате постати срећни, постићи оно што желите или посматрати са стране како пролазе успешне, успешне жене које су срећне у било ком узрасту.

Жртвовање на неки начин повећава самопоштовање једне даме, али јој не дозвољава да открије свој пуни потенцијал до свог пуног потенцијала. Она не даје смиреност и срећу. Жена почиње да очекује да ће њене жртве бити цењене, због њих ће је волети. То се обично не дешава и то је природно. Очекивања се сударају са стварношћу. Присуство адекватне љубави према себи смањује вероватноћу да жена постане жртва, да се осећа као она и да постане подложна туђој манипулацији. Ово је прилика да живите пуним сопственим животом, да радите шта год желите. Такви представници лепог пола су атрактивни, шармантни, занимљиви и за мушкарце и за децу.

Ниско женско самопоштовање је прилично карактеристично. Стручњаци идентификују пет главних знакова који ће помоћи да се утврди да ли је све у реду са самопоштовањем, где и које су корекције потребне. Осећај сопствене вредности је толико лични да жена може искрено да одговори на нека питања само сама.

Не увек ружна жена која иде на посао без шминке има ниско самопоштовање, а често се може наћи углађена лепотица у чијој души и животу влада потпуни хаос. Само што у првом случају жена прихвата и воли себе, а у другом стално покушава да се промени, побољша, модификује, али љубав из овога више не постаје.

Сада је време да утврдимо који су знаци недостатка самољубља.

• Жена не зна да прихвати помоћ споља, поклоне, искрено се стиди када показује знаке пажње. Она изнутра не верује да се њен „такви“ заиста може волети, отуда и неспретност, као и стална потрага за „прљавим триковима“.
• Жена остаје у непријатној, непријатној вези за себе само зато што не верује да је достојна другог живота., шта ће још моћи да упозна партнера који ће је усрећити. Циклус се затвара, а несигурна дама може цео живот да посвети токсичној и деструктивној вези са тиранином, алкохоличарем, наркоманком. Чак и ако одлучи да прекине такву везу, али не научи да воли себе, у њеном животу ће се највероватније појавити још један тиранин. Она привлачи одређени тип мушкараца.
• Жена којој недостаје самољубље не уме да једноставно и јасно изрази своје циљеве и жеље. Она једноставно не може да их формулише у себи.Стога, поред даме, најчешће само они мушкарци које не занимају женске жеље и тежње, нису потребне.
• Жена се често нађе у позицији жртве.... Не ужива искрено поштовање и љубав на послу, у браку, међу пријатељима, дозвољава другима да буду груби према њој, груби, „гута“ увреде и негодовања, а разлог за то увек лежи у њеном ниском нивоу. љубавни потенцијал.
• Жена се стално упоређује са другим представницима лепог пола, видевши око себе неке конкуренте. Самоуверена дама која воли себе не мора да се такмичи са неким за нешто, она зна своје предности.

Недостатак самољубља често је праћен разним страховима – страхом од усамљености и напуштености, страхом да ћете бити у задњим редовима због среће.

Разлози зашто жена не воли себе су вишеструки и разноврсни. Понекад се недостатак љубави формира због психичке трауме из детињства, понекад је последица негативног искуства у коме је жена формирала погрешна дубока уверења о себи са знаком минус. Најчешће даме које су одрасле у строгим породицама, где су биле ограничене великим бројем забрана, осуда, критика, занемаривања, казни, пате од недостатка самољубља.

Психотерапеути разликују три типа таквих уверења:

• „Нисам као сви остали, ружан, дебео, незгодан, итд.”;
• „Слаб сам, не могу себи да приуштим овај посао, задатак, циљ, достигнуће“;
• "Не воле ме, не поштују ме, не цене ме."

Чешће него не, таква уверења су повезана са чињеницом да девојчица у детињству није могла да задовољи основне потребе. Пре свега, потребу за љубављу и прихватањем од стране својих родитеља, осећала је њихову одвојеност и хладноћу, вечну заокупљеност сопственим пословима.

Није неуобичајено да жене које не воле себе израсту из жртава школског насиља. И што су вређање и малтретирање дуже трајало, већа је вероватноћа неповратних промена у самопоштовању. Дуги периоди таквог стреса увек доводе до јачања негативних самопроцењивања.

Разлог може лежати у организацији нервног система.... Плашљивије, рањивије девојке су мање способне да се ефикасно одупру тешкоћама у комуникацији са својим вршњацима, упечатљиве особе се толико навикну на болне реакције да је њихов стрес буквално фиксиран на хормонском нивоу. Жене са ниским самопоштовањем болне су због било каквих застоја, чак и малих и безначајних. Они у њима налазе безусловну потврду своје „безвредности“.

Недостатак самољубља се често повезује са васпитним ставовима у којима родитељи и друштво проповедају одбацивање својих жеља у корист породице, деце и посла. Ћерке таквих мајки ретко воле себе, једноставно нису виделе други добар пример док су одрастале.

Ако је немогуће променити прошлост, онда жена може да се носи са проблемом овде и сада у било ком добу. Да би се утврдио степен проблема, психотерапеути саветују да се на одређена питања дају искрени одговори.

• Шта мислите о себи?
• Водите ли рачуна о себи, пазите, не штедите на средствима и козметици, одећи, обући у корист других?
• Да ли вам се свиђа одраз у огледалу? Шта тачно изазива негативна осећања?
• Верујете ли да имате право да примате љубав других људи?
• Да ли се често награђујете на било који начин?
• Да ли се често кажњавате?

Специјалисти из области психотерапије разликују неколико емоционалних модуса у којима се свака жена с времена на време нађе. А један од њих је деструктиван. Ово је режим родитеља који критикује. Да би подигла своје самопоштовање, девојка или жена морају у потпуности да напусте немилосрдну критику својих мисли, осећања, поступака и жеља. Ово није тешко контролисати. Чим се појави нејасан или очигледан осећај кривице, потребно је да га потиснете.

Лако је ући у траг моменту када је критични режим активиран. Одржава и снижава ниско самопоштовање. Присилно онемогућавање режима сваки пут ће бити све боље и боље, а то ће значајно повећати самопоштовање, бити срећни чак и у непријатним животним околностима. Можете почети да поштујете себе тако што ћете уобичајене деструктивне ставове заменити неутралним. На пример, раније сте се грдили последњим речима, али сада, када имате такву жељу, можете једноставно приметити да је „могло и боље“.

Важно је научити да прихватите не само своје предности, већ и мане, да волите себе онаквим какви јесте. Престаните да упоређујете свој изглед са спољашњим подацима других жена, престаните да се угледате на моделе и глумице, почните да бринете о себи са почетним подацима које имате. Врло брзо ћете се искрено изненадити да постати лепа не значи имати пластичну операцију или изгубити неколико десетина килограма. Постати леп је стање духа, а оно долази само у процесу бриге о вољеној особи... Ако је у себи тешко искључити режим критике, вреди га пребацити у режим самосаосећања.

Ређе гледајте у прошлост, не враћајте се ментално у непријатне ситуације, чешће гледајте у будућност, покушајте да овом изгледу дате више оптимизма... Ако вас негативност из прошлости не остави на миру, научите да пронађете нешто смешно у свакој трауматичној ситуацији. Ово ће вам помоћи да постепено обезвређујете негативне ставове.

Научите да наглас говорите о својим жељама и потребама, затражите помоћ од других ако је потребно, храбро реците шта бисте желели да добијете на поклон за празник. Научите да чврсто браните своје личне границе и права. Истовремено, пазите да се не укрштају са странцима. Другим речима, ваше личне границе не смеју да нарушавају границе других људи... Поштујте их на исти начин као и своје, не дозволите да будете изманипулисани, вређајте своје лично достојанство. Реците „не” чешће ако осећате да захтев или захтев неке особе на неки начин крши ваше личне границе, жеље, визије.

Изрази у стилу Бриџит Џонс попут „Па, сабери се, крпо!“ су неефикасни. Ово је режим унутрашњег критичара, који само погоршава стање. У свакој тешкој ситуацији реците да „неће бити лако, али треба направити мали корак“. Чешће слушајте своје жеље. Ако желите да читате књигу, а ситуација захтева да идете да оперете веш, тражите компромисе. Ако веш пати, одложите то или се наградите за обављени посао са сат времена мирног читања, без признавања било какве узнемирености или кајања за то време.

Водите дневник својих достигнућа. Сваки дан уносите у то макар минимално достигнуће, успех, добро обављен посао, позитивну мисао. Поновно читање таквог дневника ће помоћи да се консолидују нови позитивни ставови, који ће постепено заменити старе негативне.

Књига може постати поуздан асистент за жену. Ако имате потешкоћа са самопоштовањем, обратите пажњу на трудове Е. Робертс "Тајне самопоуздања". Ако жена већ има неко искуство самопобољшања, биће заинтересована. Водич за корекцију личности Рицхарда Бандлера... На столу сваке жене има места за књигу. „Знајте да се заузмете за себе. Кључ самопотврђивања"спонзорисани од стране практичара специјалисти Алберти и Емонс.

Ево неколико једноставних, практичних савета који ће вам помоћи да подигнете своје самопоштовање.

• Радознао будите заинтересовани за све ново, тражите нове хобије и хобије.
• Говорите на своју адресу комплименти 5 минута сваког дана пред огледалом.
• Лако пустите нове људе у свој живот и лако пустити оне који одлуче да га напусте. Ово ће бити неизбежно док стекнете самопоштовање. Људи који дођу прихватиће вас адекватније, неће манипулисати вама.
• Пратите своје здравље, исхрану, водите рачуна о себи свакодневно.