Хоопонопоно медитација: карактеристике и техника

Вероватно знате шта је медитација. Чуо сам да постоји много различитих начина медитације. Али можда то још не знате постоји медитација која нам је дошла са далеких Хавајских острва, који има своје, различите од других техника, карактеристике и фокус.

Хоопонопоно је назив методе медитације која је настала у древним временима међу хавајским шаманима. Намењен је повећању нивоа хармонизације који мења живот на боље, самопрочишћењу и прочишћењу ситуација у односима са спољним светом. У преводу на руски „хоопонопоно“ значи „исправити грешку“, „учинити све како треба“. Ову медитацију прославили су психотерапеут Ихалијакала Хју Лин и писац Џо Витале.... Хавајски шаман Моррна Наламак Симеон посветио је др Лин свим суптилностима Хоопонопона, а Џо Витале је о томе написао књигу под називом Живот без граница.

Људска свест је програм креиран од сећања која се гомилају у људима генерација за генерацијом. Мисли, осећања, реакције, акције - све је то моделовано нашим генетским памћењем, и управо то памћење утиче на једно или друго наше понашање. Сходно томе, и корени свих наших проблема са којима се суочавамо у животу сежу у ова сећања, која су у нама поставила одређени програм перцепције света. Овај концепт разумевања људских проблема је у срцу Хоопонопоно медитације.

Ова техника помаже да се ослободите негативних програма свести и подсвести, да очистите ум и душу, да им омогућите да буду испуњени смиреношћу, хармонијом и радошћу. Многи људи сањају да започну живот од нуле. Хавајска медитација је одлична прилика за ово.Према хавајским шаманима, свет почиње са сваком особом појединачно. Свако од нас је део Универзума, стога смо одговорни за све што се у њему дешава. Можемо утицати на све што се дешава око наших мисли, јер мисао лежи у основи читавог људског света.

И добро и лоше нису ништа друго до резултат наших мисли и осећања, која, заузврат, могу бити ехо, одраз емоција и расположења свих претходних генерација. Ми смо одговорни за све што се дешава, али не можемо све знати и није све подложно нашој контроли. Стога, када се појаве многе потешкоће и питања, а чини се да нема одговора, а ни празнине у животу, потребно је да се окренете Универзуму, он ће сигурно чути - и одговори ће доћи.

Како се то дешава према Хоопонопоно методи? Особа је позвана да урони у свој унутрашњи свет и почне да ради са четири једноставне афирмације:

• „Жао ми је“ (или „Веома ми је жао“, „Жао ми је“);
• "Молим вас да ми опростите";
• "Захваљујем вам";
• "Волим те".

Пре свега, Хоопонопоно предлаже да се окренете ка спознаји да сте ви цео свет. Дакле, сви људи који живе на Земљи сте и ви, а све што се дешава у свету то сте и ви. Одговорни сте за свој живот и оно што се у њему дешава, као и за све и свакога око вас. Пошто сте схватили ову одговорност, морате је прихватити и искрено се покајати за лоше мисли, поступке и дела. За ово се користе фразе „Кајем се“, „Жао ми је“, „Веома ми је жао“. Они прочишћавају свест и подсвест кроз покајање, кроз искрено схватање да сте се понели некоректно, а то је на крају довело до проблема.

Искрено се кајући, треба да пређете на праштање. Морате опростити, и сами морате опростити. Фраза „опрости ми, молим те“ помоћи ће да се ослободи опресивног терета кривице. Истовремено, важно је да престанете да кривите некога или нешто за своје проблеме. Запамтите своју личну одговорност за све. А ако вас је неко увредио, понизио, нанео бол и патњу, у мислима опростите овој особи, отпустите огорченост и бес, помирите се са увредником у својим мислима.

Следећи корак је да пређете на захвалност. Хвала свима и за све. Живот је зато што га имаш. Ваше тело - јер вам омогућава да останете у овом свету. Ваше здравље је за снагу и енергију. Твој дом - да ти дам уточиште. Ваш рад - за прилику да буде у изобиљу. Ваша породица и пријатељи - јер су поред вас, воле и дају своје време и пажњу, подршку и помоћ. Људи имају тенденцију да примећују више лоших ствари и недостатака, критикују и осуђују, а то ствара све више нових проблема и негативности. Фраза „хвала вам“ јасно даје до знања да прихватате све онако како јесте.

И логичан завршетак рада корак по корак над прочишћавањем свести и подсвести од негативних програма, блокада и ставова је фраза „Волим те“. Све лоше ствари које доживите за себе, за друге људе, за разне ситуације, ослободиће вас захваљујући љубави.

Ако желите да почнете да практикујете овај начин чишћења своје свести од негативности и живота од проблема, онда прво што треба учинити је искрено веровати у његову ефикасност. Онда укључите се, одвојите време и почните. Требаће вам 20-30 минута за приватност и сесију медитације. За ово време искључите и оставите на страну све што може да вам одвуче пажњу и поквари расположење (телефоне, таблете, лаптопове, рачунаре, телевизоре, сатове итд.).Уклоните сваку буку као што је затварање врата и прозора. Једино што се може укључити је тиха опуштајућа музика или звуци природе.

1. Заузмите удобан положај, седите у таквом положају да можете бити у њему током целе сесије. Са исправљеним леђима и затвореним очима, мирно удахните кроз нос и издахните такође кроз уста. Поставите дах да ради у вашу корист. Требало би да се осећате удобно и опуштено. Свест треба да буде очишћена од непотребних мисли и спремна за сврсисходан рад са афирмацијама.
2. Замислите објекат на који желите да усмерите своје речи. То можете бити ви сами или нека особа са којом бисте желели да решите унутрашње противречности, да се ослободите негодовања према њему или да затражите опроштај за нанете неправде. Или можете замислити ситуацију или проблем који вас мучи.
3. Након што се слика формира у вашем уму, започните разговор са њима користећи ове афирмације. Покушајте да сву своју енергију преко њих усмерите на овај објекат. Понављајте фразе непрекидно током времена медитације.

Свака појединачна сесија медитације треба да се фокусира на један проблем. На пример, ако мислите да су се неке невоље појавиле у вашем животу због комплекса, несклоности себи и свом телу, желите да успоставите однос са собом, онда посветите сво додељено време интерном разговору који има за циљ да исправи овај проблем . Замислите своје тело у мислима и реците му: „Жао ми је што сам се лоше опходио према теби. Жао ми је што те нисам волео. Веома ми је жао што сам те повредио (а) и увредио (а). Ја се извињавам. Молим вас да ми опростите. Веома сам вам захвалан на томе што јесте, што сте ми дали прилику да живим, што неуморно радите. Хвала вам. Волим те јако волим. Волим те такву каква си. " Понављајте овај монолог 20-30 минута. Дакле, можете ментално разговарати са било којим проблемом и особом.

Завршите сесију тако што ћете неколико пута дубоко удахнути и издахнути, а затим отворите очи и вратите се у стварност.

За оне који су недавно почели да савладавају ову технику или ће тек почети, важно је знати да не може све да прође одмах. Главна ствар је веровати и не одустајати. Свака нова сесија ће се показати боље и ефикасније.

Ако изненада осетите бол и патњу због ситуације која вам се мота по глави, ако сузе потекле, немојте заустављати овај природни импулс.... Нека све што се накупило у вама изађе кроз ове емоције. Ово је процес чишћења и обнављања, замене негативног позитивним. И важно је искључити осећај туге, меланхолије, очаја и агресије током сесије. Не само да неће дозволити да афирмације чишћења делују, већ ће, напротив, нанети штету, још више уронити у негативно стање. Није потребно понављати афирмације у тачном редоследу који смо описали. Важно је да сваком од њих буде издвојено најмање 3-5 минута од укупног времена медитације.