Све о Мула Бандха техници

Проблеми са генитоуринарним системом могу се изненада појавити и код мушкараца и код жена. Наравно, можете отићи у ординацију и користити терапију лековима. Међутим, да бисте побољшали резултат или се потпуно ослободили болести, можете применити и технику под називом Мула Бандха. Пре него што наставите, морате се упознати са информацијама у наставку.

Једноставним речима, можемо рећи ово: Мула бандха је врста вежбе која се састоји у затезању мишића карличног дна. Такође се назива корен или перинеална брава. Повећава виталну енергију која се креће од пупка до подручја између ларинкса и срца. Овом вежбом можете побољшати тонус мишића и разбити блокове који су на путу протока енергије.

Такозвана брава корена се изводи на следећи начин: затегнемо мишиће перинеума и опустимо се. Жене увлаче и стискају вагину док мушкарци увлаче тестисе. Ове акције су нека врста масаже за генитоуринарни систем.

Уз редовну употребу ове технике, потребна енергија ће тећи кроз перинеум у тртичну кост, а затим ући у кичму.

Мула бандха усмерава сексуалну енергију у правом смеру, циркулишући тако кроз тело и кроз све виталне канале. А као што знамо, сексуална енергија утиче на све области људског живота. Ако ниво енергије у сексуалном центру расте, онда расте и укупна енергија. Особа постаје мање подложна спољним негативним факторима.

Ако дође до смањења тона, онда се јавља апатија. У овом случају можете користити Мула Бандха. Ова вежба је посебно корисна за људе који немају сексуалног партнера - помоћи ће развоју сексуалне енергије која подржава виталност.

Пракса Мула Бандхе је веома корисна. Присталице технике кажу да служи као готово панацеја за све здравствене проблеме или лоше расположење. Стога, почнимо са позитивним својствима која су инхерентна овој пракси.

• Већина јога асана не може се изводити без Мула Бандхе. На пример, да бисте држали своје тело током стајања на глави, стој на рукама и сл., мораћете додатно да користите управо такву вежбу. Ако не можете да затегнете и држите карлицу, онда нећете моћи да одржите своје тело у равнотежи.
• Ефекат вежбе је очигледан када је у питању јачање мишића карличног дна. Са годинама, ови мишићи губе своју еластичност. Због тога и органи у овој области почињу да губе тонус. А такав негативан фактор доводи до здравствених проблема.
• Људско тело садржи ПЦ мишић (који се назива и ПЦ мишић). Уз његову помоћ можемо извршити или обуздати мокрење. Чак и без тога, ерекција мушкарца је немогућа. Ако тренирате овај мишић са Мула Бандхом, осећаћете се радосно и здраво.
• Ако сте приморани да искусите сексуалну апстиненцију, требало би чешће да радите горњу вежбу. У супротном, проблеми у гениталној области су вам загарантовани, јер превисок крвни притисак у гениталијама доводи до њиховог упале. На пример, мушкарци могу развити простатитис, док жене могу развити проблеме са плодношћу или се могу развити различити тумори.
• Техника омогућава затварање психичке енергије у свести и не дозвољава овој енергији да тоне све ниже и ниже. Ако се ова вежба усаврши, онда ће њен ефекат на ментално тело бити веома ефикасан.
• Четврто поглавље текста „Хатха Иога Прадипика” отприлике каже следеће: уз помоћ Мула Бандхе комбинују се прана и апана, нада и бинду. Ова веза даје особи потпуно савршенство у извођењу јоге. Термин "прана" у овом случају се појављује у облику одређених специфичних покрета тела. Они уклањају лошу енергију и енергетски отпад из тела. Ако постоји равнотежа између пране и апане, онда постоји равнотежа између енергија.
• Ако редовно вежбате Мула Бандху, моћи ћете да одржавате своје стање свесности током целог дана. Ваш ум ће постати флексибилан, научићете да доносите брзе одлуке.
• Концентришући се на праксу Мула Бандхе, моћи ћете да се заштитите од непотребних мисли.

Међутим, у свим случајевима потребно је узети у обзир негативне факторе који могу настати приликом извођења Мула Бандхе. Хајде да их размотримо.

• Са хемороидима у фази погоршања, потребно је да се уздржите од вежбања.
• У случају акутног запаљења простате, такође је неопходно напустити праксу.
• Трудноћа је контраиндикација за вежбање.
• Требало би да будете опрезни са Мула Бандхом ако имате висок крвни притисак или сте прехлађени. Чињеница је да се током вежбања тело напреже, а таква напетост директно утиче на опште стање особе. Са ослабљеним имунолошким системом или високим притиском, тело можда неће правилно реаговати на покрете вашег тела. Онда ће доћи до здравствених проблема.
• Ако патите од вртоглавице, требало би да будете опрезни када радите Мула Бандху.

Коренска брава у јоги је у стању да пробуди Кундалини енергију. Ово ће се догодити ако се уради исправно. Када радите јогу, у почетку треба да стегнете мишиће на месту где се налази Муладхара чакра.

Захваљујући управо таквим вежбама, ускоро ћете моћи тачно да одредите локацију чакре на свом телу. И тек тада, снагом ваших мисли током јоге, лако ћете моћи да концентришете енергију управо у овом тренутку. Такође, моћи ћете да коригујете долазну енергију уз помоћ своје свести.

Да бисте правилно извели вежбу, мораћете да користите сет вежби, који је подељен на три дела. Размотримо ово питање детаљније.

• Обично све акције почињу са Муладхара Мудра. Је центар бадхија (закључавање коренског тока). Када стиснете канду, активирате прану и присиљавате њен ток у ваше енергетске канале. Да бисте испунили овај услов, потребно је добро стиснути мишиће у перинеалном подручју.
• Затим наставите са Ашвини мудром. (центар, који је позади, треба снажно стиснути). Овај центар побољшава проток енергије. Приликом извођења ове вежбе заједно са Вајроли мудром, енергија ће бити концентрисана у тртичкој кости. Шта је Вајроли Мудра? Ово је вежба која укључује стискање мишића предњег трбушног зида.
• Последњи део се сматра Вајроли мудра.који се налази испред. Овом вежбом стиснете сфинктер пениса и уринарног тракта и тако га подижете. Извођење ове вежбе укључује стезање мишића у доњем делу стомака.

Треба да знате: простор који има облик јајета назива се канда (овде се одвија формирање енергетских канала надија). Канда је унутра, изнад међуножја. Када особа користи Мулахадра Мудру са Вајролијем, као и Ашвини Мудру, он директно дистрибуира енергију кроз три канала.

Када се канда компресује, прана се уздиже на горње нивое кроз 5 канала енергије и иде директно у Ахам-грантхи и Махат-грантхи. Стискање мишића покреће прану. Тако се акумулира у Манипуру и обезбеђује виталност целог организма.

Знајте да када користите праксу Мула Бандхе, прана се подиже из нижих слојева у горње. Тако све чакре вибрирају, а све унутрашње информације се мењају на боље.

Међутим, ово није све. Можете покушати да користите праксу "Црвено - Мула Бандха, Плаво - Асхвини Мудра".

• Да бисте то урадили, седите на простирку у положају Падмасана (можете да користите другу, наиме ону у којој користите равна леђа).
• Дубоко удахните, задржите дах и усмерите своју свест ка Вајроли мудри. Издахните, а затим чврсто стисните сфинктер и подигните га.
• Затим треба још једном удахнути и користити Ашвини мудру (стиснемо перитонеалне мишиће и притиснемо их на кичму).
• Затим чврсто стиснемо мишиће и замислимо како се енергија помера нагоре.
• На крају завршавамо удах и прелазимо на Јаландхара Бандху (повуците потиљак нагоре, док браду притискате на врат).
• Поново задржавамо дах.
• Затим снажно стиснемо мишиће перинеума и издахнемо.
• Опустите врат, а затим опустите тело.

Почетници не би требало да се пренапрезају и да горе наведену вежбу раде више од 10 пута. Тек након бројних вежби можете постепено почети да повећавате број вежби.

Вежба мора бити изведена исправно. Грешке не само да могу поништити ефекат праксе, већ и оштетити физичко и ментално здравље. Стога је неопходно научити следеће истине.

1. Ако се не загрејете пре вежбања Мула Бандхе, то може имати негативан ефекат.
2. Не преоптерећујте се пре вежбања.Људи који вежбају са пуним стомаком ризикују да добију лоше варење. Поред тога, они ће још више преоптеретити своје тело и нанети му штету.
3. Ако се вежба не ради сваки дан, већ с времена на време, нећете добити жељени резултат. Само свакодневни рад на себи омогућава да мишићи ојачају по потреби. Истовремено, енергија на свим потребним тачкама се само повећава, а из праксе се појављује свест.
4. Мишићи у перинеуму раде у исто време као и остали мишићи у вашем телу. Када неискусна особа затегне мишиће на сексуалној тачки, од таквих радњи цело тело постаје напето. Морате научити да одвојите ове напоре и да их контролишете. У супротном, нећете успети.
5. Не морате одмах да покушавате да урадите све како треба. За почетак, морате развити једноставну способност контракције и опуштања мишића перинеума по жељи. Такође треба да дишете слободно и да не координирате дисање са контракцијом мишића.
6. Не би требало да се осећате непријатно ако затегнете мишиће и држите ову напетост мишића у перинеуму. Стога, увек диши равномерно и полако.
7. Ваше дисање и рад свих мишића морају се подударати. Они практичари који приликом удисања немају времена да затегну мишиће, не добијају жељени ефекат. Током вежбе концентришите се на централни перинеум. При томе обратите пажњу на сензације директно везане за Мула Бандху. Ако то не урадите, нећете моћи да усмерите енергију у правом смеру.
8. Узмите си времена док покрећете оригиналну верзију. Да бисте разумели све суптилности, биће потребно време. Боље је повећати трајање вежбе него не добити жељени резултат.
9. Не исмевајте своје дисање. Тек када научите да га комбинујете са напетошћу мишића, можете наставити свој развој. У супротном, брзо ћете се уморити од погрешних поступака и изгубити интересовање за извођење вежбе.

У овом видеу можете се визуелно упознати са карактеристикама технике Мула Бандха.