Трансцендентална медитација: карактеристике и техника

Понекад заиста желите да вас бар на минут одвратите од свих својих брига. Али како то учинити, када је много ствари пред вама, много је планова у глави, а све око вас уноси меланхолију. Киша пада испред прозора, гужва у канцеларији, неопрано суђе код куће. Волео бих уместо ове слике да видим добро, да предахнем, или још боље - спавам чврстим, спокојним сном. Ово је могуће и не одузима много времена. Стићи ћете на време за све, чак и ако дозволите себи да се на неко време „искључите”. А у томе ће нам помоћи трансцендентална медитација.

Трансцендентална медитација или скраћено ТМ је једна од најчешћих и коришћених техника медитације. Према неким извештајима, данас га је савладало 6 до 8 милиона људи широм света. И скоро сви верују да је то најважнија компонента њиховог одличног здравља, одличног здравља, снаге и успеха.

Верује се да се доктрина појавила пре више хиљада година. Међутим, техника је званично добила своје име пре више од пола века. Његов званични оснивач је индијски гуру јоге Махариши Махеш. Према неким извештајима, чланови легендарне четворке Битлса донели су га у Европу. Са трансценденталном техником су се упознали док су били у Индији. Вративши се на Запад, почели су да промовишу и популаришу овај метод. На крају крајева, доступан је чак и веома заузетој особи.

Следбеници ове духовне праксе, међутим, као и било које друге медитативне технике, сигурни су да она благотворно делује на цело тело: и тело и душу.Они тврде, а то су, узгред, доказале и неке научне студије, да ако вежбу радите правилно и редовно, то ће сигурно довести до решења одређеног проблема и побољшања општег стања.

Трошимо само 20 минута дневно или 40 ако уронимо у трансценденталну медитацију два пута дневно (стручњаци препоручују да то урадимо први пут ујутру и други пут поподне), добијамо импресивне резултате:

• једна сесија медитације ће вам заменити пун сан од 8-9 сати;
• крвни притисак је нормализован;
• ваше тело, као и након вакцинације, ће развити имунитет против различитих болести;
• нервни систем ће ојачати;
• ослободићете се несанице;
• лако ћете се носити са својим живцима или чак престати да се потврђујете стресом и депресијом;
• лако ћете се носити са лошим навикама;
• отвориће се могућност стварања;
• почећете да доносите изузетно исправне одлуке чак иу најтежим ситуацијама;
• моћи ћете да развијете своје менталне способности;
• ваше здравље ће се побољшати, и физичко и ментално;
• самопоштовање ће се повећати.

Прва и можда најатрактивнија разлика између трансценденталне медитације и осталих је једноставност - овај метод је једноставнији од осталих и у учењу и у примени.

Још једна предност која је за многе такође одлучујућа - ова врста медитације је искључиво "секуларна", не захтева потпуно урањање у једну или другу религију или филозофију... Док други облици медитације углавном нису само вежбе, већ део животног стила и погледа на свет. Чак је и постати инструктор у савладавању ове технике прилично лако, кажу они који су већ прошли овај пут.

Трансцендентална медитација погодан за скоро свакога. Успешно га користе и успешни привредници и деца. Помаже да се избори не само са умором, већ помаже и да се отарасе проблема за људе који су прошли кроз неке тешке догађаје, трауматичне догађаје у свом животу, на пример, жртве злочина против личности, насиља, жртве терориста. Друге методе медитације укључују концентрисање на оно што нас окружује, док нас трансцендентална медитација, напротив, удаљава од света око нас и тера нас да идемо унутра. Да се ​​„спусти“ или „уздигне“ на ниво подсвести.

Постоје само три неопходна услова:

• потребно је да заузмете удобан положај (једини услов је да вам леђа буду равна);
• затворите очи;
• почните да понављате мантру - прво тихо наглас, затим шапатом, па себи.

Као резултат сталног понављања мантре, апстрахујете од спољашњег света. Концентрисање само на неколико специфичних звукова учиниће да одређене мождане ћелије раде. Дакле, општа пажња постаје слаба. Такође помаже да се опусти цело тело. Ваш мозак је очишћен од непотребних мисли, стварајући простор за нове, рационалније идеје.

Гледате само у себе и идете на подсвесни ниво. Стање у које можете да се уроните кроз трансценденталну медитацију, неки називају „смиреном будношћу“. Упркос наизглед једноставности, пре него што започнете трансценденталну медитацију, стручњаци ипак саветују да се не упуштате у самосталне студије, већ да похађате неколико посебних часова, током којих ћете се детаљније упознати с тим како такве вежбе утичу на ваше тело, научити како да их радите. што ефикасније. Такве лекције се могу научити како индивидуално тако и на групним часовима. Након што их завршите, моћи ћете да наставите да делујете самостално.

Она се бира појединачно. То би требало да буде комбинација слова коју ће ваша душа чути. Пре него што пронађете своју, можда ћете морати да испробате неколико мантри. Неки вам можда неће одговарати по тембру, други по звуку. Оснивач ове технике, Махариши Махеш Јоги, уверавао је да постоји мантра за свако доба.

Чак је развио табелу у којој су назначене препоручене комбинације звукова за дато доба. Иначе, мајстор је извео формулу магичних звукова како за своје веома младе следбенике од 4 до 10 година (препоручује им да користе реч „инг” као мантру), тако и за оне побелеле седе косе – велике учитељ им је оставио реч "схиама", таква мантра би требало да буде прикладна за старије од 60 година.

Међутим, сви се не разликујемо само по датуму рођења, већ и по многим другим факторима. Преференције укуса, способност изговарања овог или оног звука, жеља или неспремност да се чује било која комбинација слова, темперамента, националности, врсте активности. Мантра треба да "милова уво" ваше душе, да делује умирујуће на вас, да иде у складу са вашим унутрашњим стањем. Ни у ком случају не би требало да иритира једну ћелију у вашем телу. Због тога је и даље препоручљиво проћи кроз тако важан процес избора мантре под вођством ментора. Након неког времена, ваша мантра може изгледати "застарела" - све зато што је нећете изговарати као урок, већ као нешто што се подразумева, а онда ће ваша душа престати да реагује на њу.

Током првих покушаја коришћења методе трансценденталне медитације, можда ћете осетити да вам недостаје концентрација. Не дозволите да вас ово узнемирава, дешава се и искусним „корисницима“ трансценденталне медитације. Само покушајте да будете мало више фокусирани. Дишите равномерно и немојте да вас ометају непотребни и страни. Ваш главни циљ је у вама. Али главна ствар - не заборавите да је трансцендентална медитација, као и свака друга, само један од начина за одржавање менталног и физичког здравља, а не панацеја за све болести.

Зато, поред духовних пракси, за потпуни душевни мир, подвргавајте се лекарским прегледима. Не прижељкивај. Иначе, посебно осетљиве сесије такве медитације могу довести до веома нежељених последица. Стога, пре употребе овог "лека" консултовати специјалисте.