Медитација захвалности

Способност вредновања околине и актуелних догађаја, захваљивања Богу за њих доноси човеку мир и срећу. Ако сте незадовољни својим животом и жалите се на животне перипетије, онда медитација захвалности ће фундаментално променити ваша уверења.

Медитативне технике захвалности помажу особи да уочи све позитивне аспекте живота, да пронађе душевни мир и смиреност. Способност изражавања искрене захвалности за све што се дешава у животу улива унутрашње поверење у особу, даје мотивацију за нова достигнућа. Особа стиче способност да се радује свим безначајним догађајима, да пронађе плусеве у негативним чињеницама. Ослобађа се негативности.

Свакодневне медитације доводе особу до позитивних резултата:

• квалитет живота се повећава;
• постављени циљеви се лако остварују;
• брзо се пронађе излаз из тешке ситуације;
• емоционална позадина је изравнана;
• повећава се отпорност на стрес;
• депресија и апатија су заувек нестали;
• стиче се способност проналажења плуса у непријатним ситуацијама;
• комуникација са другима доноси радост, лакоћу, лакоћу и задовољство;
• долази спознаја да треба живети овде и сада.

Најједноставнија медитација "Проток воде"анимира минимум времена. Морате одабрати удобан положај и фокусирати се на удисање и издисање. Дубоко и равномерно дисање треба наставити неколико минута. Затим морате ослободити напетост мишића и максимално се опустити.Затим морате да замислите себе на обали тихог језера, замислите његову пространост и површину воде, осетите потпуни мир.

По настанку мира у вашој души, почните да благодарите Богу за свој живот, судбину и за све што имате. Не заборавите да се ментално захвалите свим људима који су некада били у вашој близини и онима који су сада присутни у вашем животу.

Друга техника "Дневник захвалности" има за циљ фиксирање пријатних тренутака живота у сећању, способност уочавања лепоте у свакодневном животу. Стручњаци препоручују да сваког дана пре спавања запишете у свеску све догађаје на којима сте захвални Универзуму. Усредсредите своју пажњу на прошли дан, покушајте још једном да ментално проживите све дивне тренутке. Морате поправити најмање 5 тачака на листу.

Након тога следи вечерња медитација захвалности. Ујутру треба поново да прочитате све за шта сте јуче захвални. Јутарња пракса медитације захвалности вас позитивно усклађује са даном који је пред вама.

Следећа медитација укључује обе претходне технике. Зове се захвалност у тишини. Да бисте то урадили, прво морате записати око 7-10 догађаја на осамљеном месту за које сте захвални судбини. Затим препоручују седење на столици или на поду у положају лотоса. Исправите рамена и леђа не би требало да буду напета. Држите главу усправно. Преклопите руке у крило, затворите очи и потпуно опустите све мишиће.

Затим треба да осетите како мир испуњава тело. Затим се фокусирајте на своје дубоко, равномерно дисање. Када се ваше дисање усклади, фокусирајте се на своју захвалност. Реците наглас све за шта сте захвални Богу.

Постоји ефикасна техника да будете захвални универзуму. Ментално сакупите све своје сензације у једну златну лопту и пошаљите је у Универзум. На овај начин можете привући космичку енергију. Осети како се лопта, која је упила твоју љубав и захвалност, шири и испуњава цео простор око тебе. Ова моћна енергија Универзума обавија вас и ваше најмилије. Хвала Богу из дна душе за све што имате у овом тренутку.

На крају вежби медитације треба мирно седети и покушати да уживате у осећају потпуног мира и среће. Човек улази у хармонију са Универзумом и самим собом. У закључку, потребно је још једном рећи речи захвалности Универзуму.

Медитативну технику захвалности препоручује се да се изводи у кревету пре спавања. Неопходно је заузети удобан положај, затворити очи, опустити све мишиће, концентрисати се на процес дисања. Тада треба да замислите себе како лежите поред магичне реке, чији брз ток јасно осећате. Прво, морате ментално захвалити родитељима, другим члановима породице, пријатељима, колегама. Тада вреди изразити захвалност Богу за све што вам се догодило током протеклог дана.

Стручњаци дају следеће савете за медитацију захвалности пре спавања:

• концентришите се на пријатне тренутке у дану: буђење од трена птица, топла киша, мирис расцветалог јоргована, на време поднет извештај, планирано напредовање у каријери, посета занимљивом музеју, укусна вечера са пријатељима;
• размислите о томе шта вам доноси радост, шта највише желите у животу, а чега бисте се заувек безболно одрекли;
• пронађите позитивне тренутке у непријатној ситуацији која се догодила, размислите да ли се може окренути у правом смеру.

Када захвалност постане део човековог живота, тада се појављују нове могућности за стварање услова за његово удобно постојање. Овом стању приступају следеће радње субјекта:

• дневни боравак на свежем ваздуху, комуникација са природом;
• бесповратна дела која помажу онима у невољи и лече душу човека који жели да своју захвалност подели са другима;
• исказивање љубави према људима и давање поклона рођацима и пријатељима без икаквог разлога;
• вођење здравог начина живота, у којем одустајање од лоших навика, уравнотежена исхрана и физичка активност чисте ум и испуњавају живот позитивном.

Технике медитације захвалности не одузимају много времена човеку, али су од велике користи. Постоје неке тајне које вам могу помоћи да постигнете максималан ефекат. Важно је пронаћи мирно и удобно место за медитацију. Неопходно је блокирати све стране звукове. Да бисте то урадили, користите слушалице, из којих може звучати лагана, тиха мелодија.

Треба носити удобна одећато не спутава тело. Визуелизација себе у омиљеној одећи и удобним ципелама улива у особу смиреност и самопоуздање. Истовремено, потребно је да своје освежено лице представите лепом фризуром. У овом случају, сви ваши покрети стичу одлучност и самопоуздање. И сами одмах почињете да осећате разборитост и мудрост.

Вештина је такође важна потпуно се опустите. Седите или лезите удобно. Морате да опустите сваки мишић, дубоко удахните и издахните неколико минута. У овим тренуцима је најбоље да се замислите на обали реке. Замислите да удишете свеж хладан ваздух, посматрајући ток речног потока. Током вежби медитације, важно је осећати дубоку захвалност околном пејзажу, свакодневном животу, рођацима и пријатељима.

Док изводите захвалне технике, не треба занемарити ни најмање радости и пријатне ситнице. Морате захвалити сваком минуту свог живота. Научите да уживате у свему: новом дану, крову над главом, укусној храни, окрепљујућој јутарњој кафи, песми птица, лепом времену, зеленим површинама око куће, сваком малом потоку, комуникацији са људима.