Јутарња медитација за жене: циљ имплементације и ефективне праксе

Жена треба увек да се осећа као жена. Да би то урадила, она мора да изгледа лепо и свеже. Међутим, не успевају увек и не све представнице лепшег пола. Постоји излаз. Вежбајте јутарњу медитацију да бисте остали у форми. Они ће вам помоћи да се подесите у право расположење, побољшате своје здравље и одржите младост. Требало би да покушате и одмах ћете осетити да позитивна промена иде у вашем правцу.

Јутарња медитација за жене је, пре свега, незаобилазно средство за подизање виталности. Оне припаднице лепшег пола које још не знају о предностима вежбања, треба да се упознају са неким информацијама.

• Пробудићете се рано ујутру и после вежбања ћете се осећати ведро и освежено. За ово не морате чак ни да пијете кафу. Међутим, нећете морати да пијете овај производ током дана. Жене које користе технику сваки дан су у стању снаге током дана. Такве промене настају јер управо примена јутарњих техника промовише активацију парасимпатичког нервног система. Осигурава правилно функционисање људског тела и подстиче опоравак.

• Медитација мотивише жену да води рачуна о својој исхрани. Ако се у животу лепшег пола догоди стресна ситуација, онда она враћа своју менталну снагу ефикасном техником. У другом случају, жена често лежи на храни (слаткиши и брашно) и почиње да добија на тежини.

• Наше тело и душа су једно. Ако је душа у негативном стању, онда и тело пати.Стрес може узнемирити свакога. Медитација такође помаже да се опусти психа. Због тога жена постаје мање агресивна и не реагује на невоље.

• Медитација побољшава радну ефикасност. Ако жена редовно вежба, онда значајно повећава ниво енергије. То значи да ће, дошавши на посао, моћи да реши многа професионална питања.

• Осим тога, у уравнотеженом стању, можете правилно организовати свој радни ток и професионално се издвајају од осталих колега.

• Многе жене из прве руке знају шта је исцрпљујућа главобоља. Врло често се јавља у позадини хормоналних промена. Дакле, медитација потпуно елиминише такве проблеме.

• Неке жене пате од негативних мисли. Због тога се њихово расположење погоршава ујутру. Због тога нерадо иду на посао. Овај феномен је лош за ваш лични живот. Да не би дошло до повишења хормона кортизола, потребно је да почнете да вежбате. Тада можете развити позитивно размишљање и са тим размишљањем можете лако и слободно ходати кроз живот.

• Осим тога, јутарње медитације ће вам помоћи да излечите своје тело у целинии осећаћете се много млађе. Кожа лица ће бити заглађена, коса ће почети да расте и постаје много гушћа. Можда ћете престати да користите посебну козметику, јер ће се појавити природна лепота.

• Ваш љубавни живот ће почети да се мења на боље. Зашто? Јер током вежбе можете тражити од виших сила да вам пошаљу најбољег сапутника у животу, као и страст и љубав.

• Жене са породицом могу покушати да успоставе потпуно разумевање са својом децом и са својим супружником. Ако током медитације затражите од Космоса да створи породичну хармонију, онда ће то сигурно доћи у ваш живот.

• Постоје жене које све своје време посвећују послу. Имајте на уму да медитација може значајно побољшати ваше благостање и да ће ваш омиљени посао почети да доноси још више профита.

Жена која никада није искусила медитацију не зна да њена ефикасност превазилази сва очекивања. Поред тога, морате знати да су праксе корисне свима, без изузетка. Зашто? Зато што вам технике омогућавају да пронађете пут до себе.

Раније се веровало да је структура мозга непромењена и да мозак може да претрпи промене само на горе, односно старење. Међутим, након неког истраживања показало се да је мозак веома осетљив на свако искуство. На пример, ако почнете да решавате проблеме у одраслом добу, онда ћете након неког тренинга успети.

Научници су овај процес назвали неуропластичност. Шта је то? То је својство мозга које дозвољава могућност промена под утицајем било ког искуства.

Другим речима, када активност мозга почне да се активно развија, мозак се подмлађује... На пример, особа учи нови језик, а сива материја се повећава и повећава се на месту које је одговорно за памћење.

То је управо процес који се одвија у мозгу жене када воли медитацију. Тако се мозак активира, почиње да ради на нов начин, а таква активност благотворно утиче на опште стање.

Тако, какав позитиван ефекат ће добити жена ако почне да медитира?

• Сива материја у мозгу ће се повећати. Ово је након истраживања доказала група научника са Харварда.
• Вежбање ће помоћи у одржавању менталних способности у старости. Научници из Лос Анђелеса су истраживањем показали да се мозак људи који су се дуго бавили медитацијом показао много већи од оних који нису практиковали.
• Штавише, медитација утиче на људски геном.Студије специјалиста са Универзитета Висконсин (САД), Центра за неуролошка истраживања Института у Лиону и Института за биометријска истраживања потврдиле су да се промене у телу дешавају након дубоке медитације на молекуларном нивоу.
• Технике доприносе развоју самосвести и снаге воље.

Прво се морате припремити за медитацију са техничке тачке гледишта. И ово је логично. Нећете моћи у потпуности да се опустите ако осетите било какву нелагодност. Зато урадите следеће:

• доделите посебно место где ћете стално водити јутарње медитације;
• простор у коме планирате да вежбате треба да одговара општем расположењу, односно опуштању, па га украсите биљкама, тематским сликама, фигурицама итд .;
• купити посебан тепих или танак јастук;
• тамјан ће вам помоћи да се потпуно опустите;
• не заборавите на удобну одећу - широке панталоне и памучна кошуља ће бити најбоља опција.

Затим морате припремити своје тело. Ово не захтева много труда. Само уроните све своје мисли у процес и имаћете велике користи од праксе. А онда треба следити неке препоруке.

• Вежбајте или вежбајте јогу, након чега следи освежавајући туш. Ови третмани ће очистити ваше тело и припремити ваш ум за вежбање. Вежбање и јога могу смирити нервни систем. Ово ће вас припремити за потпуно опуштање.
• Пре медитације, седите, смирите се и отпустите све узнемирујуће мисли. Затим неколико пута дубоко удахните и дубоко удахните. Док удишете, напуните стомак и плућа ваздухом. Немојте дисати неприродно. Темпо би требао бити нормалан.

Такве манипулације имају за циљ потпуно опуштање и спокој.

Па ста да радим:

• заузмите удобан положај и затворите очи;
• неколико пута удахните и издахните;
• затим свесно удахните и осетите како вам је тело испуњено животворном енергијом;
• са спорим дисањем, морате уклонити поспаност и апатију;
• онда само наставите да дишете мирно;
• затим треба стиснути шаке, концентришући сву снагу у њима, након чега следи опуштање и опуштање руку;
• осетите како се ваше руке загревају и пуне енергијом, дозволите овој светлосној енергији да се шири по телу;
• затим трљајте дланове, као резултат тога ће постати врући, принесите их лицу и затворите га длановима;
• отворите очи и погледајте линије дланова, ускоро ће почети да се мењају;
• склоните дланове и замислите да се и ваш живот мења заједно са линијама;
• након чега морате ментално захвалити Универзуму;
• седите још мало затворених очију и размислите шта данас морате да урадите;
• полако издахните и отворите очи.

Одличну медитацију за жене можете погледати у следећем видеу.