Јутарња медитација: утицај на особу и технику

Шта особа обично ради ујутру? Устаните из кревета и укључите се у одређене процедуре. Ове мере могу значајно повећати снагу након чврстог сна. Међутим, корисно је знати да постоји још један начин да повећате своју виталност. То је начин медитације.

Данас су многи људи зависни од медитације. Медитација је дубоко концентрисано стање које је узроковано менталним радњама особе. Из овога следи да уз помоћ медитације сваки појединац може вратити своје психичко стање у нормалу. Биће сасвим алтернатива пијењу чаја са шећером или јаке кафе за доручак. Стога је неопходно укључити се у медитацију за оне који себе сматрају модерном особом. У доба технологије, многи од нас су заборавили на древне праксе које су одувек помагале људима. Мора се запамтити да су научници доказали њихову ефикасност.

Јутарња медитација посебно благотворно делује на цело тело. Његове предности се не могу преценити. На пример, вежбањем ујутру, моћи ћете да:

• обезбедите да увек имате добар почетак дана - после 15-минутне медитације, особа брзо долази у право стање.
• пракса даје стабилну отпорност на стрес - уз њену помоћ се брзо прилагођавате окружењу, које на местима може бити прилично штетно.
• ваш ум ће научити да филтрира непотребне информације психолошке природе – престаћете да примећујете негативне вести и да перципирате бескорисно оглашавање у виду нежељене поште.
• почните да једете мале оброке само када заиста желите да једете, а не да бисте угушили стрес.
• медитацијом треба да се баве и мушкарци и жене који желе да пронађу одговарајућег партнера за себе.
• уз помоћ вежбе значајно ћете побољшати своје здравље - главобоља, болови у мишићима, болови у зглобовима могу заувек нестати из вашег живота.

Сви људи су индивидуални. Стога се баве медитацијом у потрази за својим индивидуалним циљевима. На пример, неке јутарње медитације се спроводе како би се тело потпуно пробудило, а такође и за добар дан. Неке особе медитирају са циљем да изразе захвалност универзуму. Јутарњи сати су најприкладнији за ово. На пример, током радног дана и увече, многи људи једноставно не могу да пронађу време за часове. Стога јутарња медитација постаје саставни део почетка дана за оне који су одлучили да живе по новим правилима.

Што човек чешће медитира, то више добија додатне користи од живота – и материјалне и духовне. Ујутру је енергетски биланс људи на високом нивоу. Тако се испоставља да јутарње медитације помажу у постизању неколико циљева одједном. Главни су најефикаснија медитација и развој одређене навике. Ако особа покушава да добије расположење за позитивно размишљање, треба да практикује добро познате праксе. Нико неће тврдити да јутарње молитве, јога и медитација увек имају благотворно дејство на душу.

Следећи циљ је дисциплина. Особа која је озбиљно заинтересована за било коју активност, укључујући и медитацију, увек живи у складу са одређеном рутином. Не дозвољава себи ништа сувишно. Тако да живи исправно. За то га Универзум награђује разним бенефицијама. Други циљ је да се на одређено време искључите са спољним светом. Често такво гашење пружа многе предности за даљи наставак дана и може значајно повећати енергетски потенцијал, посебно ако јучерашње вече „није било баш добро“. И запамтите да ујутро можете поставити различите циљеве. За оне који су у послу, док медитирају, можете поставити за циљ да зараде много новца. Свесност се може развити на овај начин за непажљиве људе. Чак се и интуиција може развити кроз медитацију ако поставите такав циљ.

Много се прича о медитацији. Али једно је сигурно: медитација има благотворно дејство на буквално све животне активности било које особе. Медитација дефинитивно помаже у обнављању менталне активности и одржавању на жељеном нивоу. То подразумева игнорисање лоших мисли и постављање позитивног погледа. Хајде да ближе погледамо како медитација утиче на особу.

Наравно, медитација није спорт. Због тога не би требало да чекате на пумпање мишића од њих. Штавише, положаји у којима ћете вежбати треба да буду удобни. Ако вам је непријатно да држите леђа усправно или у Лотус положају, једноставно урадите ову вежбу док седите на каучу са меким јастуком испод леђа.

Без обзира на горе наведено, знајте да ћете, чим почнете да озбиљно медитирате месец дана, осетити значајно побољшање у својој физичкој кондицији. Могуће је да ће ваше главобоље нестати. То ће се десити због чињенице да медитација помаже у нормализацији крвног притиска. Ако је ваш крвни притисак низак, биће удобније и висок крвни притисак ће се смањити. Ваше хроничне болести могу постати мање приметне. На пример, ако своје мисли усмерите ка отклањању болести, можете осетити како проблеми који су настали у телу постепено нестају. Временом, болест може потпуно нестати.

Осим тога, медитација, ако се изводи у посебним положајима, може ојачати мишиће стомака, ногу и леђа. Не морате да радите енергичне вежбе да бисте их довели у право стање. Да бисте га ојачали, довољно је да мишиће леђа и ногу одржавате у доброј форми неко време док сте у трансу. И мора се додати да ће дуга и стална пракса медитације бити добар подстицај за потпуно сагоревање масти. Вишак тежине може нестати ако желите. Моћ мисли ће елиминисати проблеме повезане са телом јер ће вас Универзум чути.

Као што знате, када медитирате, ваш мозак је изложен раду. Принуђен је да обавља функције које су за њега потпуно неуобичајене. На крају, када присилите свој ум да испуни своје жеље, ваш мозак постаје покоран. То значи да можете регулисати његов рад. Наше емоције често настају ван контроле. Ово се дешава када особа не може да се концентрише на позитивно. Медитације помажу да се концентришемо на најбоље тренутке у животу, стога подижу личност на нови ниво.

Кроз вежбање човек постаје мудар. Универзум му даје такав бонус. Мудрост не дозвољава човеку да ради глупости које значајно смањују енергију. Наиме, човек престаје да се љути због ситница, обраћајући пажњу на бодље и мање свађе. Треба додати да, захваљујући вежбању, сваки појединац стиче позитиван карактер и престаје да обраћа пажњу на непотребне ствари, као што су негативне информације које га се не тичу, оговарање, празна прича. Као резултат, ментално стање је значајно побољшано.

За људе који никада нису чули шта је медитација, боље је пронаћи искусног учитеља. Да бисте то урадили, не морате ићи у Кину или на она места где је медитација приоритет. Довољно је пронаћи искусног наставника уз помоћ Интернет ресурса. У овом случају, све кључне тренутке можете доделити специјалисту и мирно посветити сву пажњу новом занимању.

Медитације је најбоље радити рано ујутро, у 6 ујутро. Ово време ће вам одржати енергију за цео дан и навићи вас на сталну вежбу. Међутим, медитације се могу обавити у било које време које вам одговара. Главна ствар је да су на сталној основи.

Многи људи одлазе на посебна света места на вежбање како би тамо нашли хармонију и потпуну самоћу. Међутим, таква хармонија се може створити и код куће. Да бисте то урадили, довољно је издвојити одређено место у просторији, поставити тепих са дебелом гомилом на под и ставити удобну софу. Међутим, онима који желе да користе специфичне позе у пракси (Лотос, Полу-лотос) неће требати софа. Другима се може саветовати да купе још неколико веома меких јастука за леђа. Осим тога, Украсите своју локацију за медитацију тематским фигурицама и егзотичним цвећем.

Прво, морате научити да се фокусирате. Зато урадите мини тренинг. Узмите свећу (пожељно зелену) и запалите је. Седите испред пламена и загледајте се у њега. У почетку ће ватра треперити и плесати, такорећи. Постепено, окружење ће се минимизирати и видећете једну горућу тачку.То ће значити да вас је елемент ватре потпуно заробио. Након тога, биће могуће закључити да сте научили да се концентришете. Затим пређите на главне кораке.

• Одлучите о времену и останите сами са собом. Пустите тиху музику и седите удобно.
• Опустите се и затворите очи. Не размишљај ни о чему. Потисните своју свест ако вам било какве мисли почну улазити у главу.
• Слушајте глас свог тела. Осетите удове, дишите равномерно и монотоно.
• Нека дође до потпуног одвајања од спољашњег света. Након чега ћете осетити спајање са Универзумом.
• У овом тренутку почните да тражите оно што желите. На пример, здравље. Замислите свој болесни орган и како почиње да зараста. Осетите како бол нестаје. Задржите овај осећај неко време.
• Након завршетка медитације, дубоко удахните, издахните и отворите очи.