Расејаност и непажња: шта је то и како се отарасити?

Непажљиви људи увек пате од сопствене непажње. Све заборављају и не могу да заврше ни најелементарније случајеве. Због тога морају да слушају замерке својих претпостављених и својих најмилијих. Да бисте се решили проблема, морате показати снагу воље и упознати се са следећим информацијама.

Расејана пажња се сматра веома значајним поремећајем нервног система. Ове сложености се морају схватити веома озбиљно. Треба напоменути да могу додирнути било коју особу. Али не паничите.

Да бисте упоредили два концепта непажње и свесности, морате разумети шта је свесност. Тако, свесност је процес највеће концентрације пажње или потпуне обраде одређених информација, тако да сваки појединац може лако да се сналази у окружењу.

Када се формира процес непажње, онда се гаси процес концентрације. На тај начин се у човековом уму формира расејаност. Треба имати на уму да се човек не рађа са расејаношћу. Ова мана се стиче годинама. Непажња код одраслих и деце може се појавити из различитих разлога, све зависи од карактеристика формирања личности.

Непажња је другачија.

• Функционални. Овај изглед се може појавити када наступи умор. На пример, ако особа обавља монотоне радње на послу, а његова концентрација почиње природно да отупљује.
• Креативно. Овај тип се примећује код људи који се баве стварањем нечег новог и непознатог. Људи ствараоци су у сталној потрази за новим идејама, па стога не могу да усмере пажњу на свакодневније ствари.
• Минимум. Ово се дешава када особа не може да усмери своју пажњу на значајне информације због снажног урањања у своје мисли. Личност је потпуно уроњена у искуства и више није у стању да се извуче из овог проблема.
• Чврсто. У основи, ово стање доживљавају људи са епилепсијом и другим обољењима нервног система. Човек једноставно није у стању да задржи фокус на нечему дуже време и брзо прелази са једне теме на другу.
• Нестабилан. Када дете или одрасла особа има хиперактивност у свом карактеру, тешко му је да се дуго фокусира на исти предмет.

Поремећаји нервног система морају се схватити озбиљно. Пре доношења било какве одлуке за отклањање овог проблема, требало би да се упознате са облицима који су својствени таквим кршењима.

Први пут праву непажњу описао је филозоф и психолог из Америке В. Јамес. Он је тврдио да је током почетка гореописаног стања особа искључена од свега: од планова, од спољашњег окружења. Са губитком пажње, свест особе лута и не може се дуго зауставити на било ком одређеном објекту. Овакво стање се обично назива расипањем или сеџдом.

Штавише, ово стање има веома снажан утицај на менталну активност. Особа осећа недостатак енергије због чињенице да не може да се концентрише. Као резултат, јавља се потпуна апатија, а интересовање за било коју активност нестаје. Узрок овог стања је или несаница, или нека врста болести, или потпуни умор од обављених задатака.

Деца често имају расејаност ученика. Ометање се јавља због неконтролисане мобилности. Међутим, проблеми непажње код деце могу настати из другог разлога, и то: због испољавања знакова који су повезани са психопатологијама.

Старија генерација такође пати од проблема узрокованих недостатком концентрације. Такви проблеми се називају сенилна дистракција. Због лоше променљивости, која је директно повезана са недостатком концентрације на објекту, фокусирање на нешто постаје неефикасно.

Постоје и друге врсте, као што је имагинарна расејаност. Узрок ове појаве је мноштво слика које се налазе пред очима човека и веома брзо замењују једна другу. Често је ово стање узроковано и дубоким осећањима и искуствима. Јаке емоције такође спречавају особу да се нормално концентрише на предмете који су око њега.

Стручњаци за гешталт психологију тврде да концентрација може бити ослабљена када се појави емоционално стање. На пример, ако је особа примила дозу адреналина, онда ће се његова пажња значајно смањити.

Понекад се особа сасвим свесно труди да не примети неке детаље који га окружују. Таква непажња се назива мотивационо условљена. Она се манифестује када особа посебно не примети никакве предмете који могу изазвати стрес. Когнитивна непажња се изражава у следећим манифестацијама: особа често не примећује звук казаљки на сату или откуцаје његовог срца.

Људи који пате од расејаности често греше на послу и пате од опште дислокације. Очигледно ометање може бити узроковано психолошким проблемима. Када се појаве било какве потешкоће, особа концентрише своју пажњу на њихово превазилажење, а у исто време друге информације или предмети бледе у позадини.

Међутим, мора се имати на уму да се перципирана и истинска непажња веома разликују једна од друге. Ако стручњаци не сматрају замишљену непажњу болешћу, онда када дође до истинске расејаности, они звучи аларм, јер у овом случају може доћи до озбиљне патологије. Размотрите симптоме који могу указивати на клиничке проблеме:

• појава главобоље;
• губитак перформанси;
• промене расположења и промене у понашању;
• стална поспаност;
• осећај умора који не нестаје, чак и након великог одмора;
• неспособност да се концентрише на било шта;
• чести губитак личних ствари;
• смањена активност уопште, као и сексуална активност.

Треба напоменути да деца такође пате од расејане пажње. Може се манифестовати на следећи начин:

• спорост;
• брзо прелазак са једне активности на другу;
• лоше памћење;
• брза ексцитабилност;
• чести напади бијеса.

Непажња се јавља из различитих разлога: од умора, због главобоље, због монотоног рада. Хајде да размотримо најчешће разлоге.

Ако имате поремећену концентрацију и општу заборавност, онда ови проблеми могу настати услед различитих физиолошких стања.

• Почетак одређеног узраста. Човек стари, а његово тело почиње да квари у различитим правцима. Различити фактори, укључујући поремећаје у кардиоваскуларном систему, утичу на добро функционисање мозга.
• Почетак менопаузе код жена такође може изазвати непажњу.
• Прелазно доба. Тинејџери често пате од овог фактора због поремећаја у хормонском систему.
• Трудноћа и дојење могу изазвати недостатак концентрације.
• Болести повезане са нервним системом директно утичу на функционисање мозга у целини. То значи да недостатак концентрације постаје норма.
• Смањење имунитета такође може изазвати непажњу.

Такви разлози настају кривицом саме особе. Често се појединац, не спавајући довољно, бави послом који захтева повећану пажњу. Као резултат тога, сви његови напори су сведени на нулти резултат.

Напоран рад утиче на рад мозга и, по правилу, на пажњу. Поред тога, одређени фактори могу изазвати лошу концентрацију.

• Стрес. У овом случају, људска свест је у потпуности усмерена на решавање проблема.
• Стационарни начин живота. Особа се у овом случају доста опушта и лоше реагује на промене које се дешавају око њега.
• Недостатак реда у мислима и околним стварима. Када човек преузме све одједном, онда не успева, јер је у овој ситуацији веома тешко усмерити његову пажњу.

Ако се случај не покрене, онда се непажња може превазићи различитим средствима. Ако већ дуже време патите од ометања и осећате да је проблем озбиљан, можете га решити лековима.

У другим, мање тешким случајевима, можете користити савет.

• Покушајте да се довољно наспавате и одморите на време како не би страдале ваше физичке и менталне могућности.
• Можете се ослободити непажње уз помоћ спорта. Враћање општег тонуса значајно ће утицати на враћање концентрације.
• Да бисте обновили своју мождану активност, потребно је да уложите неке напоре на себе и да превазиђете лењост и поспаност.
• Одређивање приоритета ће помоћи да се превазиђе овај фактор. Неопходно је не одлагати проблеме за касније, већ их решавати чим постану доступни.
• Да бисте избегли ометање пажње, морате престати да вас ометају ситнице. Не размишљајте о непостојећим проблемима, а још више их не „одмотавајте“ у својој глави.
• Треба да доведете ствари у ред око себе: оперите подове и уклоните све ствари на своја места.
• Ставите мало реда и у своју главу. Да бисте то урадили, потребно је да планирате своје активности тако да можете деловати према одређеном плану.

Наравно, да бисте побољшали свесност, морате свакодневно радити на себи. Следеће вежбе можете да радите у слободно време. Погодни су и за одрасле и за децу.

• Имате 2 руке. Узмите 2 оловке одједном и почните да цртате различите облике са њима истовремено. Штавише, бројке морају бити различите. Ако једном руком нацртате круг, другом морате нацртати квадрат. Свакодневно се бавите таквим манипулацијама и осетићете како ће ваш мозак почети да реагује на активност и „укључује“ позитивну динамику.
• Размотрите било коју тему (пожељно је да буде светао и да има пуно кривина). Запамтите најситније детаље. Одузмите ствар и покушајте да репродукујете њену слику у свом уму. Опис се може и треба чути.
• Разне слике под називом "Пронађи 10 разлика" или „Пронађи мачку“ ће вам помоћи да повратите изгубљене функције.
• Покушајте да бројите од 1 до 100. При томе немојте помињати сваки пети број, већ реците: „Пажљив сам“.

Ако из било ког разлога нисте у могућности да се натерате да извршите горе наведене послове, онда барем покушајте да у свакој прилици спојите корисно са пријатним. А за ово можете понудити следећу серију једноставних вежби.

• Изађите напоље и само прошетајте. Током ове активности пребројите цвеће на травњаку, погледајте зграде. Треба да запамтите све што ће вам наићи на путу. Пре одласка у кревет, премотајте своју шетњу у мислима и покушајте да запамтите што више детаља.
• Не буди аутоматски. А да бисте испунили овај услов, морате пажљиво погледати по соби и запамтити да ли сте искључили светло или гвожђе. Ове радње се морају урадити пре изласка из куће. Након што изађете из улаза, још једном скролујте кроз све своје акције у свести пре него што кренете у датом правцу.
• Када комуницирате са људима, покушајте да запамтите све детаље. Пажљиво слушајте шта и како вам говоре, а шта носе и обуче ваши саговорници. Размотрите сваки мали детаљ на својој одећи и обући. Нека овај хоби постане навика.Тако ћете постепено научити да обраћате пажњу на све неупадљиве детаље и догађаје који се дешавају око вас. На тај начин ћете елиминисати ниску пажњу.
• Радозналост није порок. Заинтересујте се за све што вам се нађе на путу. Нека то постане и навика.
• Концентришите се на активност коју радите. Обавите своје акције свесно и лежерно.
• Размислите о сваком свом кораку и пажљиво бирајте речикоје ћете управо изговорити.