Како не бринути током интервјуа?

Скоро сви су узнемирени пре интервјуа за посао. Регрутери сами могу створити стресне ситуације како би видели како ће кандидат реаговати. Успех интервјуа често зависи од тога како се носи са својим емоционалним стањем.

Узбуђење је психоемоционално стање особе повезано са евалуативном реакцијом на тренутне или будуће догађаје, изазвано страхом од непознатог, последицама и неизвесношћу као резултатом. Тако тело реагује на негативне мисли у покушају да се припреми за негативан исход.

Анксиозност пре интервјуа може бити узрокована:

• недостатак искуства и потребних вештина;
• недостатак поверења у себе и своје знање;
• страх од исмевања или одбацивања;
• присуство животних потешкоћа, недостатак новца;
• слаба припремљеност, слаба информисаност о компанији и предложеном упражњеном радном месту.

Као резултат тога, подносилац представке доживљава озбиљан стрес, који се манифестује повећаном анксиозношћу, знојењем, убрзаним дисањем, нервозним дрхтањем, губитком концентрације, укочености, напетости или, обрнуто, абнормалном веселошћу и повећаном активношћу. Од искустава мисли почињу да се збуњују, говор постаје некохерентан, може се појавити муцањеа руке и колена ће почети да дрхте. На врхунцу емоционалног стреса могу се појавити чак и мучнина и повраћање, а неки имају крварење из носа.

Проћи интервју у овој држави једноставно је немогуће. Што се више плашите одласка на пословни састанак, симптоми су израженији.

Штавише, такви знаци такође указују на то да подносилац представке лаже, иако у ствари то није случај. Нервоза вам не дозвољава да се у потпуности откријете, покажете своје снаге, причате о претходном радном искуству.

Након позива на интервју, настаје краткотрајна радост, а онда се јавља узнемиреност. Нормално је бити нервозан пре састанка, ово је природна реакција тела са којом се суочавају апсолутно сви. Али ако је анксиозност јака, манифестује се на физичком нивоу, лишава вас сна, не бисте требали дозволити да ово стање прође само од себе. Постоји неколико начина на које можете помоћи себи да се носите са стресом.

Шта се дешава ако се позиција одбије? Која су најнеугоднија питања која можете поставити на интервјуу? Чега се особа која тражи посао највише плаши? Морате ментално замислити све најнегативније ситуације које се могу догодити.

И шта ће се онда десити ако се ово деси? Било шта може бити представљено. Смислите апсурдну ситуацију и ментално је победите. Рецимо да је анкетар викао, направио масну шалу, сипао кафу, тражио да се скине или назвао подносиоца представке безвредни. Шта ће подносилац захтева учинити у овом случају? Како ће се осећати?

Свака нова ситуација треба да буде гора и страшнија од претходне, не треба да се плашите потпуног апсурда, чак и ако се то никада у животу не деси. Човек мора да се застраши тако да апсурд фантазија изазива смех.

Ове ситуације можете играти пред огледалом, обраћајући се себи. Или играјте улоге са неким вама блиским.

Интервју често изгледа као испит, тако да се и за њега треба припремити. На пример, разрадите одговоре на непријатна питања. Зашто сте дали отказ? шта су твоје снаге и слабости? Колико кредита имате и зашто их узимате? Да ли желите да радите са нама само за новац? Знамо све о вама! Нека питања могу да вас доведу у ступор. Регрутери често намерно користе психолошки притисак.

У већини случајева нису важни сами одговори, већ реакција на питања и изјаве. На њима анкетар може проценити личност подносиоца захтева. Ако унапред смислите одговор на свако незгодно питање, особа ће се осећати сигурније, а самим тим и смиреније.

Упркос богатом искуству у овој области делатности или позиције, препоручује се да ажурирате своја знања, посебно обратите пажњу на нове законе, прописе и друге прописе... Уз упитник може бити приложен и тест не само за логику и домишљатост, већ и за стручно знање. То ће такође додати самопоуздање.

Ако се узбуђење манифестује на физичком нивоу, требало би да га следите, а не да игноришете. Постоји блиска веза између физичког стања и психо-емоционалног стања. Руке се тресу, што значи да их заиста морате протрести. На пример, замислите како се вода отреса, а са њом и напетост.

Потамнело у очима - покријте их и радите вежбе дисања или медитирајте. Ако вам се колена тресу, истегните зглобове.Дланови се зноје - обришите их влажним марамицама или исперите топлом водом, а затим урадите загревајућу масажу.

Ако је тешко сами изаћи на крај са анксиозношћу, потребно је помоћи нервном систему. Нема ништа лоше у седативима, а не треба бирати најскупље и најјаче. Често је довољна тинктура матичњака или корена валеријане. Ако је стање анксиозности продужено, посебно уз дуго тражење посла, препоручује се посета неурологу.

Најбољи седатив за подносиоца захтева, а истовремено и друге лекове, може прописати само лекар. На опште стање може утицати не само узбуђење, већ и хормони, као и опште благостање.

Тешко је изаћи на крај са анксиозношћу када се мисли стално враћају на предстојећи интервју. Морате се одвући и престати да се замарате. Физички рад најбоље помаже. На пример, можете довести ствари у ред у кући, раставити смеће или полице за које увек није било времена. Чишћење не само да ће успоставити психо-емоционалну равнотежу, већ ће, генерално, позитивно утицати на психичко благостање.

Помаже код ометања и физичке активности... Можете се бавити фитнесом, трчати у парку или једноставно прошетати. Комуникација са вољенима добро одвлачи пажњу, понекад је довољно позвати и поделити своја искуства.

Пре самог интервјуа треба добро спавати, а дан пре састанка искључити из исхране намирнице које могу изазвати пробавне тегобе. На пример, махунарке, купус, сир, производи од брашна. Ови производи изазивају повећано стварање гасова. Љути зачини и сосеви могу да изазову жгаравицу, а лук и бели лук могу да изазову лош задах.

Треба бити опрезан са воћем и сувим воћем. Неки могу бити лаксативи, као што су кајсије или суве шљиве. А нервна напетост ће само погоршати ситуацију. У исто време, свакако бисте требали грицкати, чак и ако вам је апетит нестао од узбуђења. Биће непријатно ако вам празан стомак зазвони током интервјуа. Довољно свјежег сира или јабуке.

Боље је да се појавите на разговору унапред. Журба само подстиче узбуђење. Додатно време ће вам омогућити да се смирите, потражите информације о компанији на свом телефону и разговарате са запосленима.

Са собом можете понети воду за пиће и влажне марамице у случају да вам се грло осуши или дланови зноје. Обавезно искључите телефон. За неке моделе, тихи режим је веома бучан и вибрације ће одвући пажњу и кандидата и регрутатора.

Понекад се тражиоцу посла да стресан интервју, на пример, може намерно да вас натера да чекате више од једног сата. Вриштање, скандал и галаме нису понашање које треба демонстрирати, али ни понижавајући став не вреди дозволити. Важно је показати стрпљење и чак понашање, повремено подсећати на себе, али без скандала и живописних манифестација незадовољства.

Током комуникације важно је пратити дисање и говор. Говорите јасно и полако. Ако вам је тешко да се носите са узбуђењем, потребно је да направите паузу и удахнете. Поза треба да буде опуштена, али не треба да се „ширите“ у столици. Да бисте се смирили, можете уврнути предмет у рукама, на пример, оловку и свеску. Уједно ће вам добро доћи ако треба нешто да запишете.

Биће срећа ако интервју води непосредни руководилац. Боље је информисан о радним обавезама и раду целог одељења, може му се поставити сва питања која га интересују.После интервјуа свакако би требало да се захвалите регрутеру на утрошеном времену, као и да разјасните начин повратне информације.

За савете психолога о томе како да се правилно припремите за предстојећи интервју погледајте у наставку.